Mitä natrium tekee ihmiselle?

Mitä oireita natriumin puute aiheuttaa?

Muistan sen kesän 2023, kun olin työmatkalla Thaimaassa. Kuuma oli helvetillisesti, ja juoksin koko ajan vesipullon kanssa. Olin tehnyt liikaa töitä ja unohdin kunnolla syödä. Alkoi tulla ihan hirveä päänsärky, ihan kuin joku vasaralla hakkaisi päätä. Samoin pahoinvointi oli todella kamala, ja oksensin useaan otteeseen. Lihaksetkin kramppailivat - polvet ja käsivarret varsinkin. En edes pystynyt kunnolla kävelemään.

• Väsymys oli aivan ylivoimainen.
• Päänsärky oli kuin vasaraniskut.
• Oksensin monta kertaa.
• Lihaskrampit vaikeuttivat liikkumista.
• Olin todella heikko ja voimaton.

Lääkäri Bangkokissa sanoi, että kyseessä on todennäköisesti hyponatremia, natriumin puute. Sanoi että olin aliravittu ja kuivunut kuumuudessa. Sain suolaliuosta tiputukseen ja muutamia päivää lepoa. Jälkeenpäin ajatellen olen ihan tyhmä, kun en huolehtinut kunnolla itsestäni. Loppupeleissä se matkakin jäi kesken.

Päänsärky, oksentaminen, lihaskrampit ja äärimmäinen väsymys olivat selkeitä oireita. Heikkous ja kyvyttömyys liikkua painoivat myös paljon.

Kannattaako ostaa jodioitua suolaa?

Yö on syvä ja ajatukset kiertelevät. Jodioitu suola... Onko se nyt sitten niin tärkeää? Minä olen aina käyttänyt sitä, äitikin opetti. Mutta onko se todella niin välttämätöntä?

• Jodin puute on vakava asia. Se voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, varsinkin lapsilla kehitysongelmiin. Tämä tiedän varmasti.
• Jodioitu suola on helppo tapa varmistaa jodin saanti. Ei tarvitse erikseen muistaa ottaa tabletteja. Itse olen käyttänyt jodioitua suolaa koko elämäni.
• Mutta... onko se sitten ainoa tapa? Mietiskelin just tätä eilen, kun lueskelin jostain vanhasta lääketieteen kirjasta.

Olen aina ajatellut, että jodioitu suola on hyväksi. Ja kuten sanottu, elintarviketeollisuuskin käyttää sitä, eli se ei voi olla ihan huono asia. Mutta ehkä sitäkin voisi syödä maltillisesti. En vain tiedä.. Tuntuuko siltä, että olen syönyt liikaa suolaa viime aikoina? Ehkä. Ehkä pitäisi kokeilla merisuolaa välillä. Se ei ehkä ole niin vahvaa. Ei, minun ei pidä vaihtaa suolaa nyt.

Kotikäyttöön jodioitu suola on suositeltavaa, koska se takaa riittävän jodin saannin. Olen sitä mieltä, että jos ei ole muita jodin lähteitä ruokavaliossa, jodioitu suola on paras vaihtoehto. Tämä on se minun selkeä mielipide tähän kysymykseen.

• Meri- ja kivensuola eivät ole aina jodioituja.
• Jodin saanti on erityisen tärkeää raskauden ja imetyksen aikana. Tiedän tämän, koska ystäväni joutui kilpirauhasongelmien takia käyttämään jodin lisäravinteita. Tämä oli todella ikävää.

Mitä suola tekee iholle?

Suola, tuo keittiön perusmauste, on iholle kuin pieni ihmemies, tai ainakin yrittää olla.

• Kuorintaekspertti: Suola kuorii kuollutta ihosolukkoa, kuin yrittäisi saada vanhan auton maalipinnan kiiltämään. Pientä hinkkausta, ja voila! Uusi, (toivottavasti) parempi pinta.

• Kosteusmagneetti: Imee kosteutta syvemmältä, kuin olisit kaivanut kultasuonen ihon alla. Tosin, kulta on tässä tapauksessa vain kosteutta, mutta hei, parempi sekin kuin ei mitään.

• Akneihon apuri: Saattaa auttaa akneen taipuvaiselle iholle, ehkä siksi, että se on niin epämiellyttävää bakteereillekin. Kuvittele bakteeri suolapilvessä: Aivastusta ja pakoon!

• Kuivan ihon kaveri: Kuiva iho kiittää, kun se saa suolakylvyn. Paitsi, että se voi myös kuivattaa lisää. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon uskot suolan ihmeisiin.

Lisähuomio: Suolan käyttö ihonhoidossa on kuin venäläistä rulettia: joskus toimii, joskus ei. Ja joskus se voi jopa ärsyttää ihoa. Joten, kokeile varovasti, äläkä oleta liikoja. Suola on loppujen lopuksi vain suolaa, ei mikään taikaliemi.

Miksi natrium kohottaa verenpainetta?

Natrium, eli suolan ainesosa, paisuttelee verenpainetta kuin ilmapalloa pumppaamalla. Se toimii kuin pieni, äänettömästi työskentelevä vesipumppu verenkierrossa: sitoo itseensä vettä kuin sienikin sadevettä, ja lisää näin veren tilavuutta. Ajatellaanpa verta joena – jos joki paisuu, sen virtaus nopeutuu ja painetta syntyy. Näin myös verisuonissamme.

• Vettä sitova natrium: Natrium toimii magneettina vedelle, vetäen sitä itseensä. Tämä lisää veren tilavuutta.
• Nopeutunut verenkierto: Lisääntynyt veren määrä pakottaa veren virtaamaan nopeammin ja voimakkaammin.
• Kehon puhdistus: Ylimääräisen nesteen ja suolan poistaminen on rasittavaa elimistölle, samalla tavoin kuin rompetta täynnä olevan komeron siivoaminen. Munuaiset joutuvat ylityöhön.

Ajatellaan asiaa hieman toisellakin tavalla. Natrium on kuin kiihkeä juhlavieras, joka ei malta olla ilman drinkkiä. Se nappaa mukaansa vettä ja jättää jälkeensä täynnä olevan verenkiertojärjestelmän. Ja munuaiset, ne ovat kuin ahkerat tarjoilijat, jotka joutuvat siivoamaan jäljet.

Suolan vaikutus verenpaineeseen on yksi monimutkaisimmista asioista. Vaikka tämä selitys selventää pääasiallisia mekanismeja, muut tekijät, kuten genetiikka ja elintavat, vaikuttavat asiaan merkittävästi. 2023-tietojen mukaan suolan rajoittaminen on keskeistä verenpaineen hallinnassa.

Mitä eroa on suolalla ja merisuolalla?

Suola vs. Merisuola

• Koostumus: Natriumkloridia, melkein identtisiä.
• Jodi: Merisuolassa vähän, ruokasuola yleensä jodioitu. Jodinsaanti tärkeää? Valitse ruokasuola.

Lisätietoa:

• Maku: Hienovaraisia eroja. Mineraalit vaikuttavat. Testaa itse.
• Hinta: Merisuola usein kalliimpaa.
• Tuotanto: Merisuola haihdutetaan merivedestä.