Mikä auttaa kakkaamaan?
5 näyttökertaa
Ummetuksen helpotus:
- Kuitulisä: Leseet, psyllium, pellavansiemenet
- Hedelmät: Luumut, kuivatut hedelmät, kiivi
- Nesteytys: Juo riittävästi vettä
- Liikunta: Säännöllinen liikunta edistää suoliston toimintaa
- Vältä: Prosessoituja ruokia ja liiallista sokeria
Haluaisitko kysyä? Näytä lisää
Ummetus vaivaa? Kokeile näitä!
Ummetus, se on ärsyttävä kaveri!
Mulla autto kerran ku luin jostain (olikohan se joku terveyslehti?), että pitäis syödä enemmän kuitua. Ostin sit niitä leseitä, ihan perus, ehkä 2€ makso paketti.
Toimi! Ehkä vähän turhan tehokkaasti aluks, mut kroppa tottu. Nyt tulee syötyy aamupuurossa melkeen joka päivä.
Ja hei, muista se kiivi! Se on kans ihan paras apu, jos vatsa jumittaa.
Mikä saa vatsan nopeasti toimimaan?
Vatsa toimii nopeammin näin:
- Kuitu: Vihannekset, juurekset, hedelmät, kokojyvä.
- Vältä: Tee, valkoinen leipä, pasta, sokeri.
- Aamiainen: Älä unohda.
- Pureskelu: Huolellinen.
Lisäksi:
- Vesi: Riittävästi.
- Liikunta: Säännöllinen.
- Probiootit: Esimerkiksi hapatetut tuotteet.
- Laktoosi-intoleranssi voi aiheuttaa ongelmia. Maidon vähentäminen voi auttaa.
- Stressi vaikuttaa suolistoon.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.