Onko 100 D-vitamiinia liikaa?

Onko 50mg D-vitamiinia liikaa?

Onko 50mg D-vitamiinia liikaa?

Unessa, auringonlaskun hämärässä, muistan lapsuuteni kesät. Isoäiti, hän aina sanoi “Aurinkoa pitää ottaa talteen”. Mutta D-vitamiini, onko se aurinkoa purkissa, liikaa?

• D-vitamiinia voi saada liikaa. Raja, se on kuin sumuinen aamu.

• Tutkimuksissa, yli 100 milligrammaa on kuin kartoittamaton meri. Joku sanoo, että myrkytysoireet alkavat 250 mikrogrammasta, pitkäaikaisesti.

• Oireet… Ne ovat kuin varjoja:

  • Ruokahaluttomuus, kuin tyhjä keinu puistossa.
  • Janontunne, loputon kaivo.
  • Pahoinvointi, kuin merisairaus sisällä.
  • Ripuli, kuin purkautuva pato.

29.2.2016, muistan sen päivän, mutta mikä on totta, mikä unta? Terve.fi, sen ääni kantautuu kaukaa, kuiskaus menneisyydestä.

Mitä vitamiineja voi saada liikaa?

Okei, eli mitä vitamiineja… Ainii, niitä mitkä voi olla pahaks jos vetää liikaa.

• Vesiliukoset? Ei ongelmaa. Kuulemma menee läpi vaan.
• Mut sit on nää rasvaliukoset. A, D, E, K. Ne sit vissiin kertyy johonki.

Mut hei, ei se ihan helpolla tuu. Pitää vetää ihan sairaasti. Muistaakseni äiti sano joskus jotain A-vitamiinimyrkytyksestä… Mut senkin takia pitäis syödä PALJON maksaa. En ees tykkää maksasta.

Paljonko D-vitamiinia saa ottaa päivässä?

Siis paljon sitä D-vitamiinia nyt pitää popsia? Ainii, se riippuukin iästä…

• Vauvat (0-1v): 10 µg – Mikrogrammoja siis. Onks se paljon vai vähän? No, vauvalle riittävästi kai. Muistaakseni meidän kuopus sai jotain tippoja. D-tipat joo.

• Lapset (1-18v): 10-20 µg – Häh, sama kun aikuisilla melkeen? Paitsi että vanhuksille sit enemmän?

• Aikuiset (18+): 10-20 µg – Oisko munki pitäny ottaa enemmän ku oon ollu niin väsyny? Vai onks tää vaan tätä…

• Ikääntyneet (65+): 20 µg – No, isälle pitää muistaa sanoo. Se unohtaa aina kaikki vitamiinit. Ostin sille just uuden purkin. Pitäs varmaan itelleki.