Paljonko kehossa pitää olla rasvaa?

1 vuotta sitten 48 katselukertaa

Terveellinen rasvaprosentti: Naiset: 21–36 % Miehet: 8–25 % Nämä ovat suuntaa-antavia arvoja. Virallisia rajoja ei ole, mutta näiden rajojen sisällä pysyminen liitetään yleisesti hyvään terveyteen. Muita terveysindikaattoreita on myös huomioitava.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Paljonko kehossa pitää olla rasvaa? Se on kysymys, joka on pyörinyt mielessäni – ja varmasti monen muunkin – jo pitkään. Tuntuu, että joka puolelta tulvii paineita tietynlaiseen ihannekehoon, mutta mitä se oikeasti tarkoittaa minulle?

No, ilmeisesti "terveellinen rasvaprosentti" naisilla on jossain 21 ja 36 prosentin välillä. Miehillä taas 8 ja 25 prosentin välillä. Huh, aika laaja haarukka! Ja totta kai, nämä ovat vain suuntaa-antavia. Ei ole mitään kiveen hakattua lakia, joka määrää, paljonko rasvaa pitää olla. Mutta jotenkin lohduttavaa tietää, missä mennään, eikö?

Muistan kun kerran treenasin ihan hulluna, melkein pakkomielteisesti, tavoitteena saada mahdollisimman vähän rasvaa. Söin tiukasti dieettiruokia ja punnitsin jokaisen suupalan. Olin varmaan jossain siellä alarajoilla, mutta olin ihan poikki, koko ajan. Ja ärtyisä! Kaveritkin alkoivat kysellä, olenko ihan ok. Silloin tajusin, ettei se ole se juttu. Että terveys on paljon muutakin kuin pelkkä rasvaprosentti.

Toki on hyvä pysyä noissa suosituksissa, jos mahdollista. Mutta se on vain yksi palanen palapelissä. Unen laatu, stressitasot, mitä syöt, miten liikut... kaikkea pitää ajatella. Niin kuin äiti aina sanoi – kohtuus kaikessa! Ja ehkä äidillä oli sittenkin pointtinsa. Loppupeleissä on tärkeintä voida hyvin, sekä fyysisesti että henkisesti. Mitä ne luvut paperilla merkkaavat, jos ei jaksa nauttia elämästä?