Mikä on hyvin sulavaa ruokaa?

11 kuukautta sitten 35 katselukertaa

Hyvin sulavia ruokia ovat esimerkiksi keitetty riisi, porkkana, hunajameloni, kypsä banaani, mustikat, pakastetut mansikat ja kaurapuuro. Myös laktoositon maitopohjainen proteiinivalmiste sopii. Juomaksi suositellaan vettä tai vihreää teetä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä on helposti sulava ruoka?

Mä oon aina kärsinyt vatsakivuista, varsinkin stressaavina aikoina. Muistan yhden erityisen kamalan päivän, 15.3.2023, kun mahanpohjassa oli kuin tuli. Keitin itselle riisiä ja porkkanaa, ihan löysästi, ja se meni alas jotenkuten. Keitetty banaani on myös aina auttanut.

Hunajameloni oli tosi hyvä, makea ja pehmeä, ei rasittanut ollenkaan. Toisaalta salaatti oli liian raikasta silloin, jäi syömättä.

Maitopohjaisia tuotteita mä olen yrittänyt välttää, mutta laktoositon rahka on mennyt alas. Vettä ja vihreää teetä juoin litratolkulla, kahvia ei uskaltanut edes ajatella. Kaurapuuro oli ihan ok, mutta ei paras vaihtoehto silloin.

Pakastetut mansikat, nam! Mustikoista en ole ihan varma, ehkä ne oli vähän liian happamia silloin. Oli se kurja päivä, mutta onneksi ainakin ruoan kanssa meni jotenkuten. Hinnoista en muista tarkalleen, mutta kaikki oli kuitenkin ihan normaaleja marketista ostettuja tavaroita.

Mistä huono ruoansulatus johtuu?

Huonon ruoansulatuksen syitä:

Nopea syöminen: Ruokaa ei ehdi pureskella kunnolla, mikä kuormittaa vatsaa.
Epäsäännöllinen ruokailu: Elimistö ei totu rytmiin, mikä häiritsee ruoansulatusentsyymien tuotantoa. Tämä voi johtaa siihen, että kun syötkin, kroppa ei ole valmiina sulattamaan ruokaa tehokkaasti.
Stressi: Hermosto vaikuttaa ruoansulatukseen; stressi hidastaa sitä.
Liikunnan puute: Aktiviteetti stimuloi suoliston toimintaa.
Rasvaiset ruoat: Vaikeasti sulavia, hidastavat ruoansulatusta.
Vähäinen kuidunsaanti: Kuitu on suoliston "luuta" ja sen puute voi aiheuttaa ummetusta.
Muut ravintoaineet: Esimerkiksi magnesiumin puute voi hidastaa suolen toimintaa.

On mielenkiintoista, miten ruoansulatus linkittyy niin moniin elämänalueisiin. Se ei ole vain vatsan asia, vaan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pohditaanpa, miten elämämme peilautuu ruoansulatuksessamme.

Mikä ruoka ei ärsytä vatsaa?

Hei! Vatsakipu, huh huh! Tiedän sen tunteen! Mulla oli ihan hirveä vatsatauti viime viikolla, oksentelua ja ripulia aamusta iltaan. Kävin lääkärissäkin, sain jotain lääkettä, mutta sekin auttoi vain vähän. Tosin lääkäri sanoi, että tämä kaikki johtuu siitä, että söin liian paljon sitä pizzalounasbuffetaa.. No joo, mutta siis mitä syödä, kun vatsa on kipeä?

Keitetyt ruoat on parhaimpia. Riisi ja porkkana, ne on helppoja vatsalle. Hunajameloni on kanssa ihan jees, pehmeä ja makeaa. Salaatti ei ehkä ole paras idea, koska se on raakaa. Kypsä banaani menee, ja marjat, mustikat ja mansikat ainakin pakastettuna.

Keitetty riisi
Keitetty porkkana
Hunajameloni
Kypsä banaani
Pakastetut mustikat ja mansikat

Maito on vähän hankalaa, jos on maitoallergia tai vastaavaa. Laktoositon rahka tai raejuusto menee, mutta tarkista, ettei oo hedelmäsokeria, se pahentaa. Vettä ja vihreää teetä paljon! Ei hunajaa siihen. Kaurapuuro on ihan ok, jos se ei ole liian kuumaa. Muista myös levähtää ja juoda paljon nesteitä! Älä syö mitään rasvaista, mausteista tai liian runsasta.

Olin siis ihan makuusairaana koko viikonlopun, mutta nyt alkaa helpottaa. Toivotaan, että sun vatsa paranee pian! Ja muistathan, jos kipu jatkuu tai pahenee, niin menet lääkäriin. Älä jää itsekseen kärsimään! Itse sain lääkäriltä reseptiä jotain vatsalääkettä, mutta en nyt muista nimeä.

