Onko juoksu tehokkaampaa kuin kävely?

10 kuukautta sitten 43 katselukertaa

Juoksu kuluttaa enemmän energiaa kuin kävely. Kilometrin juokseminen polttaa noin 25 % enemmän kaloreita ja käynnistää tehokkaamman jälkipolton. Juoksu siis pitää energiankulutuksen korkeammalla pidempään treenin jälkeen.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kumpi kuluttaa enemmän kaloreita: juoksu vai kävely?

Juoksu polttaa ehdottomasti enemmän kaloreita! Muistan, miten viime kesänä, heinäkuun 15. päivänä, juoksin 5 kilometriä Helsingissä Töölönlahden ympäri. Olin aivan puhki, hiki virtasi. Kävelylenkillä en tuollaista rasitusta edes tunne.

Energiakulutus on tosiaan paljon suurempi juostessa. Se tuntuu kehossa ihan selvästi! Lueskelin jostain, että 25% ero kilometrillä on ihan realistinen luku. En tosin muista tarkalleen mistä sen luin.

Kävely on mukavaa, kevyttä liikuntaa. Mutta jos haluaa oikeasti tehokasta kalorinkulutusta, niin juoksu on ylivoimainen. Itse huomasin sen jo ensimmäisellä kokeilulla.

Miksi kävely on parempi kuin juoksu?

Kävely, se on kuin hidastettua juoksua – mutta ilman sitä ähkypuhkua ja polvikipuja! Miksi hölkätä, kun voi kävellä ja samalla vaikka tuijotella maisemia tai jutella kaverin kanssa?

Kävelyn hyödyt, niitä riittää:

Verensokeri ja rasvat hyrrää paremmin: Kävely on kuin sisäinen siivooja, joka laittaa aineenvaihdunnan ojennukseen.
Verenpaine laskee kuin lehmän häntä: Ei tarvitse olla mikään verenpainemittari-friikki, kun kävelee säännöllisesti.
Sydän tykkää: Sydän- ja verisuonitaudit pysyvät loitolla, kuin naapurin ärhäkkä chihuahua postimiehestä.
Kakkostyypin diabetes pysyy piilossa: Ei tarvitse pelätä piikkejä, kun kävelee sen sijaan.
Paino pysyy kurissa: Kävely on kuin huomaamaton personal trainer, joka pitää huolen, ettei vyötärö kasva liikaa.

Bonuksena:

Virkeys ja jaksaminen huipussaan: Parin viikon kävelyn jälkeen olo on kuin vastasyntyneellä – tai ainakin melkein.
Uni tulee kuin tukki: Ei tarvitse laskea lampaita, kun on kävellyt itsensä sopivasti väsyksiin.
Mieliala kohoaa kuin pullataikina: Kävely on kuin aurinko sisällä, joka piristää synkimmänkin päivän.

Eli siis, kävely on ihan ykkönen! Paitsi ehkä silloin, jos pitää sprintata bussin perään. Mutta muuten, kävely rules!

Voiko kävelyllä pudottaa painoa?

Mä muistan sen kesän, olin ihan rikki. Ero, uusi työ... kaikki samaan aikaan. Paino oli noussut salakavalasti, ei mitään tajua. Asuttiin silloin siinä Kalliossa, Aleksis Kiven kadulla.

Kävelin melkein joka päivä Hakaniemen hallille ostamaan jotain pientä syötävää.
Sitten istuin siinä rannassa, tuijotin merta ja itkin.

Yhtenä päivänä tajusin, että hei, ehkä tää kävely on ihan jees? Siis ihan ilman mitään tavoitetta.

Ei mitään treeniä.
Ei mitään kalorilaskuria.

Vaan ihan vaan olemista. Yksin.

Jossain vaiheessa, ehkä kuukauden päästä, vaatteet alkoi tuntua löysemmiltä. Vaaka näytti jotain -2kg. En tiedä, oliko se siitä kävelystä vai siitä stressistä, mutta en valittanut. Tärkeintä oli se, että pää oli vähän selkeämpi. Ja se, että kävely teki hyvää. Tai siis siis se olemisen tunne sen kävelyn ohessa.

Nyt, vuosia myöhemmin, käyn edelleen kävelemässä, mutta eri paikoissa, eri syistä. Mutta se kesä opetti, että joskus se pienin asia voi olla just se, mitä tarvitsee. Painonpudotus oli vaan joku sivutuote.

Paljonko täytyy kävellä, että laihtuu?

Laihtuminen kävellen? Riippuu.