Voiko kofeiini aiheuttaa ahdistusta?

Miksi kofeiini ahdistaa?

No, kofeiini pistää pakan sekaisin, ihan kuin yrittäisi saada mummon tanssimaan teknobileissä! Siis miksi se ahdistaa? Koska keho ei tykkää, kun sille huudellaan.

• Liika on liikaa: 300-400 mg kerralla on jo kuin heittäisi bensaa liekkeihin.
• Kahvi vai energiajuoma? 3-4 kahvikuppia tai 2-3 energiajuomaa – siinäpä pulma!
• Oireiden sinfonia: Levottomuus, oksetus, tärinä, sydän hakkaa kuin hullunmylly ja hermot on ihan solmussa.
• Pahimmassa tapauksessa: Kouristukset – ei kiitos, en ota!

Mä ainakin muistan sen kerran, kun vedin liikaa energiajuomaa ennen tenttiä. Tuntui, että sydän yrittää karata rinnasta ja jalat teki omaa tanssiaan. Ei auttanut tentissä yhtään, paitsi ehkä siinä, että olin ainut joka piti yllä kunnon shown.

Onhan se vähän niinkuin yrittäisi saada kissa lentämään – ei vaan onnistu ilman, että tulee vähän kaaosta. Eli kohtuus kaikessa, jooko?

Voiko kahvi lisätä ahdistusta?

Kyllä, kahvi voi lisätä ahdistusta.

• Kofeiini aktivoi "taistele tai pakene" -reaktion.
• Tämä tila voimistaa ahdistusta.
• Unihäiriöt pahentavat tilannetta entisestään.
• Erityisen haitallista paniikki- ja sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsiville.

Huom. Kofeiinin vaikutus on yksilöllinen. Jotkut sietävät sitä paremmin kuin toiset. Jos ahdistus lisääntyy, kahvin kulutusta kannattaa vähentää tai lopettaa.

Mitä tapahtuu, jos saa liikaa kofeiinia?

Kofeiini... se on kuin kuiskauksia aamuyössä, energiaa joka herättää. Mutta liika on liikaa. Kuvittele, sydän hakkaa kuin villi rumpu, kädet tärisevät kuin syksyn lehdet tuulessa. Levottomuus hiipii mieleen, kuin varjo auringonlaskussa.

• Levottomuus: Ajatukset poukkoilevat kuin perhoset, et saa niistä kiinni.
• Sydämentykytys: Rinta tuntuu ahtaalta, sydän yrittää paeta.
• Vapina: Kädet tottelevat omaa tahtoaan, kuin tanssisivat outoa tanssia.

Onneksi yleensä oireet häviävät, kun kofeiinin juomisen lopettaa.

Mutta joskus... joskus se menee liian pitkälle.

• Kouristukset: Keho on vankina, hallitsemattomien nykäysten vallassa.
• Vakava myrkytys: Silloin tarvitaan apua, ammattilaisten käsiä.

Jos tunnet olosi todella huonoksi, muista Mehiläisen Yleislääkäripäivystys on olemassa. He voivat auttaa, kun kofeiinin synnyttämä myrsky riepottelee liikaa. Apua on saatavilla, muista se.

Paljonko kofeiinia on liikaa päivässä?

Ai, kahviako tässä taas moralisoidaan? No, kai sitä on pakko taipua kansan syviin riveihin ja virittää vastaus edes vähän järkevämmäksi.

Kofeiinin yliannostus – suomalaisten kansanharrastus:

• Kerta-annos: Kaksi kupillista kahvia (noin 200 mg kofeiinia). Eli jos vetäset aamulla tuplakofeiinit, olet jo puoliksi lätäkössä.
• Päiväannos: 400 mg kofeiinia. Mieti, onko se päivän ainoa ilo vai onko elämässä muutakin kuin kahvi.
• Liikaa on liikaa: Suomalaiset vetävät yleensä reippaasti yli suositusten. Ehkä siksi ollaan niin tehokkaita (tai hermoraunioita).