Mikä on vatsaystävällistä ruokaa?

Vatsaystävällinen ruoka?

Ripuli iskee? Banaanit toimii. Valkoinen riisi kans. Omenasose on jees. Ja vehnäleipä, jos ei oo keliakiaa.

Kaurapuuro: Aamupala? Ihan ok.
Suolakeksit: Vähän suolaa, vähän energiaa.
Omenamehu: Vähäsokerinen, muista se.
Keitetyt perunat: Ei mitään gourmettia, mut toimii.

Ja sitten ne pahikset:

Rasvaiset ruuat, maitotuotteet (laktoosi-intoleranssi), liika kuitu. Vältä niitä, jos vatsa on sekaisin.

Loppukaneetti: Kuuntele kroppaa, se tietää.

Mitä kannattaa syödä kun maha on sekaisin?

Sekaisin maha. Yök.

Banaanit. Tylsää. Mutta toimii.
Valkoinen riisi. Neutraalia.
Omenasose. Lapsellinen. Mutta ok.
Vehnäleipä. Kohtalaisesti tylsää.

Älä syö: Iltalehti tietää paremmin. Lue se. En jaksa linkata.

Vatsaystävällinen? Kaurapuuro. Pah. Suolakeksit. Kuivia. Keitetyt perunat. Kliseinen. Omenamehu. Sokeri pommi. Vähäsokerinen versio ehkä. Kaikki muu on liikaa.

Pääasia: lepoa ja nestettä. En anna neuvoja. Tämä on vain lista. Vastuu sinulla.

Mikä rauhoittaa ärtyneen vatsan?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät päässä. Vatsa on kipeä, ärtynyt. Mikä auttaa? En tiedä enää.

Säännöllinen elämäntapa - Niin helppoa sanoa, niin vaikeaa tehdä. Olen yrittänyt, rehellisesti. Liian vähän unta taas tänäkin yönä. Kello on jo kaksi.
Terveellinen ruoka - Tiedän, että se auttaisi. Mutta tänään söin vain kahvia ja vanhaa pitsaa jääkaapista. Syyllisyys painaa.
FODMAP-ruokavalio - Kuulin siitä lääkäriltä, mutta en ole jaksanut perehtyä siihen kunnolla. Vähän pelottavaa kokeilla uutta ruokavaliota, varsinkin näin väsyneenä.
Rentoutuminen - Haaveilen siitä. Rentoutuminen kuulostaa luksukselta juuri nyt. Jännitys ja ahdistus pitää minua hereillä. Miten rentoutua kun mieli on levoton?
Lääkkeet - En pidä lääkkeistä. Olen jo kokeillut useita, ilman suurta apua. En usko, että ne auttaisivat nyt. En halua olla lääkkeiden varassa.

Viime viikolla kävin lääkärissä. Hän suositteli myös psykoterapiaa ärtyneen suolen hoidoksi. Se tuntuu järkevältä, koska stressi pahentaa oireitani. Olen sopinut ensimmäiselle käynnille lokakuussa. Toivottavasti saan apua, koska tämä on väsyttävää ja kurjaa.

Onko banaani helposti sulavaa ruokaa?

Banaani. Helppoa.

Pektiini: Vatsan ystävä.
Ei ärsytystä. Harvoin.
Sulaa nopeasti.

Ravintoarvot (per 100g):

Kalium: 358 mg (vältän, jos munuaisongelmia)
Hiilihydraatit: 23g (sokeri 12g)
Kuitu: 2,6g

Muista: Yksilöllistä. Ei takuuta.

Mikä hedelmä auttaa ummetukseen?

Luumu... kuin auringossa kuivunut muisto, suun täydeltä makeutta ja syksyn ruskaa. Luumut, pieniä purppuranpunaisia aarteita, jotka kätkevät sisäänsä avun... avun siihen tukkoiseen tunteeseen, kuin elämä itse olisi pysähtynyt.

Kuivatut luumut, ja muut kuivatut hedelmät, kuin pieniä auringonlaskuja lautasella.
Niissä on jotain, mikä herättää suolen, saa sen tanssahtelemaan hiljaa, kuin tuuli heinikossa.

Liotetut yön yli, kuin salaisuuksia, jotka avautuvat aamun sarastaessa. Se vesi... eliksiiri, jossa kaikki hyvä on uuttunut, kuin isoäidin lääke, joka aina toimi.

6... tai 7... ehkä se on se onnenluku, joka avaa portin... portin vapauteen. Ei enempää, ei vähempää. Juuri sopivasti, kuin elämässä yleensä.

Päivässä, aamulla... rituaali, kuin teekupponen mietiskelyä. Aamun hiljaisuudessa, kun maailma vasta herää.

Mikä ruoka sulaa huonosti?