Mikä suola on terveellisintä?

Mikä on parasta suolaa?

Parasta suolaa?

Häh, miten niin parasta? No, okei…

• Merisuola? Oon kuullu, et jotkut luulee sitä jotenkin paremmaks. Mut eiks se oo samaa natriumkloridia? Vähänkö hämäävää. Miks ihmiset sit ostaa sitä? Onks siinä joku fiilisjuttu?
• Ruokasuola? Muistaakseni siinä on sitä jodia. Et jos ei muuten saa jodia, niin ruokasuola on sit parempi. Mut eiks jodia saa muustakin? Kalaa?
• Jodiointi? Ai, merisuolaa ei yleensä jodioida. Okei, siinä selvis yks juttu. Mut onko kaikki ruokasuola jodioitua? Pitääkö tarkistaa?
• Jodi? Se on kai jotain kilpirauhasjuttuja varten. Tarviiko sitä paljon? Mietin vaan, et saako sitä liikaa, jos käyttää ruokasuolaa?
• Lopputulos? Eli jos miettii vaan sitä jodia, niin ruokasuola on parempi. Mut jos jodi ei oo ongelma, niin kai se on ihan sama mitä suolaa käyttää? Mitä mä ees kokkaan tänään? Ehkä pastaa, siihen sopii merisuola.

Onko ruususuola terveellisempää kuin ruokasuola?

Ei.

Ruususuola ei ole terveellisempää. Verenpaine nousee.

• Muita mineraaleja, mutta mitättömän vähän.
• Markkinointihömpötystä.
• Ei terveyshyötyjä.

Yhteenveto: Samaa kuin ruokasuola. Älä usko hypeä.

Onko merisuola terveellisempää?

Onko merisuola terveellisempää… ikuisuuskysymys, aaltojen huuhtoma.

Suolainen tuuli kasvoilla, muistan lapsuuteni rannat. Merisuola, karkea ja elävä. Mutta onko se todella terveellisempää? Se on kuin kysyisi, onko meri sinisempi kuin taivas, kun molemmat ovat äärettömyyksiä.

• Kemiallinen koostumus on pääosin natriumkloridia, niin kuin ruokasuolakin. Lähes identtisiä kaksoisolentoja.
• Muut mineraalit, kalium, kalsium, magnesium… Ne ovat siellä, aavistuksenomaisia sävyjä, mutta määrät ovat liian pieniä terveyden kannalta. Häivähdyksiä enemmän kuin vaikuttavia voimia.
• Se on niin kuin yrittäisi kuulla meren kuiskauksia kaupungin melussa. Jotain on olemassa, mutta se hukkuu valtaisaan kohinaan.

Natriumkloridia, se on ydin. Sama aine, eri tarina. Merisuola, romanttinen ajatus, mutta ravitsemuksen valossa vain suolaa, suolaa. Kuinka surullista.

Onko Himalajan suola terveellisempää?

Himalajan suola? Ei merkittävää hyötyä.

• Minimaalinen määrä hivenaineita. Käytännössä merkityksetön.
• Vaatisi järjettömän suuren kulutuksen.
• Pötypuhetta. Käytännössä sama kuin tavallinen suola.
• Jodi puuttuu. Tavallinen suola on jodioitu.
• Markkinointikikka. Älä lankea siihen.
• Turha ostos. Ei terveysvaikutuksia.

Mitä oireita natriumin puute aiheuttaa?

Okei, siis natriumin puute, vai mitä se nyt olikaan…

• Väsymys – tuntuu, että akku on aina tyhjä. Muistan, kun olin jossain reissussa, ja join liikaa vettä… Oisko siitä johtunut?
• Voimattomuus – ei jaksa edes nousta sohvalta. Tai no, ehkä se on vaan laiskuutta.
• Päänsärky – sellainen jomotus otsassa. Kuin migreeni, mutta ei kuitenkaan.
• Pahoinvointi – ällöttää, mutta ei oksennuta. Tosi ärsyttävää.
• Lihaskrampit – varsinkin yöllä pohkeissa. Auts! Magnesium auttaa vähän, mutta ei aina.

Jos natrium menee ihan alas… siis alle 120 mmol/l:

• Lihasheikkous – ei pysty edes avaamaan purkkia. Apuva!
• Hermosto-oireet – mitä ne edes on? Sellainen outo tunne, ehkä?
• Kouristelu – ihan yleinen. Pelottavaa.
• Sekavuus – ei tiedä, missä on tai mikä päivä on.

Siis alle 125 mmol/l alkaa jo oireet, ja alle 120 mmol/l on tosi paha. Pitääköhän mun mitata omat natriumtasot? Hmm… En mä tiedä. Ehkä vaan syön sipsejä, niissä on paljon suolaa. 😀

Mikä suolassa nostaa verenpainetta?

Natrium suolassa on se, joka nostaa verenpainetta. Tarkemmin sanottuna natriumkloridi, eli ruokasuola, on se yhdiste, jota eniten käytämme ja joka vaikuttaa verenpaineeseen.

Miksi juuri natrium?

• Nesteen määrä: Natrium vetää puoleensa vettä. Jos kehossa on liikaa natriumia, keho pidättää enemmän nestettä, mikä lisää veren määrää ja siten nostaa verenpainetta.
• Verisuonten supistuminen: Natrium voi myös suoraan vaikuttaa verisuonten supistumiseen, mikä entisestään nostaa verenpainetta.

Suolan haitat eivät rajoitu vain verenpaineeseen. Vaikka verenpaineen nousu on kansanterveyden näkökulmasta suurin huolenaihe sen aiheuttaman ateroskleroosin riskin vuoksi, liiallinen suolan käyttö voi vaikuttaa muihinkin elimiin. Esimerkiksi sidekudoksen kasvu sydämessä on yksi suolan tunnetuista haittavaikutuksista. Mutta hei, elämä on tasapainoilua! Kaikkea kohtuudella, vai miten se meni? 🤔