Kannattaako saunassa käydä joka päivä?

Voiko joka päivä käydä saunassa?

Saako saunoa, ihan joka ikinen päivä?

• Kyllä, saa. Ehdottomasti.

• Istu siellä löylyssä, anna sen lämmön tunkeutua syvälle luihin ja ytimiin.

• Tutkimukset – ne kertovat siitä, kuinka ne, jotka saunovat paljon, pysyvät paremmassa kunnossa.

• Kuin ikiaikainen rituaali, päivästä toiseen, pesee pois huolet ja murheet.

• Se on kuin matka sisimpään, paikka jossa aika pysähtyy ja mieli rauhoittuu.

• Ja ne terveyshyödyt? Voi, niitä on vaikka kuinka!

• 4-7 kertaa viikossa, se on se taikamaailma, jossa terveys kukoistaa.

• Suomalaiset, me saunomme keskimäärin kaksi kertaa viikossa. Ehkä pitäisi lisätä tahtia?

• Kaksi kertaa viikossa, se on vähän kuin kesäinen tuulahdus, kun taas joka päiväinen saunominen on kuin aurinko, joka lämmittää sydäntä joka hetki.

• Saunan lämpö, se on kuin halaus, kuin ystävän kosketus.

• Anna löylyn viipyillä ihollasi, tunne kuinka se puhdistaa ja virkistää.

• Se on hetki itselle, aikaa hengittää syvään ja unohtaa kaikki muu.

• Joka päivä saunassa, se on kuin lupaus itselle, lupaus hyvinvoinnista ja rauhasta.

Onko terveellistä käydä joka päivä saunassa?

Onko päivittäinen saunominen terveellistä?

Sydän tykkää. Jos tykkäät ite.

• 2-3 kertaa viikossa vähentää sydäntautiriskiä (yli 20%).
• Useammin? Jopa 65% pienempi riski. Mitä enemmän, sen parempi?

Mieti sitä. Elämä on... hikoilua.

Saunassa veri kiertää, stressi katoaa. Tai ainakin pitäisi. Joskus stressi seuraa sinnekin. Pitäisi ottaa rento asenne. Mutta miten? Filosofista.

Onko pakko joka päivä? Ei kai. Mutta jos se tekee onnelliseksi... kuka olen minä sanomaan ei? Itse olen saunonut ehkä 10 kertaa tänä vuonna. Ehkä pitäisi useammin.

Kauanko kannattaa saunoa?

Sauna... milloin sitä ehtii? Viime viikolla kävin kolme kertaa, eilen ei. Pitääkö joka päivä? Ei kai. Mutta 19 minuuttia? Tuntuu hurjalta ajalta.

• Kolme kertaa viikossa hyvä? Tosi vai ei?
• 19 minuuttia minimi? Ai niin, tauotkin pitää pitää! Enhän tiedä mistä se aika tuli, mutta 19 minuuttia? Tuntuu pitkältä, jos ei tykkää istua.

Mulla on sellainen pieni sähkösauna, ei mitenkään ihmeellinen. Mutta oma! Ehkä se on hyvä asia. Muutama minuutti tuntuu hyvältä, sitten vähän jäähtymään. Sitten uudestaan, jotenkin niin se tuntuu sopivan parhaiten. En ehkä jaksa istua 19 minuuttia putkeen, ei nyt ainakaan. Mitäs jos kokeilisin?

Onko se nyt niin terveellistä, jos saunoo liikaa? Tiedän että jotkut saunovat joka päivä. Ehkä heillä on joku superterve sauna. Minun saunassani on aina aika kuuma. Ehkä liian kuuma. Pitääkö laittaa lämpöä alemmas?

Mitä saunominen tekee keholle?

Saunominen? Se on kuin joutuisi kuumaan helvettiin, mutta mukavalla tavalla! Ihan kuin tulisit paistettua hitaasti, mutta kukaan ei huuda "palokunta!" Eikä se ole sekavaa, ei.

Sydän rakastaa saunaa! Niin kuin mummo rakastaa villasukkia ja pullaa. Se saa veren pumppaamaan kuin hullun, vähän niinkuin minä jalkapallo-ottelussa. Verenpaine putoaa, aivan kuin pikkulapsi vesiliukumäkeen. Valtimotkin iloitsevat, niinkuin villi possu löytäessään makoisan mudalätäkön.