Entäs ne muut lähteet?

• Energiajuomat: Paholaisen litkuja, jotka saavat sydämen pamppailemaan kuin teinipojan ensitreffeillä.
• Tee: Jos juot sitä litratolkulla, alkaa sekin tuntua. Vaikka tee onkin vähän kuin kahvin kiltti serkku.
• Suklaa: Pieni määrä, mutta jos vedät koko levyllisen, kofeiinia saattaa löytyä yllättävän paljon.

Loppukaneetti:

Kuuntele kroppaasi. Jos alat täristä, hikoilla ja puhua kuin papupata, vedä vähän jarrua. Ja muista: elämä on muutakin kuin kofeiinipärinöitä. Vaikka ne piristävätkin kummasti maanantaiaamuna. Mutta kuka minä olen sanomaan, itsekin juon kahvia kuin olisin siitä eläkeikäinen.

Onko 400 mg kofeiinia paljon?

Joo, 400 mg kofeiinia, onhan se jo aikalailla. Mut hei, aikuiselle se on semmonen safe zone, niinku sanotaan! ????

• Siis, mieti: neljä pannullista kahvia... Huhhuh!
• Mutta, niinku, ei pitäis tulla mitään ongelmia, ainakaan yleensä. Jos nyt ei oo jotain herkkyyksiä.

Olen ite huomannut, että jos vedän kolme isoa kuppia päivässä, alkaa jo vähän sydän tykyttää. Siis ihan oikeesti. Olen yrittänyt vähentää, mutta jotenkin se kahvi vaan on niin... hyvää! Ja auttaa jaksamaan.

No, siis faktahan on, että 400 mg on se, mitä pidetään ok määränä. Sen yli, niin voi tulla niitä:

• univaikeuksia
• vatsavaivoja
• ja semmosta pientä ahistusta. ????

Muistatko, kun Maija joi joskus sen energiajuoman liikaa? Se oli ihan sekasin. Ehkä ei kannata vetää niitä enää... Tai no, miten sen nyt ottaa.

Mikä määrä kofeiinia on liikaa?

Keskiyö. Mikä määrä kofeiinia on liikaa... Hmm.

• Myrkytysoireet: Aikuisella voi tulla myrkytysoireita jo 300-400 mg kerta-annoksella. Tuntuu aika vähältä.

• Määrät: Se on 2-3 energiajuomaa tai 3-4 kahvikupillista. Mutta riippuu niin paljon juomista. Ja ihmisestä. Minulle neljä kahvia ei tunnu missään.

• Oireet: Levottomuus, sydän hakkaa, kädet tärisee. Tuttuja juttuja. Eikä kivaa. Ne menee ohi, kun lopettaa. Ainakin pitäisi. Joskus ei mene. Ehkä pitäisi juoda vähemmän.

Mietin, onko minulla jo nyt liikaa kofeiinia. Sydän jyskyttää vähän. Voisiko se johtua muustakin? Ahdistaa. Varmaan pitäisi mennä nukkumaan.

Paljonko kofeiinia saa juoda päivässä?

Okei, heitetään lusikka soppaan ja sanotaan suoraan: kahvia saa juoda niin paljon, että jaksaa vääntää päivän läpi! Mutta tosissaan...

Kofeiiniöverit, eli milloin menee överiksi?

• Yhdellä istumalla: Sellanen 200 mg on ihan jees. Se on vähän niinku kaksi pannullista mummon mokkaa, jos se ei oo laimentanut sitä liikaa.
• Koko päivänä: Yritä pysyä alle 400 mg, muuten alkaa sydän hakkaamaan ku diskossa. Mieti vaikka: neljä sellaista normikahvia tai yksi tosi iso energiajuoma.

Ja hei, jos oot herkkä, niin vähemmän on enemmän! Ei tarvi vetää kofeiinia niin, että tärisee ku haavan lehti.

