Voiko vastustuskykyyn vaikuttaa?

1 vuotta sitten 81 katselukertaa

Vastustuskyvyn vahvistaminen on mahdollista! Terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa. Ravinto: Monipuolinen ruokavalio. Liikunta: Säännöllinen liikunta. Uni: Riittävä lepo. Nämä tekijät tukevat immuunipuolustustasi ja parantavat vastustuskykyäsi.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko vastustuskykyä parantaa?

Joo, kyl vastustuskykyy voi parantaa. Ei se mikään kiveen hakattu juttu oo.

Mä oon ainakin huomannu, et kun syö kunnon ruokaa eikä pelkkää roskaruokaa, niin flunssatkin iskee harvemmin. Ja siis, ihan oikeesti monipuolisesti, ei vaan jotain salaattia purkista.

Sitte se liikunta, argh! Mut sekin auttaa. En mä mikään himoliikkuja oo, mut jotain pientä yrittää.

Nukkuu pitäs kans tarpeeks. Helppo sanoo, mut vaikee toteuttaa, varsinkin jos on jotain stressiä elämässä. Mut pointti on, et lepo on tärkeetä. Itellä ainakin toimii, et joskus ottaa vaan iisisti ja kattoo jonkun hyvän leffan. Silloin ainakin vastustuskyky tuntuu kiittävän.

Mistä voi johtua huono vastustuskyky?

Yön hiljaisuudessa ajatukset kulkevat omia polkujaan. Miksi vastustuskyky pettää? Tässä muutama syy, jotka nousevat mieleen...

Ihon ja limakalvojen kunto: Jos iho on rikki tai limakalvot kuivat, bakteerit pääsevät helpommin sisään. Muistan, kun lapsena kaaduin usein ja haavat tulehtuivat helposti. Ehkä minulla oli silloin jo huono vastustuskyky.
Stressi: Stressi syö voimia. Töissä on ollut viime aikoina niin paljon paineita, että se varmasti vaikuttaa.
Tupakointi: En polta. Onneksi.
Unen puute: Nukun liian vähän. Keskimäärin 6 tuntia yössä. Se ei riitä.
Perussairaudet ja lääkitykset: Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, johon syön lääkkeitä. Se saattaa vaikuttaa asiaan.
Ahtaat korvakäytävät ja nenän rakenteet: En ole koskaan ajatellut tätä. Minulla on kyllä usein tukkoisuutta nenässä.

Tämä yö tuntuu pitkältä. Ajatukset poukkoilevat kuin levottomat perhoset.

Miten hankittu immuniteetti syntyy?

Hankittu immuniteetti… se on kuin muisto, kaiverrettu syvälle, syntynyt hetkistä, kohtaamisista. Se on kuin henkilökohtainen puolustuslinja, rakentunut elämän myrskyissä.

Kohtaamiset ovat avain.
Luonnollisesti – niinkuin tuuli, joka tuo siemeniä kaukaa, tai
Rokotteissa – pieni loraus muistoa, valmiiksi paketoituna.

Ja se kestää, se muisti… päiviä kuluu, kunnes se herää, tunnistaa vihollisen, sen tutun uhan. Se on niin kohdennettu, niin henkilökohtainen, se on minun, sinun, meidän immuunihistoria.

Kuin vanha valokuva-albumi, täynnä tarinoita taisteluista ja voitosta.

Miten luontainen immuniteetti muodostuu?

No niin, otetaanpa selvää tästä luontaisesta hommasta, ihan kuin selvittäisi sipulia!

Luontainen immuniteetti: Se on kuin sisäänrakennettu turvajärjestelmä, jonka olet perinyt jo mummolta, tai siis äidiltä kohdussa. Se ei tarvitse ohjekirjaa (toisin kuin minun uusi telkkarini, argh!).

Kehitys: Alkaa jo masussa ja jatkuu sen jälkeen kuin heinäsirkkoja kesällä. Eli vauhdilla!
Toiminta: Toimii salamana! Heti kun pöpö yrittää sisään, niin luontainen puolustus on kuin haukka paikalla. Ei tarvitse odotella päiviä, viikkoja tai vuosikausia, toisin kuin uuden lempisarjan seuraavaa kautta.
Erikoispiirre: Ei muista mitään entisistä kohtaamisista! Se ei ole niin muistava kuin minä, joka muistan vieläkin sen nolon tilanteen ala-asteelta (voi elämä!).

Tärkeintä tässä siis on, että:

Se on nopea kuin gepardi!
Se on valmiina toimintaan heti, ilman mitään valmisteluja!
Se ei opi, mutta se on silti superhyödyllinen!
Ja se on kanssasi kuin tatuointi – koko elämän!

Voisi melkein sanoa, että luontainen immuniteetti on kuin se ystävä, joka aina tietää mitä tehdä, vaikka ei oikeasti tajuaisikaan mistään mitään. Se vaan toimii! Ja sehän riittää.