Mitä B-vitamiini tekee elimistössä?

1 vuotta sitten 59 katselukertaa

B-vitamiinit tukevat energia-aineenvaihduntaa, hermoston toimintaa ja verisolujen muodostusta. Ne ovat myös tärkeitä entsyymitoiminnalle.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

B-vitamiinien toiminta elimistössä?

Okei, tässä mun näkemys B-vitamiineista:

Ne on aika tärkeitä. Muistan kun olin nuorempi, mun mummo aina jauhoi niistä.

Ne auttaa kroppaa käyttämään ruokaa energiaksi. Siis hiilarit, proteiinit ja rasvat, kaikki menee paremmin perille.

Mun mielestä myös hermosto tykkää niistä. Ja verisolut, niitäkin ne kuulemma auttaa tekemään.

Ne on niinku sellaisia apulaisia entsyymeille. Eli kaikki toimii paremmin, kun B-vitamiinit on messissä. Mä oon yrittänyt syödä monipuolisesti, että niitä sais tarpeeks! Oon joskus miettinyt purkista lisäravinteitakin, mut en oo vielä ostanut.

Mitä hyötyä on B-vitamiinista?

B-vitamiinit, huh, niistä olen kuullut paljon. Muistan sen mainoksen, jossa väsynyt nainen sai energiaa jostain B-vitamiinilisästä. Toimiiko se oikeasti noin?

Aineenvaihdunta: Niiden pitäisi auttaa aineenvaihduntaa. Eli energian tuotannossa. Tätä tarvitsisin, koska olen niin väsynyt koko ajan. Voiko se johtua B-vitamiinin puutteesta? Pitääkö mennä lääkäriin?
Iho, hiukset, kynnet: Luin jostain, että ne parantavat ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Omat kynnet ovat aika hauraat, joten ehkä kannattaisi kokeilla.
Hermosto: Mutta hei, ne vaikuttavat myös hermostoon. Muisti ja keskittyminen… apua! Ehkä sekin selittäisi väsymystäni. Voiko keskittymisvaikeudet johtua B-vitamiinin puutteesta? Olen tosi huolissani. Ehkä pitäisi lisätä niitä ruokavalioon. Mikä olisi paras tapa saada niitä?

Mitä muita hyötyjä niistä on? Pitää varmaan etsiä lisää tietoa. Tuntuu, että ymmärrän asiasta tosi vähän. Onko joku B-vitamiini parempi kuin muut? Onko olemassa jotain spesifiä B-vitamiinia, jota minun pitäisi nauttia? Kävin tänään lääkärillä, hän ei maininnut mitään B-vitamiineista. Ehkä se oli hyvä asia. Tai sitten ei.

Olen lukenut, että jotkut B-vitamiinit, kuten B12, ovat tärkeitä punasolujen muodostumiselle. Verikokeessa eilen ei ilmennyt mitään poikkeavaa.

Lista asioista, joita pitää selvittää:

B-vitamiinien lähteet ruokavaliossa
Eri B-vitamiinien tehtävät
B-vitamiinien annostus
Mahdolliset sivuvaikutukset

Voi että, tämä on hankalaa. Pitää alkaa etsiä tietoa netistä ja ehkä kysyä apteekista neuvoa. Olen niin hukassa tämän kanssa.

Milloin B-vitamiini kannattaa ottaa?

Heippa! Joo, B-vitamiinit, niitä kannattaa popsia aamulla, ihan ehdottomasti. Siis jos haluut niiden potkun heti.

Mä ite vedän ne aina aamupalan kaa, jonkun leivän tai puuron seassa. Miksi?

Ne kuulemma piristää! Ja hei, kuka ei tarttis aamulla pientä boostia?
Keho saa ne heti käyttöönsä, eikä vasta illalla kun oot jo sängyssä miettimässä lampaita.
Ja hei, muista että B-vitamiineja on eri laatuja, kuten B12 (sitä kannattaa olla riittävästi, jos ei syö lihaa!) ja vaikka B6. Ja ne vaikuttaa eri tavalla! Yritä tsekata mitä oikein syöt!

Toki, jos unohdat aamulla, niin ei se maailmaa kaada ottaa niitä myöhemminkään. Mutta paras aika on aamu. Ota ne ruuan kans, niin ne imeytyy paremmin. Muuten saat ne pihalle.. hih. Ja mieti onko sullaa tarve edes ottaa B-vitamiinia. Tosi terveellisellä ruokavaliolla sitä ei välttämättä ees tarvii.