Mikä auttaa kakkaamaan?

Ummetus vaivaa? Kokeile näitä!

Ummetus, se on ärsyttävä kaveri!

Mulla autto kerran ku luin jostain (olikohan se joku terveyslehti?), että pitäis syödä enemmän kuitua. Ostin sit niitä leseitä, ihan perus, ehkä 2€ makso paketti.

Toimi! Ehkä vähän turhan tehokkaasti aluks, mut kroppa tottu. Nyt tulee syötyy aamupuurossa melkeen joka päivä.

Ja hei, muista se kiivi! Se on kans ihan paras apu, jos vatsa jumittaa.

Mikä saa vatsan nopeasti toimimaan?

Vatsa toimii nopeammin näin:

• Kuitu: Vihannekset, juurekset, hedelmät, kokojyvä.
• Vältä: Tee, valkoinen leipä, pasta, sokeri.
• Aamiainen: Älä unohda.
• Pureskelu: Huolellinen.

Lisäksi:

• Vesi: Riittävästi.
• Liikunta: Säännöllinen.
• Probiootit: Esimerkiksi hapatetut tuotteet.
• Laktoosi-intoleranssi voi aiheuttaa ongelmia. Maidon vähentäminen voi auttaa.
• Stressi vaikuttaa suolistoon.