Onko 500mg kofeiinia liikaa?

Paljonko kofeiinia on liikaa?

400 mg kofeiinia päivässä aikuiselle on raja. Lapset paljon vähemmän.

• Yli 600 mg: Myrkytysoireita yleisesti.
• 40 kg lapsi: 160 mg raja. Ylittäminen vaarallista.

Eli: Määrä riippuu painosta. Yksinkertainen. Älä liioittele.

Kofeiini tappaa. Ei vitsi. Määrät vaihtelee. Tiedä rajasi.

Onko 600 mg kofeiinia paljon?

Kyllä, 600 mg kofeiinia on todella paljon. Se on kuusi kupillista tavallista suodatinkahvia. Ajattelen nyt omia aamuja, kuinka usein juon kahvia... ehkä kaksi kupillista, joskus kolme. Kuusi on hirveästi.

Mietin nyt tätä verenpainetta... se on vakava asia. Minun isoäitini kuoli aivoverenkiertohäiriöön, se oli kauheaa. En haluaisi kokea samaa. Tai että se johtaisi sydäninfarktiin, ei missään nimessä.

Onko muistisairauskin sitten... sekin kauhea ajatus. Vanhempieni vanhetessa olen alkanut ajatella omaa ikääntymistäni enemmän. Muistihäiriöt pelottavat.

• 600 mg kofeiinia on huomattava määrä
• Vastaa kuutta kupillista suomalaista suodatinkahvia (noin 100 mg/kupillinen).
• Suuri kofeiinimäärä voi kuormittaa verisuonia ja johtaa vakaviin terveysongelmiin:
  • Sydäninfarkti
  • Aivoverenkiertohäiriöt
  • Muistisairaudet

Minulla on nyt vähän huono olo. Ehkä tämä pohdiskelu oli virhe, keskellä yötä. Pitää varmaan mennä nukkumaan. Huomenna on uusi päivä.

Onko 300mg kofeiinia liikaa?

Onko 300mg kofeiinia liikaa? Riippuu, oletko herkkä kuin mimosa vai kestätkö potkua kuin aamuvuoron vetäjä.

• Normaalisti: 300-400mg on se "turvallinen" alue. Mutta kuka oikeasti elää normien mukaan?
• Paino: Kuin matikantunnilla – paino vaikuttaa. Älä yritä huijata, puntari ei valehtele.
• Ei pelkkää kahvia: Energiajuomat, tee, suklaa... Salakavalasti kofeiinia joka paikassa! Tarkista, ettet ylitä rajaa vahingossa, tai muuten saatat tanssia pöydällä.

Muista, että kofeiini on kuin suhde: liikaa hyvää voi olla pahasta. Itse vedän yleensä 500mg, mutta olenkin puoliksi robotti. (Tai ainakin siltä tuntuu aamuisin.)

Mitä tapahtuu, jos käyttää liikaa kofeiinia?

Yön hiljaisuudessa, ajatukset kulkevat omia polkujaan. Mikä saa ihmisen juomaan liikaa kahvia? Ehkä yrittää vain selviytyä.

• Levottomuus: Tuntuu kuin sisällä olisi pieni moottori, joka ei pysähdy.
• Pahoinvointi: Vatsa tuntuu oudolta, kipeältä.
• Vapina: Kädet tärisevät, vaikea pitää edes puhelinta.
• Sydämentykytys: Sydän hakkaa kuin yrittäisi paeta rinnasta. Pelottaa.
• Hermostuneisuus: Pienetkin asiat ärsyttävät, tunteet pinnassa.
• Kouristukset: (Vaikea myrkytys) Keho ei tottele, hallinta katoaa.

Aikuisella 300–400 mg kofeiinia kerralla voi aiheuttaa myrkytysoireita. Se on suunnilleen 2-3 energiajuomaa tai 3-4 kahvikupillista. Onko se sen arvoista? Ei ehkä.

Paljonko kofeiinia on liikaa päivässä?

Kofeiini: raja.

• 200 mg kerta-annos. Noin kaksi kahvikupillista.

• 400 mg päivässä. Ylitys – ongelmia. Sydän tykkää huonoa.

Liikaa? Suomalaiset juovat paljon kahvia. Olen nähnyt sen itsekin.

Onko 300 mg kofeiinia liikaa?

Oho, 300 mg kofeiinia? Se on vähän niinku yrittäis tankata mopoautoa lentokoneen bensalla! Saattaa tulla vähän yskää ja pärinää.

• Liikaa vai ei? Aikuisella voi tulla pieni "kofeiinikrapula" jo 300-400 mg:sta. Se on kuin pikkujoulut ilman pahaa omatuntoa (no, melkein).

• Mistä sen saa?

  • 2-3 energiajuomaa – sellaisia, jotka lupaa siivet, mut antaa vaan sydämentykytyksiä.
  • 3-4 kahvimukia – jos siis juot sitä "mustaa kultaa" kuin vettä.

• Mitä sit tapahtuu?

  • Levottomuutta – pyörit sängyssä kuin orava pyörässä.
  • Sydämentykytyksiä – tuntuu, että sydän yrittää karata rinnasta.
  • Vapinaa – kädet tärisee niin, että kahvin juonti on haasteellista.

