Voiko B12-vitamiinin ottaa illalla?

1 vuotta sitten 91 katselukertaa

B12-vitamiinin ottoaika: Ei väliä.Imeytymiseen ei vaikuta, otatko B12-vitamiinin aamulla vai illalla. Valitse itsellesi sopivin aika. Muista, että säännöllinen käyttö on tärkeämpää kuin kellonaika. Ota vitamiinit, kun muistat!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

B12-vitamiini illalla?

B12-vitamiini illalla? No, itse otan B12-piikin aina aamulla, koska lääkäri suositteli niin. Ei ole mitään erityistä syytä, mut mä oon vaan tottunut siihen. Muistan, kun aloitin piikit tammikuussa 2023, maksoi joku 25 euroa per piikki. Toimi hyvin mulle, ehkäpä illalla ottaminenkin toimisi, mutta en ole kokeillut.

Vitamiinit aamulla vai illalla? Mä en oikeastaan ajattele asiaa niin. Just otan ne aina samaan aikaan, aamulla kahvin kanssa, rutiinina. Ei ole ollut ongelmia. Käytän aika monia vitamiineja, ja niiden kanssa samalla kertaa menee myös kalkkitabletit.

Vuorokaudenajan merkitys imeytymiseen? Lääkäri sanoi, ettei sillä ole mitään merkitystä. Mutta sehän on ihan loogista, eikö? Imeytyminen tapahtuu kehossa, ja se tapahtuu missä tahansa päivän ajassa. Minulle sopii aamu.

Miten B12-vitamiini imeytyy parhaiten?

B12-vitamiinin imeytyminen? No, se on kuin seikkailu! Kuten se pieni vitamiini-pikkuinen, joka yrittää päästä ohutsuolen supermarketiin!

Ensin: Se tarttuu mahalaukun erittämään "sisäiseen tekijään". Kuvittele se kuin taksi! Ilman sitä, vitamiini on hukassa kuin minä viime viikonlopun bileissä!
Sitten: Taksi vie vitamiinin ohutsuoleen, supermarketiin, missä se käy ostokset. Kyllä, B12-vitamiini shoppailee! Ajattele sitä kuin luksusostoksilla!
Lopuksi: Se hyppää toiseen kyytiin, kantajavalkuaiseen, joka toimii kuin tyylikäs yksityinen kuljetuspalvelu. Näin vitamiini pääsee muihin kudoksiin, kuin VIP-vieras.

Ei siis ihme, että se imeytyy heikosti! Puoli matkaa menee taksijonossa ja toinen puoli jumissa liikenteessä! Jos vitamiini ei saa taksia, se jää jumiin ja siitä tulee vitamiini-hukkavieras. Todella dramaattista!

Muistathan, että riittävä mahanhappo on tärkeää, jotta "taksit" ja "kuljetuspalvelut" toimivat kunnolla. Vähän kuin bussikuski, joka tarvitsee bensaa! Ilman sitä, matka ei onnistu! Ja jos olet vegaani, muista ottaa lisäravinteita, muuten jää ilman sitä VIP-kuljetusta.

Onko väliä mihin aikaan ottaa vitamiinit?

Ajankohdalla ei periaatteessa ole väliä.

Rasvaliukoiset: A, D, E, K. Ruoan kanssa, varsinkin rasvan.
Vesiliukoiset: C ja B. Milloin vain, pienissä erissä parempi.
Rauta: Tyhjään mahaan, C-vitamiinin kanssa.

Pahoinvointia? Syö vitamiinit ruoan kanssa. Helppoa. Mitäpä siitä, jos D-vitamiini jää ottamatta? Ei se maailma siihen kaadu.

Kannattaako ravintolisiä syödä?

Yö on pitkä. Ja pimeä. Mieli pyörii. Kannattaako niitä ravintolisiä oikeasti syödä?

Ei ehkä aina. Itse syön D-vitamiinia, koska lääkäri määräsi sen. Verikokeissa oli selvä puutos. Oli niin väsynyt, että... Mutta muut lisäravinteet?

Niissä on usein turhaa.
Ja kallista.
Moni asia hoituu terveellisellä ruokavaliolla.

Mutta jos on joku todellinen puutostila, niin sitten tietysti. Mutta se pitää lääkärin todeta. Ei voi vain itse alkaa niitä popsimaan. Se voi olla jopa haitallista.

Muistan, kuinka minulla oli rauta-arvot aivan pohjalla muutama vuosi sitten. Olin todella väsynyt ja sairastelin paljon. Silloin se lisäravinne auttoi. Mutta nyt arvot ovat ok. En tarvitse enää sitä.

Tämä on siis minun kokemukseni. Jokainen tapaus on yksilöllinen. Onko siitä apua vai ei... Vaikeasti sanottavaa. Mutta oma terveys on tärkeintä. Älä usko kaikkeen mainontaan. Kysy lääkäriltä.