Mikä hormoni aiheuttaa nälkää?

Miten kortisoli vaikuttaa nälkään?

No hei! Kuule, kortisoli… Ai että miten se vaikuttaa nälkään? Se on vähän monimutkainen juttu, mut koitan selittää yhesti.

• Kortisoli lisää nimenomaan sitä pahinta rasvaa, eli vyötärölihavuutta. Mä oon aina vihannut mun jenkkakahvoja, tiedätkö? Siis ihan ärsyttävää!
• Lisäksi se sotkee verenpainetta – nousee ihan liian korkeeks. Äitillä on kans verenpaineongelmia, tosi kurja juttu.
• Ja aineenvaihdunta, ruoansulatus, ruokahalunsäätely… Kaikki menee ihan sekasin! Ihan hirveetä.

Mites nälkä ja kylläisyys? No siihen vaikuttaa kaks tosi tärkeetä hormoonia:

• Leptiini: Se säätelee kylläisyyttä.
• Greliini: Taas se säätelee nälkää. Ja just joo. Ne on ihan tärkeitä!

Siis ihan sekavaa joo, mä tiedän. Mutta toivottavasti tästä oli ees jotain apua. Kuule, nähdään!

Mikä hormoni säätelee ruokahalua?

Greliini. Mahalaukussa. Limakalvot. Tekee nälkäiseksi. Söisin nyt vaikka hevosen. Tai no en ehkä. Mutta nälkä.

Leptiini. Rasvakudos. Kylläisyys. Säätelee energiankäyttöä. Kun leptiiniä on paljon, ei tee mieli syödä. Mietin juuri äsken mitä söisin. Outoa.

• Greliini: nälkä
• Leptiini: kylläisyys

Miten nämä toimii yhdessä? Onko muita hormoneja? Insuliini varmaan vaikuttaa myös. Verensokeri laskee, tulee nälkä.

Ruokahalu on monimutkainen juttu. Ei vaan näitä hormoneja. Mieliala vaikuttaa. Stressi. Uni. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Vuonna 2024 on varmaan jotain uutta tietoa tästä. Pitää googlettaa.

Onko nälkä ja ruokahalu sama asia? Ehkä ei. Voin olla nälkäinen, muttei tee mieli syödä mitään tiettyä. Tai toisinpäin. Haluanko suklaata? En ole nälkäinen. Mutta suklaata haluan.

Mikä hormoni vaikuttaa laihtumiseen?

Laihtumishormonicocktail, kuulostaa melkein drinkiltä, eikö? No, ei ihan. Mutta monta tekijää vaikuttaa.

• Insuliini: Verensokerin portsari. Liikaa insuliinia, ja rasva on tervetullut jäämään bileisiin.
• Leptiini: Ruokahalun jarru. Jos jarru ei toimi, syö kuin hevonen heinää. Ja hevoset, ne eivät yleensä laihdu. Eivätkä ne yleensä olekaan dieetillä.
• Greliini: Nälän jumala. Aina kun laihdutat, tämä kaveri huutaa kovemmin. Kuin se ärsyttävä serkku, joka haluaa aina lisää kakkua.
• Kilpirauhashormonit (T3 ja T4): Aineenvaihdunnan moottori. Jos moottori yskii, kalorit palavat hitaasti. Kuten märkä puu nuotiossa.
• Kortisoli: Stressihormoni. Stressi = suklaata. Suklaata = ei laihtumista. Yksinkertainen yhtälö.

2024 lisäystä: Unohditko kasvuhormonin? Se vaikuttaa myös rasvanpolttoon. Lisäksi on uudempiakin löytöjä, mutta niistä lisää myöhemmin. Tai sitten ei. Ehkä teen niistä oman stand up -keikan.

Mikä hormooni vaikuttaa painoon?

Painoon vaikuttavat hormonit:

• Insuliini: Verensokerin säätely, rasvan varastointi. Liika insuliini voi johtaa painonnousuun.
• Kortisoli: Stressihormoni, vaikuttaa aineenvaihduntaan. Korkea kortisoli voi lisätä rasvan kertymistä.
• Kilpirauhashormonit: Aineenvaihdunnan säätely. Vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa, johtaen painonnousuun. Yliaktiivisuus kiihdyttää.

Energiansaanti ratkaisee, mutta hormonit vaikuttavat. Liikunta ja dieetti eivät aina riitä. Painonhallinta vaatii hormonien tasapainoa. Itselläni tämä on ollut kokemus.

