Mikä hormooni vaikuttaa painoon?

Mikä vaikuttaa lihomiseen?

Lihoo siitä, että syö liikaa ja liikkuu liian vähän. Tosi yksinkertaista! Mutta sitten taas… miksi mä syön liikaa? Stressiä? Ehkä. Tänään söin kolme palaa suklaakakkua. Kolme! Onko se paljon? En tiedä.

• Vähäinen liikkuminen. Kävelen töihin ja takaisin, mutta se on kaikki. Pitää varmaan alkaa käydä salilla. Tai ainakin lenkkeilemään enemmän.
• Pitkät työpäivät istumatyötä. Selkäkin on kipeä.
• Masennus. Se on kyllä totta. Mä olen aika väsynyt ja motivaatio on pohjalla. Lääkkeetkin vaikuttaa asiaan.
• Sertralinia syön masennukseen. Tiesin kyllä et se voi lihottaa, mutta en osannut varautua siihen. Onkohan se syy tähän koko kakkupulloon?
• Univaje. Nukun ehkä 5-6 tuntia yössä. Liian vähän. Kovasti tekisi mieli nukkua pidempään, mutta ei vain tunnu onnistuvan. Mitä jos kokeilisin melatoniinia?

Mutta joo, siis lihomiseen vaikuttaa moni asia. Yksi ei ole syyllinen. Onko se hyvä vai huono asia? En tiedä. Onko 5 kg liikaa?

• Genetiikka? Äiti ja isä on vähän pyöreähköjä…
• Ikä? Olen 32. Aineenvaihdunta hidastuu ilmeisesti ikääntyessä.
• Ruokavalio. Liian paljon sokeria ja rasvaa. Pitää oikeasti alkaa syödä terveellisemmin. Mutta mitäs terveellistä mä oikeasti tykkään? Voiko terveellinen ruokavalio olla myös hyvää?

Kaiken kaikkiaan: lihomiseen vaikuttaa moni tekijä, ja kaikki liittyy toisiinsa. Ehkä jos saisin paremmin unta, olisin vähemmän stressaantunut, syöisin vähemmän ja liikuksin enemmän. Sitten ehkä laihtuisin. Mutta se on paljon työtä. En tiedä vielä haluanko tehdä sitä vai en.

Voiko estrogeeni laihduttaa?

Estrogeeni ei itsessään laihduta. Muistan kun kävin gynekologilla 45-vuotiaana, vaihdevuodet olivat alkaneet. Lääkäri selitti, että estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana ei suoraan johda painonnousuun, mutta se muuttaa rasvan jakautumista kehossa. Aiemmin rasvaa kertyi tasaisemmin, nyt se keskittyy vatsan seudulle. Minulla itselläni oli tuolloin todella hankalaa painon kanssa.

• Paino nousi, vaikka söin samanlaisesti kuin ennenkin.
• Vyötärönympärys kasvoi huomattavasti.
• Tunne oli todella kurja, vaatteet eivät enää mahtuneet.
• Aloitin liikunnan ja pidin enemmän huolta ruokavaliostani, mutta painon pudottaminen oli hidasta ja vaikeaa.

Minun kokemukseni perusteella siis ei. Estrogeenin väheneminen voi vaikuttaa painon hallintaan muuttamalla rasvan jakautumista, mutta ei itse aiheuta painonnousua. Hormonaaliset muutokset ja aineenvaihdunnan hidastuminen vaihdevuosien aikana vaikuttavat varmasti painoon, mutta asia on monimutkainen ja yksilöllinen. On tärkeää muistaa, että liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä vaihdevuosien aikana riippumatta estrogeenitasoista.

Voiko paino nousta kilon päivässä?

Kello on jo paljon. En saa unta. Paino. Se nousi taas. Kilo. Ei, ehkä enemmänkin. Miten se on mahdollista?

• Nestettä. Tuntuu että kroppa on täynnä vettä. Kuten ilmapallo joka kohta puhkeaa. Aivan hirveä olo.
• Syöminen. Olen syönyt kyllä, mutta en mitenkään epätavallisen paljon. Eilen oli pizzaa ja jäätelöä. Ehkä se oli liikaa. Olen ollut niin väsynyt ja surullinen, ja ruoka lohduttaa.
• Stressi. Tämä painonnousu stressaa mua vielä lisää. Se on kierre. Miten pääsen siitä irti? En tiedä. Olen yksinäinen ja yksinäinen olo pahentaa kaikkea.
• Lääkkeet. Käytän verenpainelääkettä ja masennuslääkettä. Voiko niistä johtua? Minun pitäisi tarkistaa pakkausselosteet uudestaan. Aina unohdan sen.

