Voiko jalkojen verenkiertoa parantaa?

Paraneeko jalkojen verenkierto luonnollisesti?

Joo, mun jalkojen verenkierto on parantunut. Ennen oli aivan jäätävät varpaat, varsinkin talvella. Nyt ei enää.

Aloin tekemään joka ilta jalkaharjoituksia, noin kymmenen minuuttia. Simppeleitä juttuja, varpaita koukkuun ja suoraksi, nilkkojen pyörittelyä, venyttelyä.

Tuntuu, että auttaa. Ja se kylpyammeessa lilluminen, 27.11.2023 illalla, oli ihan taivaallinen. Lämpö, noin 40 astetta, teki hyvää, koko kroppa rentoutui.

Jalkojen nostaminen auttaa myös. Työpöydällä istuessa koitan muistaa nostaa jalat ylös pöydälle hetkeksi, vaikka boss saattaakin näyttää vähän kummalliselta. Se helpottaa turvotusta.

Hierontaa en ole kokeillut, ehkä joku päivä. Mutta nää omat keinot on riittänyt toistaiseksi. Verenkierto ainakin tuntuu paremmalta.

Mikä ruoka parantaa verenkiertoa?

Verenkiertoa piristää ruokavalio, jossa on vauhtia! Unohda tylsät salaatit – ajattele räjähtävä granaattiomena, punajuuri kuin raketti polttoaineena ja kirsikanpunainen chili, joka saa suonistot hehkumaan!

• Punajuuri: Ei mikään tylsä mössö, vaan superruoka! Niin tehokas, että se saattaa jopa saada sinut tanssimaan joogaharjoitusten sijaan!

• Granaattiomena: Pieni mutta mahtava pommi antioksidantteja ja C-vitamiinia. Lisää sitä jogurttiin, smoothien sekaan, tai syö suoraan lusikalla – eihän sitä kukaan kieltäisi! Oma suosikkini on ehdottomasti se.

• Chilit: Pikkuisia tulitukikohtia verenkiertosi parantamiseksi! Älä kuitenkaan överoida – liika tulisuus voi johtaa… no, hieman muuhun kuin parannettuun verenkiertoon.

Tärkeää huomata: Muista, että ruoka ei ole ihmelääke. Jos erektiohäiriöt vaivaavat, lääkäriin kannattaa mennä, eikä vain syödä kiloja granaattiomenaa. Vaikka se maistuukin herkulliselta! Toki, terveellinen ruokavalio on osa kokonaisuutta, mutta se ei ole ainoa ratkaisu.

Lisäksi, vaikka terveellinen ruokavalio voi edistää yleistä terveyttä ja verenkiertoa, se ei ole taikasauva. Muita tekijöitä, kuten liikunta ja riittävä uni, vaikuttavat myös verenkiertoon. Ja hei, jos se granaattiomena ei tee asiaa, kokeile vaikka avokadoa. Nehän ovat niin “cool”.

#Jalkaongelmat #Terveys #Verenkierron