Mistä huono ruoansulatus johtuu?

Miksi maha pulputtaa?

Maha pulputtaa. Syy: kaasu.

• Ilmaa.
• Ruokaa.
• Bakteereja.

Tietyt ruoat pahentavat. Esimerkiksi pavut, kaali, limu. Nieleminen voi olla ongelma. Tai sairaus. Vatsa reagoi. Normaalia, joskus ei. Jatkuva pulputus? Lääkäriin.

Miksi maha pulputtaa?

Maha pulputtaa. Niin tekee.

• Ilma. Syytä ilmalle. Ruoansulatus tuottaa sitä. Bakteerit myös.
• Ruoka. Kaali. Pavut. Limu.
• Ongelmat. Nielemisvaikeudet, sairaudet. Ne lisää pulputusta. Ei kiva. Mutta elämää.

Kaikki pierut ovat pulputusta, paitsi ne äänettömät. Ja joskus on vain nälkä. Tai stressi. Ruoansulatus on herkkä koneisto. Tai sitten ei. Ehkä se vaan on.

Miksi maha ääntelee koko ajan?

Maha, oi maha, miksi se kummittelee? Käännyn kyljelleni, kuuntelen. Hieman epämukava tunne, kuin kivi vatsassa, ei kivulias, mutta… läsnä. Ääni, hiljainen murmuru, kuin sadun metsän syvyyksistä kantautuva kuiskaus. Tuo ääntely… se on minua. Minun sisäinen maailmani.

• Ruoansulatus, se on taikaa. Aaltoileva liike, kuin meriaaltojen tanssi. Ruoan matka, salaperäinen matka pimeässä.

• Ilma, sekin osallinen tähän myytille. Kuten huokausta metsän halki, se virtaa. Hiljainen vieras, mutta ei vieraanvaraton.

• Nesteet, kiehahtelevat, kuin kevätpuro. Virtaavat, virtaavat loputtomasti. Elämän virta, sisälläni.

Se jatkuu ja jatkuu, tämä hiljainen vuoropuhelu sisäisen itseni kanssa. Mutta miksi tänään se on niin äänekästä? Kenties liian vähän ruokaa? Tai liian paljon? Tai ehkä vain... kenties olen vain liian herkkä, liian kuunteleva. Olen kuin vanha radio, joka napsahtelee ja paukkuu, mutta toistaa kuitenkin hiljaisen, syvän sävelen. Olen kuunnellut sitä pitkään, sitä murinaa, se on osa minua, olen osa sitä. Se on minun mahani, se on minun tarinani.

Tuntuu kuin se olisi aina ollut tässä, minun sisälläni, tämä vatsan ääni, tämä sisäinen myrsky. Se on ikään kuin unenomainen, aaltoileva äänimaisema. Se on osa minua, se on minun elämääni. Tämän unenomaisen, vatsan ääntelöön liittyvän kokemuksen haluan muistaa, sen äänet ja tunteet.

Miten stressivatsa oireilee?

Stressivatsa... se tuntuu juuri siltä, kuin vatsa olisi yhtä suurta kramppia. Ja se kramppi ei lähde pois, ei vaikka yrittää olla rauhassa.

• Kipu, se jomottaa koko ajan. Ei terävää, mutta sellaista tylppää, jatkuvaa.
• Turvotus, kuin ilmapallo olisi nielty. Vaatteet kiristää, vaikka ei olisi syönyt mitään.
• Ripuli ja ummetus, vuorotellen. Ei ikinä tiedä, mitä seuraavaksi.

Yleensä se johtuu siitä, kun työssä on liikaa paineita. Tai siitä, että perheessä on jotain, mistä ei osaa puhua. Ehkä sekin vaikuttaa, kun oma terveys huolestuttaa. Pieni vaiva, ja heti miettii pahinta. Kaikki tuntuu kasaantuvan vatsaan. Siksi sitä kai stressivatsaksi kutsutaankin. Välillä tuntuu, että se vatsa on ainoa, mikä on olemassa. Muu maailma katoaa sen taakse. Ja sitten miettii, että voiko tästä edes valittaa kenellekään. Onhan nämä oireet loppujen lopuksi vaarattomia, mutta niin lamaannuttavia.

Mistä mahan polttelu johtuu?

Mahan polttelu? Aha, eli polttava rakkaussuhde suolahappoon. Romanttinen, eikö totta? No ei niin romanttista kuin se kuulostaa, koska se johtuu siitä, että vatsalaukun happamat nesteet pääsevät retkelle ruokatorveen. Kuten pikkuisen liian innokkaat sormukset häämatkalla.

• Syyllinen numero yksi: Vatsan paineen nousu. Kuvitellaanpa vatsaa täyteen pumpattuna ilmapalloksi - ei kovin kiva tilanne, eikö? Ja happotulva sitten räjähtää!

• Syyllinen numero kaksi: Laiska sulkijalihas. Ei jaksa pitää portteja kiinni, ja happotulva pääsee riehumaan. Kuten aamuisin minäkin.

• Lisämausteita: Liikapaino ja ikääntyminen saavat oman happamansa maun tähän sekaan. Aivan kuin elämä itsessään. Ja tietty, moni muukin asia voi herättää tämän tulisen rakkaussuhteen. Stressit, tietyt ruoat… kaikki voi osallistua tähän happamoon draamaan.

Kannattaa siis harkita elämäntapojen muuttamista, jos tämä polttava romanssi on liian usein vierailulla. Tai no, ainakin kannattaa kokeilla. Voit yrittää sitä aivan itse, tai voit ottaa yhteyttä lääkäriin ja kysyä heiltä apua. Koska joskus aito rakkaussuhde vaatii ammattilaisen apua! Enkä tarkoita nyt pariterapiaa vatsalle ja suolahapolle, vaan asiantuntevaa lääkäriä.

Mikä ruoka rauhoittaa vatsaa?

Vatsaystävälliset ruoat:

• Banaani: Helppo pilkkoa, sisältää kaliumia. Banaani on hyvä energianlähde.
• Valkoinen riisi: Imeytyy helposti. Parempi kuin tumma riisi.
• Omenasose: Pehmeä ja sisältää pektiiniä. Omppu pelastaa päivän.
• Vehnäleipä: Paahtoleipä erityisen hyvä. Kevyt vatsalle.
• Kaurapuuro: Sitoo nestettä. Kuitu voi aluksi ärsyttää, mutta yleensä toimii.
• Suolakeksit: Korvaavat menetettyjä suoloja. Etsi vähärasvaisia.
• Omenamehu (vähäsokerinen): Nesteyttää. Liika sokeri voi pahentaa.
• Keitetyt perunat: Helppo sulattaa. Vältä rasvaisia lisukkeita.

Vältä rasvaisia ruokia. Ja maitotuotteita. Kokemuksesta tiedän.

Miten saada ärtynyt suoli rauhoittumaan?

Ärtynyt suoli? Hiljennä se näin:

• Säännöllisyys: Ateriat ajallaan.
• Hidas nautinto: Pureksiminen, rauhallisuus.
• Kuitu: Riittävästi, mutta harkiten.
• Vältä: Rasva, alkoholi, kofeiini. Vähennä niiden vaikutusta.

Lisäksi:

• FODMAP: Ruokavaliosta apua? Ehkä.
• Stressi: Hallitse. Psyyke vaikuttaa.
• Probiootit: Kokeile.
• Lääkitys: Tarvittaessa. Lääkäri tietää.

FODMAP-hiilihydraatit ovat lyhytketjuisia hiilihydraatteja, jotka imeytyvät huonosti ohutsuolessa.