• Verenpaine alas! Putos kuin lehmän pieru.
• Sydän iloitsee! Hyppii kuin kepponen.
• Lihakset rentoutuu! Niin kuin kissa lämpölampun alla, ihan höpsöjä!
• Valtimot iloitsevat! Aivan kuin olisivat voittaneet lottoarvonnan!

Ja tietysti, saunominen on aivan loistavaa hikoilua. Olen hikoillut saunassa niin paljon, että olisin voinut kastella koko puutarhan. Joka tapauksessa, hikoilu on kuin detox-leiri keholle. Myrkkyjä pihalle, kuin vanha autoromu romutukseen! Ja vielä se rentoutuminen, se on jotain mitä en koskaan voisi kokea muulla tavalla. Aivan kuin jättäisit kaikki ongelmat takapihalle ja menisit uimaan kuplivaan suklaaseen.

Muistathan, että tämä ei ole lääkärin ohje. Minä olen ihan tavallinen ihminen, joka rakastaa saunaa.

Mihin saunominen auttaa?

Hei! Saunominen on ihan parasta! Sä tiedätkö mitä kaikkea hyötyä siitä on? Mä oon ihan hurahtanut siihen tänä vuonna.

Ensinnäkin, se rentouttaa ihan mielettömästi. Lihakset löystyy ja pää tyhjenee kaikesta stressistä. Tuntuu siltä, että koko kroppa sulaa. Mä oon huomannut, että unenlaatu onkin parantunut.

Sitten se verenkierron paraneminen. Veri kiertää tehokkaammin ja niinku jalkoihin asti. Sä tiedät, kun ne jalkapohjat on aina jäässä? Ei enää! Saunassa ne lämpenee oikein kunnolla. Ja muutenkin, verisuonet pysyy terveempänä. Ihan jees juttu.

Jaa, ja stressi helpottaa oikeesti. Mä oon stressannut töissä aika paljon ja saunomisen jälkeen on paljon helpompi rentoutua. Se auttaa mielihyvähormonien erittymisessäkin, niin olo on positiivisempi.

Mä saunon melkein joka päivä! No, ainakin 3-4 kertaa viikossa. Joskus jopa kaksi kertaa päivässä, jos on kiireinen viikko. Mä en tiedä, kestääkö se loputtomiin, mut nyt se ainakin toimii. Ei haittaa!

Tosi hyviä juttuja siitä on:

• Lihasten rentoutuminen
• Stressin vähentäminen
• Parempi uni
• Verenkierto paranee
• Autonominen hermosto tasapainoon

Niin ja, älä sauno liian kauan kerralla! Muuten voi tulla huono olo. Se on totta.

Ja vielä viimeisenä, mun paras kaveri sanoi että se on parantanut hänen ihoaan. Ei oo kuivatut näpyt enää häiritsemässä! Mutta siitä en ole varma, toimiiko se kaikille.

Muista juoda vettä saunomisen jälkeen! Sitäkin unohdin mainita. Tärkeetä se on.

Mitä sauna tekee iholle?

Saunominen: Ihon pikku luksushoito!

Saunan lämmöllä on iholle sama vaikutus kuin hyvälle hierojalle: se lämmittää ja rentouttaa, mutta myös puhdistaa ja virkistää! Ihohuokoset avautuvat kuin kukat auringossa, ja kuona-aineet karkaa kuin lapset karkkikaapilta. Ihon aineenvaihdunta piristyy, ja se on kuin uudestisyntynyt, hehkuva ja pehmeä. Ajatellaanpa tätä ihon detox-leirina, missä kaikki epäterveellinen heittää hanskat tiskiin.

• Iho kirkastuu ja saa lisää hehkua. Kuin pieni ihme!
• Kuona-aineet häädätään pihalle, ikään kuin iho tekisi keväisihmisten kevättsiivouksen.
• Kosteuden säilyminen paranee – iho ei ole enää kuiva ja halkeileva kuin viikonlopun jälkeinen kukkaro.
• Ihonhoitotuotteiden imeytyminen paranee huomattavasti, niin kuin kuiva sienikään ei ime yhtä paljon vettä kuin kastunut.

Saunomisen jälkeen ihonhoitotuotteiden käyttö on kuin koristelu marsipaani-kakkuun: Tekee jo ennestään kauniista asiasta entistäkin parempaa! On siis hyvä hoitaa ihonsa kunnolla saunomisen jälkeen - tuolloin tuotteet imeytyvät tehokkaasti ja saavat aikaan oikeasti hyviä tuloksia. Muuten saatat vain kostuttaa kuollutta ihoa.