Mitä tapahtuu, jos ihminen ei saa proteiinia?

Tarvitseeko ihminen proteiinia?

Tarvitseeko ihminen proteiinia? No, tarvitseeko kissa syliä? Kyllä tarvitsee!

• Proteiini on kuin rakennuspalikka LEGO-talolle, eli keholle. Ilman sitä talo (keho) romahtaa – tai ainakin näyttää siltä, jos olet laihduttanut ja lihakset alkavat protestoida.

• Kasvu. Lapset tarvitsevat proteiinia enemmän kuin minä tarvitsen sunnuntaina pizzaa (ja se on paljon!). Mutta hei, me aikuisetkin tarvitsemme sitä, jotta pysymme kasassa, edes henkisesti.

• Kudosten uusiutuminen? Kuulostaa kuin jostain scifi-elokuvasta, mutta tarkoittaa käytännössä sitä, että proteiini korjaa sinua, kun olet taas kerran kompastunut mattoon.

• Lihakset laihdutuksen aikana. Niin, ne lihakset. Ne, joita yrität epätoivoisesti säilyttää samalla, kun yrität mahtua niihin vanhoihin farkkuihin. Proteiini on kuin henkivartija niille, se suojelee niitä nälältä.

• Ikääntyessä. Jos luulet, että ryppyjä on hankala hyväksyä, odota kunnes lihaksesi alkavat kadota. Proteiini on kuin nuoruuden lähde – no ei ihan, mutta melkein yhtä hyvä.

Ja hei, muista, että liika on aina liikaa. Paitsi suklaata. Mutta proteiinin kanssa kannattaa olla kohtuullinen.

Tarvitseeko ihminen proteiinia?

Kyllä, ihminen tarvitsee proteiinia. Se on tosi tärkeää! Muistan sen, kun itse kamppailin painonpudotuksen kanssa vuonna 2023. Lääkäri painotti proteiinin merkitystä, jotta lihakset pysyisivät kunnossa. Silloin syöminen oli tosi tuskaa. Olin niin väsynyt, etten jaksanut edes kokata kunnolla. Tuntui että kaikki ruoat oli yhtä pahaa.

• Liian vähän proteiinia aiheutti väsymystä ja heikotusta.
• Jätin usein proteiinia sisältävät ruoat pois, koska luulin että ne lihottaa.
• Olen oppinut sen, että proteiini on välttämätöntä terveydelle.

Olen nyt huomannut, että proteiinin saannin lisääminen on tehnyt hyvää. Olen jaksanut paremmin liikkua, ja paino putoaa tasaisemmin. Olen yrittänyt lisätä proteiinipitoisia ruokia, kuten:

• kanaa
• kalaa
• linssejä
• munia

Minulla on edelleen välillä vaikeuksia syömisen kanssa, mutta yritän parhaani. Tunne on kuitenkin paljon parempi kuin ennen, kun olin jatkuvasti väsynyt ja heikko. Proteiini on todellakin elintärkeää sekä lihasten suojaamiseen että yleiseen hyvinvointiin. Ennen en edes tajunnut, miten paljon se vaikuttaa kaikkeen. Se on aivan olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Onneksi olen nyt oppinut tämän.