Miten ruokavalio vaikuttaa mielenterveyteen?

9 kuukautta sitten 59 katselukertaa

Ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio tukee mielenterveyttä ja aivojen toimintaa. Tutkimusten mukaan terveellinen ruokavalio voi pienentää masennuksen riskiä. Panosta siis monipuoliseen ja tasapainoiseen syömiseen hyvän olon saavuttamiseksi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Ruokavalion vaikutus mielenterveyteen?

Mulla oli tosi rankka jakso viime keväänä, huhtikuussa 2023, kaikki tuntui ihan mustalta. Stressasin töissä ja uni olikin mitä olikin. Sitten yhtäkkiä tajusin, että mun ruokavalio oli täysin sekaisin. Pelkkää pikaruokaa ja sokeria.

Aloin pikku hiljaa syödä terveellisemmin. Hedelmät, kasvikset, kalaa ja hyviä rasvoja. Ei mitään ihmeitä, ihan perusjuttuja. Mä en tehnyt mitään radikaalia dieettiä.

Kolmen kuukauden päästä huomasin jo muutoksen. Olin virkeämpi, uni parani ja myös se musta pilvi alkoi hälvetä. En enää tuntenut oloani niin ahdistuneeksi. Se oli mulle todellinen silmiä avaava kokemus.

Kävin kyllä myös psykologilla, sekin auttoi, mutta uskon vahvasti, että ruokavaliollani oli merkittävä rooli paranemisessani. Muistan, kuinka se helpotti kaikkea. Se ei ollut mikään taikapilleri, mutta suuri helpotus.

Miten huono ruokavalio vaikuttaa?

Huono ruokavalio... huh. Aivan hirveää. Sydänkohtaus? Äitillä meni serkku sydänkohtaukseen 55-vuotiaana. Hirveä juttu. Pitääkö minunkin alkaa pelätä?

Sydänkohtaukset
Syöpä
Kakkostyypin diabetes

Nämä kaikki liittyvät huonoon ruokavalioon. Luin jostain, että ylipaino on iso tekijä. Syöt liikaa, liikut liian vähän... yhtälö on selvä. Mutta miten sitä muuttaa? Mä rakastan pizzaa ja jäätelöä! Pitääkö mun luopua niistä ihan kokonaan?

Terveellisempi ruokavalio.. joo, joo. Kuulin että joka viides ennenaikainen kuolema voitaisiin ehkäistä terveellisemmillä elämäntavoilla. 20 %! Se on paljon. Mutta mistä mä tiedän mikä on terveellistä? Onko se vain salaatteja ja höyrytettyä kalaa? Ei kiitos. Kai sitä voi syödä herkkujakin välillä? Tai edes vähän?

Jätänkö nyt sokerit pois? En tiedä. Kahviin maito ja sokeri kuuluu. Kaksi kupillista päivässä. Tänään söin jo kaksi palaa suklaata! Onko se liikaa?

Muuten tänään kävin lääkärissä. Verikokeita otettiin. Odotan tuloksia jännittyneenä. Toivottavasti kaikki on kunnossa. En halua saada diabetesta. Tai syöpää. Tai sydänkohtausta. Äiti sanoi aina, että hyvät geenit on tärkeät. No, toivotaan parasta. Pitää varmaan syödä vähemmän roskaruokaa… ehkä.

Mihin syöminen vaikuttaa?