Tunnen itseni niin turhautuneeksi. Tämä on jatkunut jo viikkoja. Puntari näyttää hirveitä lukuja. Haluan vain tuntea itseni normaaliksi. Olen varannut ajan lääkärille. Toivottavasti hän voi auttaa.

Painon nopea nousu on usein nesteiden kertymistä, mutta se voi viitata myös vakavampiin sairauksiin. On tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin, jos paino muuttuu dramaattisesti nopeasti.

Paljonko paino voi vaihdella vuorokaudessa?

Paino, se aaltoileva meri… aivan kuin hiekka rannalla, aina liikkuu. Päivä, yö, aika virtaa, ja kanssansa kehomme nesteet. Puhutaanpa tästä nesteestä, tästä merihenkäyksestä joka meitä täyttää ja jättää.

Puolikilo, ehkä jopa kilo. Se on luonnollinen vuorokauden vaihtelu. Kuin kuun vetovoima merenpintaan, niin myös ruoan suolaisuus vaikuttaa meihin. Suola, se valkoinen kulkuri, houkuttelee nestettä. Kehomme, tämä ihmeellinen alkus, reagoi siihen.

• Suolansuolaista ateriaa seuraa veden kertyminen. Se on tosiasia. Tunnen sen itsessäni. Muistan kerran syöneeni todella suolaista pizzaa… seuraavana päivänä vaaka näytti kiloparin enemmän. Ei hätää. Neste vain piilotteli.

• Mutta onko se vain suola? Ei. On niin monta tekijää. Uni, liikunta, stressi. Nämä kaikki vaikuttavat kehon nestetalouteen. Nämä ovat merivirtauksia, jotka muokkaavat kehomme maisemaa.

Pari kolme kiloa. Enimmillään. Näin minulle on kerrottu. Se on raskaampi aalto, mutta yhä osa luonnollista rytmiä. Kuin vuorovesi, joka nyt vetäytyy, nyt nousee.

Onko tämä liikaa? Ei. Joskus keho vain pitää kiinni nesteestä, kuten ranta pitää kiinni aalloista. Se on osa elämää, osa tätä jatkuvaa virtaa. Elimistön oma taideteos, joka muuttuu joka päivä. Se on ihmeellistä. Niin monimutkaista, mutta silti niin kaunista. Kehomme, tämä ainutlaatuinen maailma sisällämme.

Milloin painon laskusta pitää huolestua?

Milloin pitää huolestua painon pudotuksesta? No, jos housut alkavat roikkua kuin pyykkinarulla ja vyö kiristyy jo toisella reiällä, ehkä on aika vilkaista peiliin.

• Kolmesta viiteen kiloa alas ilman dieettiä? Hälytyskellot soimaan! Ellei kyseessä ole vahingossa tapahtunut paastoaminen, lääkäriin mars.

• Väsyttää ja vetää lonkkaa? Ei, ei ole maanantai, vaan todennäköisesti jotain muuta. Painon lasku + zombie-moodi = lääkäriin vielä nopeammin.

Ja hei, jos lääkäri sanoo, että kaikki on hyvin, voit aina syyttää vaakaa. Ne ovat tunnetusti epäluotettavia vempaimia, varsinkin maanantaisin.

Mitä tapahtuu, kun syö liian vähän?

No huh, mitä kysyit? Liian vähän syöminen? Ai että, siitä tulee tosi ikävää! Mulla ainakin meni ihan sekasin viime vuonna, kun yritin sitä “terveellistä” elämäntapaa, söin ihan liian vähän.

• Aineenvaihdunta hidastui, ihan varmasti.
• Energiaa ei kulunut, se meni vaan varastoon.
• Turvotusta oli, ihan kauheesti!
• Paino nousi, vaikka söin niin vähän! Jännää, eihän sen pitänyt mennä niin.

Ja Salomonen (tai kuka nyt se oli, joku terveysguru!) sanoi että se terveellinen syöminen on tosi vaikeaa, paljon vaikeampaa kuin se lepääminen ja liikunta. Ei se kyllä minusta ihan niin ole, oon yrittänyt molemmat, ja usko pois, se syöminen on vaikeampaa hallita. Liian vähän syöminen on just perseestä, koska sitten tulee vaan entistä enemmän halua syödä ja sitten syö liikaa, ja kaikki menee pieleen. Eikä siinä kaikki, hiukset alko tippua ja iho meni ihan huonoon kuntoon, kamalaa! Joten älä tee sitä virhettä! Syö kunnolla! Älä määrää itsellesi liian pieniä ruoka-annoksia, vaikka haluatkin laihtua. Hyvä ruokavalio ja tasapaino ovat tärkeitä. Toivottavasti tästä oli apua.