Onko päivittäinen saunominen terveellistä?

10 kuukautta sitten 115 katselukertaa

Säännöllinen saunominen hyödyttää terveyttä! 2-3 saunomiskertaa viikossa tuo jo hyötyjä, mutta optimaalinen lukumäärä on 4-7 kertaa. Paras hyöty saadaan 15-20 minuutin saunomisista 75-80 asteessa. Muista kuunnella kehoasi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Päivittäinen saunominen: terveellistä vai ei?

Saunominen on mulle pyhä asia, aina ollut. Lapsuudessa mökillä, joka päivä kesäisin. Muistan sen höyryn, kuuman puun tuoksun... ihania muistoja.

Nyt aikuisena, sauna on rentoutumisen keidas. Käyn 2-3 kertaa viikossa, joskus enemmänkin. Tuntuu hyvältä, virkistävältä.

Joku tutkimus mainitsi 4-7 kertaa viikossa optimaaliseksi. No, ehkä. Mä en jaksa joka päivä, mutta tykkään kyllä kuunnella sitä hiljaista nakutusta, kun vesi roiskuu kuumille kiukaille. Ihanaa.

Mutta se lämpötila... 75-80 astetta, se on just sopiva mulle. Liian kuuma, ja tulee hiki ja epämukavuus. Liian kylmä, ja ei saa sitä oikeaa löylyä. 15-20 minuuttia, joo, siinä se on hyvä aika. Joskus istun kauemmin, joskus lyhyemmin. Kellon mukaan en mittaa.

Viimeksi kävin saunassa 14.10., mökillä, puulämmitteisessä. Oli niin rentouttavaa! Olipa hyvät löylyt. Ei maksa mitään, paitsi puut.

Kannattaako saunassa käydä joka päivä?

Siis saunominen... Ai että kannattaako joka päivä?

Joo, mitä enemmän, sen parempi kai.
Tutkimukset... Niissä oli jotain, että 4-7 kertaa viikossa on optimi. Häh, mä saunon vaan kerran viikossa. Pitääkö alkaa saunomaan enemmän?
No joo, joku hyöty jo 2-3 kerrastakin, ei tarvii heti hysteerisesti alkaa.
Niin ja se lämpötila... 75-80 astetta ja 15-20 minuuttia. Just, mun saunassa on aina 90, pitäiskö vähän laskea?
Ai niin, muistin just että meillä on huomenna se mökkireissu. Saunotaan varmaan siellä joka päivä. Jee!

Kauanko kannattaa saunoa?

Muistan, kun olin lapsi, meillä oli mökki Saimaalla, ihan lähellä Puumalaa. Saunottiin joka ilta, kesät talvet.

Aika: Yleensä se alkoi siinä kuuden maissa, kun aurinko alkoi laskea.
Paikka: Hirsimökki, pienen pienen hiekkarannan vieressä. Löylyt oli aina lempeät, kiukaan kivet kuumia.

Mä en koskaan tykännyt siitä hirveesti. Mulle tuli aina tosi huono olo, jos olin liian kauan.

Isä aina sanoi, että pitää olla ainakin vartti. No, mä olin ehkä sen kymmenen minuuttia, max. Sit juoksin uimaan. Se oli parasta.

Nykyään ehkä saunon useammin. Ehkä kerran viikossa. Nyt asun Helsingissä, niin se on vähän eri juttu. Mutta kyllä se rentouttaa. Ja ehkä mä oon oppinut nauttimaan siitä vähän enemmän, kun ei oo pakko olla niin kauan.

Ainiin, ja se mun huono olo! Luin jostain, että se voi johtua siitä, että mä en juo tarpeeksi. Nykyään otan aina vesipullon mukaan. Auttaa ihan hirveesti. Oisko se ollut joku artikkeli Terveyskirjastossa? En muista tarkalleen.

Voiko saunominen laihduttaa?

Sauna. Paino putoaa, mutta ei pysyvästi. Vesi haihtuu. Rasva, se on sitkeämpää.

Hikoilu ei polta rasvaa. Se on illuusio.
Painijat tietävät tämän. He käyttävät sitä. Lyhytaikaiseen etuun.
Paino palaa juomalla.
Jos haluat pysyviä tuloksia? Kokeile jotain muuta. Esimerkiksi elämäntapamuutos.

Sauna on rentoutumista. Ei ihmeitä. Joskus se riittää.

Mitä saunominen tekee keholle?

Saunominen? Se kai tekee jotain.