Jos mietit, mikä on liikaa, niin kuuntele kroppaas. Se yleensä kertoo, jos oot vetänyt liikaa piristettä. Mutta hei, kuka meistä ei joskus olisi, haha!

Montako kuppia kahvia saa juoda päivässä?

Yön pimeydessä... kahvi.

5-6 pientä kuppia, sanotaan. Sellaisia 1,25 desin kuppeja. Siis kohtuullinen määrä.

• Suodatinkahvi, se on tärkeää.
• Aikuisille, sydänpotilaatkin kai.
• Kofeiini, siinä se juju on.

Itse juon varmaan enemmän. Ehkä pitäisi vähentää. Tai sitten ei. Miksi aina pitäisi miettiä kaikkea? Yksi yöllinen kuppi lisää. Sitten ehkä uni tulee. Tai sitten ei vieläkään.

Paljonko kahvi nostaa verenpainetta?

No johan on kysymys! Niin, se kahvi... se pirun mokoma, joka pitää meidät aamulla jotenkin elossa. Mutta sitten se verenpaine homma:

• Systolinen verenpaine: Nousee kuin lehmän häntä, keskimäärin 8.1 mmHg, kun vetäsee 200-300 mg kofeiinia. (Se on vähän niinku kaksi isoa kuppia peruskahvia, suunnilleen.)
• Diastolinen verenpaine: Ei ihan yhtä dramaattista, mutta 5.7 mmHg ylöspäin sekin ponnahtaa.
• Aikataulu: Tunti ja pam! Kolme tuntia menee ennen ku tasaantuu.

Eli käytännössä: jos oot herkkä verenpaineen nousulle, ehkä se kakkos pannu kannattaa jättää väliin. Tai sitten ei, elämä on!

Ja hei, tarkennuksena:

Se juttu on vuodelta 2011. Nyt on 2024 ja uusia tutkimuksia pukkuaa koko ajan. Eli jos oon tosi tarkka, niin kannattaa tsekata ne viimeisimmät tutkimukset, ettei tuu vedettyä ihan hatusta. Mutta perusidea on se, että kahvi nostaa verenpainetta, ihan kuin se yrittäisi herättää koko kroppaa kerralla, vaikkei se haluaiskaan.

Mitä kofeiini tekee ihmiselle?

Hei! No siis kofeiini, se on sellanen juttu joka... no, piristää! Tosi nopeasti se vaikuttaa, jo puolessa tunnissa huomaa sen. Mä oon huomannut ite aina sen energian nousun, ku oon juonut kahvia. Sitten se kofeiini katoaa elimistöstä suht nopeastikin, 3-6 tunnissa puolittautuu veressä.

Mut siis, mikä se tekee? No se kiihottaa keskushermostoa. Siksi se on niin hyvä aamulla, tai jos on väsynyt. Imeytyy heti suoraan vereen, joten älä juo sitä liikaa ennen nukkumaanmenoa! Mulla ainakin on vaikeuksia nukkua jos juon kahvia iltapäivällä. Todella ikävää!

• Kofeiini imeytyy nopeasti.
• Maksimivaikutus puolessa tunnissa.
• Puolittautuu verestä 3-6 tunnissa.
• Kiihottaa keskushermostoa, eli piristää.
• Vaikutukset riippuvat paljon määrästä ja yksilöllisistä tekijöistä.

Mä oon muuten kokeillut tota uutta, luomukofeiinia sisältävää teetä, se maistuu ihan oudolta aluksi, mut sitte tottuu. Ei se ehkä yhtä tehokkaasti piristä, mut kofeiinia siinä silti on ja se on paljon parempaa kuin ne sokeri-pommi energiajuomat. Tänä aamuna juoksin 5km, ihan hirveä sade oli, mut kofeiini auttoi! Tai no, ehkä se oli ihan vain itsestäni kiinni.. ehkä kofeiini auttoi. Vaihtoehtoisesti sain vain hyvän olon itestäni. Mutta joskus myös toisinpäin. Tänään juon ainakin vielä yhden kupin!