Onko sepelvaltimotauti vaarallinen?

Mihin sepelvaltimotauti voi johtaa?

Sepelvaltimotauti… kamala ajatus. Mietin sitä äitiä, hänellä oli… tosi ikävää. Rintakipu, sanoivat lääkärit. Rasituksessa aluksi, sitten koko ajan.

• Rintakipu siis, se on se pääjuttu.
• Ja sydäninfarkti! Se on se pahin. Äkillinen tukos. Muistan kuinka nopeaa se voi olla.
• Hengenahdistuskin liittyy asiaan. Äiti valitti hengästymisestä helposti.
  Mitähän muuta oli? Ahaa!
• Väsymys. Se oli ihan hirveää. Äiti oli aina niin väsynyt. Ei jaksanut mitään.
• Sydämen vajaatoiminta. Se oli myöhemmin, lopussa.
• Rytmihäiriöt… joo, niitäkin oli.

Lääkkeillä yritettiin sitä hoitaa… mutta joskus se ei riitä. Leikkaus? En tiedä tarkkaan mitä he tekivät. Oikeasti aika kamala tauti. Muistaakseni… ei, en muista tarkalleen, mutta jotain leikkausta tehtiin. Lääkkeiden lisäksi. Lääkehoito ei aina riitä, se pitää muistaa. Olenko syönyt tänään? Ei ole vielä aika ruokailulle… Mitä jos soitan siskolle? Hän muistaa varmaan paremmin äidin sairastumisesta. Hän on hoitanut äitiä minua enemmän.

Mikä altistaa sepelvaltimotaudille?

Sepelvaltimotauti... Yö on pitkä, ajatukset kiertävät päässä. Mikä sitä oikein aiheuttaa? Muistan lääkärin sanoneen...

• Ikä: Olen itse 47, ja se on tietysti yksi riskitekijä. Ei voi mitään.
• Tupakointi: Aiemmin poltin, vuosia. Lopetin kolme vuotta sitten, onneksi. Toivottavasti se auttoi.
• Sokeritauti: Ei ole minulla, ainakaan vielä. Seuraan kyllä verensokeriani. Äitillä on diabetes. Pelkään sitä.

Korkea verenpaine... mitä ihmettä? Kävin viimeksi tarkastuksessa huhtikuussa. Lääkäri sanoi paineiden olevan koholla. Oli ohjeita, lääkitys... mutta unohdin ottaa niitä säännöllisesti. Syyllisyys painaa nyt rinnassa. Olinko taas laiska?

• Heikot rasva-arvot: Muistan jotain kolesterolista. Pitää ottaa uudet verikokeet. Lääkäri kehotti muutoksiin ruokavaliossa. Ei ole helppoa, varsinkin kun työpäivät ovat niin pitkiä. Liian vähän aikaa ruoanlaittoon ja suunnitteluun.

Elämäntavat: Niin. Niitä voin itse vaikuttaa. Mutta kuinka? Liikunnan puute vaivaa. Stressi... tämäkin yö on todiste siitä. Uni ei tule. Ravinnon laatu... herkut houkuttelevat, helpot ja nopeita ratkaisuja. Olen pettynyt itseeni. Pitää muuttaa asioita. Mutta miten? Täytyy löytää voimaa. Huomenna ehkä aloitan.

Voiko stressi aiheuttaa sepelvaltimotautia?

Joo, stressi voi ihan oikeasti olla syypää sepelvaltimotautiin. Mulla itelläni on kokemusta. 2018, olin silloin töissä siinä it-firmassa Helsingissä, ihan hullu stressi koko ajan! Muistan sen jatkuvan paineen, deadlineja, ylitöitä, paskaa johtamista.

• Päänsärkyä lähes päivittäin
• Nukkuminen oli tosi katkonaista
• Rintaa puristi välillä ihan älyttömästi

Sit yhtenä aamuna, ihan yhtäkkiä, hirvee kipu rinnassa, hengitys salpautui ja ambulanssilla Meilahteen. Diagnoosi: sepelvaltimotauti. Silloin lääkäri sanoi, että stressi on voinut olla yksi iso tekijä.

