Voiko D-vitamiinin ottaa viikon annoksen kerralla?

10 kuukautta sitten 51 katselukertaa

Kyllä, D-vitamiinin voi ottaa viikoittain. Suositeltava tapa on nauttia se ruuan kanssa, sillä rasvaliukoisena vitamiinina se imeytyy paremmin. Näin varmistat D-vitamiinin tehokkaan hyödyntämisen.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko D-vitamiinia ottaa viikossa vain yhden annoksen?

Joo, mä oon ottanu D-vitamiinia joskus niin, että otin koko viikon kertaansa. Ei mitään ongelmia ollut.

Mutta mä luulen, että päivittäin on parempi. Imeytyy paremmin. Muistan, että kerran kokeilin sitä kerran viikossa systeemiä, ja tuntui jotenkin, et se ei vaikuttanut yhtä hyvin.

Eikä se ole kovin mukavaa ottaa niin suurta määrää kerralla. Mulla on sellainen pikkuinen vitamiinipurkki, jossa on 1000 IU päivittäinen annos. Maksoin siitä ehkä viisi euroa.

Rasvaliukoinenhan se on, joten ruokailun yhteydessä kannattaa ottaa, se on varmasti parempi. Itse otan aamupalan kanssa.

Mitä oireita tulee, jos syö liikaa D-vitamiinia?

D-vitamiinin yliannostuksen oireet

D-vitamiini on tärkeä luuston kunnossa pysymiselle, mutta liiallinen saanti voi johtaa ikäviin oireisiin. Tarkemmin sanottuna pitkäaikainen yliannostus voi aiheuttaa hyperkalsemiaa eli veren liiallista kalkkipitoisuutta, mikä puolestaan aiheuttaa monenlaisia ongelmia.

Yleiset oireet: Ruokahaluttomuus, jano, pahoinvointi, päänsärky. Nämä ovat usein ensimmäisiä merkkejä siitä, että jotain on pielessä. On kuin kroppa yrittäisi viestittää, että nyt riittää!
Ruoansulatuskanavan oireet: Ummetus, vatsakivut, oksentelu. Voisi ajatella, että elimistö protestoi D-vitamiinin ylitarjontaa.
Vakavammat oireet: Lihasheikkous, väsymys, sekavuus, sydämen rytmihäiriöt, munuaisvauriot. Nämä ovat jo merkkejä vakavammasta tilasta, joka vaatii lääkärin hoitoa. Munuaisten vaurioituminen on erityisen huolestuttavaa, koska se voi johtaa pysyviin terveysongelmiin.
Pitkäaikaiset vaikutukset: Verisuonten ja pehmytkudosten kalkkeutuminen. Tämä voi johtaa verenpaineen nousuun ja muihin sydän- ja verisuonitauteihin.

D-vitamiinin yliannostus on melko harvinainen, mutta se voi olla vakava. Suositeltuja päivittäisiä annoksia ei kannata ylittää ilman lääkärin valvontaa.

On hyvä muistaa, että D-vitamiinia saa turvallisesti auringosta ja monista ruoka-aineista (kuten rasvainen kala, kananmunat, sienet). Ravintolisien käyttö on tarpeen lähinnä talvikuukausina, kun auringonvaloa on vähän.

Mitä liiallinen D-vitamiini tekee?

D-vitamiini, tuo auringonpaiste purkissa, voi muuttua myrkyksi. Kuvittele, että yrität kastella kaktusta Niagaralla – ei hyvä!

Kalsiumryöpytys: Liika D-vitamiini nostaa kalsiumin vapaaksi luista. Se on kuin pankkiryöstö luissa, jossa kassa on aina auki.
Pehmeiden kudosten kalkkiutuminen: Kalsium löytää tiensä verisuoniin, sydämeen ja munuaisiin. Ajattele, että yrität laittaa betonia vesijohtoihin – tukos on taattu.
Munuaiskivet ja vajaatoiminta: Pahimmillaan seuraa munuaiskivet tai jopa munuaisten totaalinen streikki. Kivut voivat olla sen verran kovat, että mietit, oliko se D-vitamiini sittenkään sen arvoista.

Bonusfakta: D-vitamiinimyrkytys on harvinainen, mutta mahdollinen. Joten ennen kuin alat popsimaan pillereitä kuin karkkeja, tsekkaa lääkärin kanssa, paljonko sitä D:tä oikeasti tarvitset. Onko tässä mitään järkeä? Ei välttämättä, mutta ainakin se on viihdyttävää.