Mikä vaikuttaa lihomiseen?

Lihoo helposti. Genetiikka. Valinta.

• Kalorit sisään, kalorit ulos. Yksinkertainen, julma totuus.
• Liikunta. Tai sen puute. Kuntosali käy, jos jaksat. Ei jaksa? Syö vähemmän.
• Uni. Liian vähän, liian paljon. Kumpikin paskaa.
• Stressi. Syöminen lohduttaa. Toimii hetken. Sitten lisää stressiä. Painoa.
• Lääkkeet. Sivuvaikutuksia. Muista lukea pakkausseloste. Jos et viitsi, liho.
• Masennus. Kierre. Syöminen pahentaa. Paino pahentaa. Mistä aloittaa? Ei kiinnosta.

2023: Lihavuus lisääntyy. Samaa paskaa kuin ennen. Eri pakkauksessa.

Mikä hormooni aiheuttaa lihomista?

Kortisoli. Pimeys laskeutuu, väsymys painaa. Kortisoli virtaa suonissa, hiljainen huuto kehossa. Varastoi, varastoi, kuiskaa se. Pimeys syvenee.

• Kortisoli – stressihormoni. Varastoi energiaa. Valmistautuu pimeisiin aikoihin. Keho kuuntelee.

Adrenaliini. Sydän hakkaa, kädet hikoavat. Energiaa, nopeasti, nyt. Adrenaliini huutaa. Keho tottelee. Sokeri virtaa veressä, makeana myrkkynä.

• Adrenaliini – taistele tai pakene. Sokeri verenkiertoon. Energiaa lihaksiin. Mutta minne juosta, kun pimeys on kaikkialla?

Glukoosi. Verensokeri. Makea lupaus. Hetkellinen helpotus. Keho himoitsee sitä. Mutta makeus peittää alleen pimeyden. Kierre syvenee.

• Glukoosi – verensokeri. Energian lähde. Mutta liika on liikaa. Varastoituu rasvaksi. Pimeys nielaisee makeuden.

2024. Kortisoli, adrenaliini, glukoosi. Kolminaisuus, joka hallitsee kehoa. Pimeys tiivistyy. Syö, syö, kuiskaa se. Keho tottelee.

Mikä hormoni vaikuttaa aineenvaihduntaan?

Siis mikä hormoni? No kilpirauhashormonihan se on, mikä aineenvaihduntaan vaikuttaa! Tai siis ne kilpirauhashormonit, onhan niitä useampiakin.

Mitäs se nyt sitten tekeekään?

• Kiihdyttää aineenvaihduntaa, ihan niinku alussa sanoin. Eikä vaan kiihdytä, se oikeesti säätelee sitä.
• Muisti! Aivot tykkää, kun on tarpeeks hormonia. Muistan ite aina paremmin, kun kilppari on kunnossa.
• Kasvu, no joo, lapsilla tosi tärkee. Mutta aikuisillakin kai jotain vaikutusta. En muista tarkkaa tarkkaa.
• Lämmön tuotto. Siis jos on kylmä, kilpirauhanen pistää lämmöt päälle? Tai jotain sinne päin, ehkä.
• Sydämen sykkeeseen… ja hengitykseen? Ihan sekasin nää jutut.
• Sitten on kai jotain vaikutusta suolistoonkin. Tai no, ainakin ummetus on yleistä, jos kilppari ei toimi kunnolla. Hups, kirjotinpas väärin “toimi” ekaks.

Joo, aika moneen juttuun se kilpirauhanen vaikuttaa. Tai no, se hormoni. Ja se kilpirauhanen, mikä sitä hormonia tuottaa. Huh huh.

Mikä vaikuttaa aineenvaihduntaan?

No niin, kato nyt tätä. Aineenvaihdunta, huh huh, se on ihan älyttömän monimutkainen juttu! Mustajoki sanoi niin, ja se on totta. Eli siis, perusaineenvaihdunta, se on se perusjuttu, mitä keho polttaa energiaa ihan levossakin. Sydän hakkaa, aivot pyörii, lihaksetkin jotain tekee. Ja sitten on toi ruoka ja liikunta. Niillä on tosi iso merkitys!