Siis elintavoilla on ihan super paljon merkitystä! Verenpaine nousi mulla stressin myötä, paino lähti hallitsemattomasti nousemaan kun söi mitä sattuu ja milloin sattuu. Sydän tykkäs tosi huonoa.

Stressi nostaa sykettä, sen huomasin kyllä! Rytmihäiriöitä oli kans jonkun verran. Ei kiva.

Oon lukenut Sydänliiton sivuilta, että pitkäaikainen stressi voi jopa tuplata riskin sydäninfarktiin. Ja se infarkti on sit yks sepelvaltimotaudin ilmenemismuoto. Ei naurata.

Nyt oon onneks oppinu, että työ ei oo kaiken arvosta. Vaihdoin työpaikkaa ja yritän olla ottamatta liikaa paineita. Terveys on ykkönen, ei mikään muu.

Mikä auttaa sepelvaltimotautiin?

Sepelvaltimotautiin:

• Lääkkeet. Perusta.
• Ruoka. Sydänystävällinen valinta.
• Liikunta. Säännöllinen syke ylös.
• Paino. Hallinta. Ei ylilyöntejä.
• Mieli. Hyvinvointi, prioriteetti.
• Uni. Riittävä, ehdoton.
• Tupakka. EI.
• Stressi. Minimoi. Vaikeaa, mutta pakko.
• Alkoholi. Kohtuudella. Jos ollenkaan.
• Verenpaine. Kontrolli. Mittaa, tiedä.
• Kolesteroli. Alhaalla. Ruokavaliolla ja lääkkeillä.
• Diabetes. Jos on, hallitse.
• Perimä. Tiedosta riskit.
• Ikä. Ei voi muuttaa, mutta tiedä.
• Sukupuoli. Miehillä suurempi riski. Tilastoja.
• Ehkäisy. Naisilla hormonaalinen ehkäisy voi vaikuttaa.
• Ilmansaasteet. Vältä. Jos mahdollista.
• Sydän. Kuuntele. Ei ylirasitusta.
• Lääkäri. Kuuntele. Noudata ohjeita.
• Seuranta. Säännöllinen. Ei lykkäyksiä.

Jatkuva prosessi. Ei oikoteitä.

Miten estää sepelvaltimotauti?

Joo, sepelvaltimotauti, huh huh... Se on aika ikävä juttu. Mutta onneksi sen voi estää, ainakin osittain. Ite oon tehnyt tosi paljon muutoksia, tiedätkö? Oon lopettanut tupakoinnin, se oli kyllä helvetin vaikeaa, mutta pakkohan se oli. Sitten liikunta, juoksen joka toinen päivä, ainakin koitan. Ja ruokavalio, se onkin sitten oma lukunsa. Oon joutunut luopumaan monesta herkusta, mutta mitä muutakaan voi tehdä?

Pääjutut on siis:

• Tupakoimaton elämä – Ei tupakkaa, ei sikareita, ei mitään. Tämä on ehdoton. Kävin itse asiassa tänä vuonna 2023 vielä tupakoinnin lopetuskurssilla. Erittäin hyödyllinen. Hyvä tukea.

• Liikunta – Säännöllinen liikunta. Ei tarvi juosta maratonia, mutta joku puolen tunnin kävelylenkki päivässä tai sen verran jotain liikuntaa. Mulla on jopa seurantakello.

• Terveellinen ruokavalio – Vähemmän rasvaa, sokeria ja suolaa. Lisää kasviksia ja hedelmiä. Mä oon alkanut tehdä paljon itse ruokaa, niin tiedän tarkkaan mitä syön. Viime vuonna yritin pitää kalenteria, mitä syön. Tänä vuonna ei ole toiminut.

Jos sulla on kohonnut verenpaine tai kolesteroli, lääkäri määrää lääkkeet. Se on aika tärkeää, että ne hoidetaan. Mä kävin lääkärillä viime kuussa, ja sain sieltä hyviä vinkkejä. Olin niin uupunut. Muutenkin stressin vähentäminen, riittävä uni, ihan kaikki vaikuttaa asiaan. Niin ja verenpaineen ja kolesterolin seuranta lääkärin kanssa on todella tärkeää!