• Entä sit? Ei hätää, oot elossa vielä! Oireet menee ohi, kun et enää tankkaa kofeiinia. Jos oot tosi huolissas, soita vaikka lääkäriin, mut todennäkösesti ne vaan nauraa sulle. Mut hei, parempi varoa kuin katua – tai ainakin juoda kahvia kohtuudella.

Onko 400 mg kofeiinia paljon?

400 mg kofeiinia? Paljonko se on?

Aikuiselle sopiva annos on 400 mg. Neljä kupillista suodatinkahvia. Haittoja ei yleensä.

• Toksikologiset kynnysarvot: Yli 500 mg voi aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta. Jatkuva runsas kofeiinin käyttö lisää riskiä sydän- ja verisuonitauteihin.
• Individuaalinen vaihtelu: Herkkyys vaihtelee. Oma kokemukseni: 200 mg saa minut jo levottomaksi.
• Muut lähteet: Energiajuomat, kolajuomat sisältävät usein runsaasti kofeiinia. Lue tuoteselosteet.

Huomio: Tiedot ovat yleisiä suosituksia. Ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on huolta kofeiinin käytöstäsi. Itse vältän yli 200 mg:n päivittäisen käytön.

Mikä määrä kofeiinia on liikaa?

Liikaa kofeiinia? Jokainen on erilainen.

• 300-400 mg voi tuoda ongelmia. Itsellä se on joskus enemmänkin.

• Kaksi energiajuomaa. Kolme kahvia. Arvio.

• Levottomuus. Sydän hakkaa. Kädet tärisee. Perussetti.

Lopeta juominen. Oireet katoavat. Ainakin yleensä.

Paljonko kofeiinia saa juoda päivässä?

Okei, tässä tulee jotain ihan muuta...

Kofeiini? Paljon sitä saa vetää?

• Kerta-annos: Max 200 mg. Siis se on suunnilleen kaks kahvii. Tai energiajuoma. Muistanko oikein, et Red Bullissa on 80mg?

• Koko päivä: 400 mg. Eli jos aamul kaks kahvii, sit iltapäiväl vielä yksi. Tai sit vaan yks iso lattekupillinen, niitä on niin monen kokoisia nykyään.

Mietin just, et miten kahvi vaikuttaa uneen. Oonko liian herkkä sille?

Montako kuppia kahvia saa juoda päivässä?

Kahvinjuonti – se on vähän kuin lottoaminen, paitsi että voitto on pirteämpi aamu, eikä miljoona euroa! Mutta montako kuppia sitä kehtaa vetää, ettei muutu ihan hulluksi tiedemieheksi, joka puhuu vain kofeiinista?

No, tiede sanoo, että viisi tai kuusi pientä kuppia suodatinkahvia on ihan jees, jopa sydänpotilaidenkin. Siis sellaisia ihan pieniä kuppeja, ei mitään ämpärimallia, josta juot koko päivän. Sehän on jo melkein kuin infuusio!

Tässä vielä muutama huomio:

• Kohtuullisuus on avainsana. Kuten kaikessa muussakin elämässä. Paitsi ehkä suklaassa... no ei vaiskaan, siinäkin!
• Kofeiini vaikuttaa eri ihmisiin eri tavalla. Joku vetää kymmenen kuppia ja on kuin unelma, toinen muuttuu hermoraunioksi jo yhdestä.
• Kahvin laadulla on väliä. Suodatinkahvi on yleensä miedompaa kuin espresso. Eli jos juot pelkkää espressoa, vedä vähemmän kuppeja.
• Muista myös muut kofeiinin lähteet! Cola, energiajuomat, tee... Ne kaikki lasketaan! Ei kannata ylittää päivittäistä kofeiiniannostusta kuin rallikuski ylinopeusrajoituksia.

Eli summasummarum: viisi kuppia on turvallinen (ja toivottavasti piristävä) määrä. Muista kuunnella omaa kroppaasi ja vedä tarvittaessa jarrua. Ja jos alat nähdä kofeiinipainajaisia, on ehkä aika miettiä kahvinjuonnin vähentämistä. Tai vaihtoehtoisesti kirjoittaa niistä painajaisista hauska kirja!

Mikä on liikaa kofeiinia päivässä?

Okei, tää on vähän kuin yrittäisi neuvoa kolibriä, milloin sen siivet on liian rasittuneet – jokainen tyyppi on erilainen. Mutta yritetään:

• 400 mg: On se maaginen raja monelle aikuselle. Kuulostaa paljolta, mutta mieti, yksi kunnon kahvi on jo about 100mg. Eli neljä kuppia ja olet vaarallisilla vesillä. Tai siis, jos olet herkkä.

• 600 mg: Jos paukutat yli tän, saatat alkaa näkemään villejä unia tai jopa luulemaan, että osaat lentää. Tai ainakin sydän alkaa hakata kuin viimeistä päivää. Ei ehkä kannata.

• Lapsi (40 kg): 160 mg on heille vähän kuin aikuisten 400 mg. Eli pieni energiajuoma ja that's it. Muuten alkaa tapahtua.

Mutta, hei, jos juot kahvia kuin vettä ja olet ihan fine, niin kuka minä olen tuomitsemaan? Paitsi ehkä sun lääkäri. Mutta hei, nää on suuntaa antavia arvioita! Eli jos tunnet olosi huonoksi, lopeta. Ei rakettitiedettä.