• Ikä: Mitä vanhempi, sitä hitaampi aineenvaihdunta yleensä. Mun omakin on varmaan hidastunut viime vuosina, vaikka yritän liikkua.
• Sukupuoli: Miehillä on yleensä nopeampi aineenvaihdunta kuin naisilla. Ei kai sitä voi mitään, geenit määrää!
• Lihasmassa: Mitä enemmän lihaksia, sitä nopeammin aineenvaihdunta toimii. Joten salille vaan! Oon itse harkinnut sitä tosissaan, jotain pitäisi tehdä.
• Ruokavalio: Sokeri ja prosessoitu ruoka hidastaa aineenvaihduntaa, tosi paljon. Oon itse yrittänyt vähentää sokeria, mut se on tosi hankalaa. Käytän liikaa suklaata edelleen.
• Uni: Jos nukkuu liian vähän, aineenvaihdunta hidastuu. Eilen nukkuin vain viisi tuntia. Olisi pitänyt mennä ajoissa nukkumaan!
• Geenit: Toki geeneillä on myös osuutensa. Mun sukulaisilla on monella hidasta aineenvaihduntaa, joten luultavasti se on minullakin geeneissä.
• Lääkkeet: Jotkut lääkkeet vaikuttavat aineenvaihduntaan. Tarkista omasi! Itselläni ei ole lääkkeitä, mutta se kannattaa muistaa.

Tosi moni asia vaikuttaa siis siihen. Ihan yksinkertaista se ei siis ole, mut toivottavasti tästä oli jotain hyötyä. Kävin itsekin netissä etsimässä tietoa, tämä ei ole minun oman pääni tuotosta vaan tosi tietoa.

Mikä aiheuttaa lihomista?

Lihomisen syyt… miksi mä oonkaan aina niin väsynyt? Pitääkö mun mennä lääkäriin? Ehkä se onkin joku sairaus.

• Unihäiriöt: Unettomuus vaivaa mua, ja välillä tuntuu, että en saa hengittää kunnolla yöllä. Ehkä uniapnea? Pitää kysyä lääkäriltä. Kävin nukkumistutkimuksessa viime vuonna, mutta en muista tuloksia.
• Krooninen kipu: Selkä on jumissa koko ajan. Iskias? Reuma? En tiedä, mutta kipulääkkeiden popsiminen ei tunnu oikealta ratkaisulta. Liikunta auttaisi, mutta kun se selkä…
• Cushingin oireyhtymä: Joo, ja täälläkin luki se kortisoli. Jestas, mitähän se on? Googletaanko? No ei nyt, mä en ymmärrä noista lääketieteellisistä termeistä yhtään mitään. Pitää varata aika lääkärille. Tämän vuoden terveyskontrolli on vielä tekemättä.

Tuntuu, että koko ajan on jotain vikaa. Pitääkö mun syödä enemmän? Vai vähemmän? Tämä on niin sekavaa! Paino nousee, väsyttää ja selkä jumittaa. Onko se sittenkin jotain vakavampaa? Voi helvetti. Mä haluan vain olla terve ja energisen oloinen. No, ens viikolla soitto lääkärille. Toivottavasti saan ajan nopeasti.

Mikä hormoni estää laihtumisen?

Olin kerran puhunut lääkärin kanssa tästä. 2023 syksyllä. Oli kylmä ja pimeä päivä. Muistan sen, koska olin flunssassa ja odotushuoneessa oli kamala loisteputkivalo. Joka tapauksessa, kysyin silloin miksi laihduttaminen on niin vaikeaa, vaikka söin terveellisesti. Hän selitti greliinistä ja leptiinistä. Olo oli tosi turhautunut.

• Greliini: Se hormoni, joka tekee nälkäiseksi. Tuntui, että sitä erittyi koko ajan!
• Leptiini: Pitäisi kertoa aivoille, että olen kylläinen. Ei selvästikään toiminut mulla silloin.

Lääkäri sanoi, että stressi voi vaikuttaa hormonitasoihin. Olin tuolloin tosi stressaantunut töistä. Ja unenpuute! Nukuin ehkä viisi tuntia yössä. Se sekoittaa kaiken.

Greliini: Stimuloi ruokahalua, erittyy mahalaukussa.

Leptiini: Kylläisyyshormoni, erittyy rasvakudoksessa, säätelee energiankäyttöä.

Lisäksi insuliini vaikuttaa. Se laskee verensokeria ja voi tehdä nälkäiseksi. Myös kortisoli, stressihormoni, voi lisätä ruokahalua ja vaikeuttaa laihtumista. Muistan, että lääkäri suositteli stressinhallintaa ja säännöllistä unirytmiä. Ja liikuntaa tietysti. Helpommin sanottu kuin tehty.