Mikä auttaa unettomuuteen?

9 kuukautta sitten 53 katselukertaa

Unettomuuteen auttavat säännöllinen unirytmi, rentouttava iltarutiini ilman näyttöjä ja miellyttävä nukkumisympäristö. Vältä kofeiinia ja alkoholia illalla. Säännöllinen liikunta auttaa, mutta ei juuri ennen nukkumaanmenoa. Tarvittaessa apua voi saada melatoniinista, reseptilääkkeistä tai kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Unettomuuden hoito - parhaat keinot?

Unettomuus, huh, se on tuttu juttu. Muistan viime syksyn, lokakuun lopulla, kuinka makasin hereillä kolmekin tuntia joka yö. Aivan kamalaa.

Yritin kaikkea! Sama nukkumaanmeno- ja herämisaika, tietenkin. Lämpimät suihkut auttoi hetken, kirjaa luin, mutta silmät vaan räpätti. Se oli niin turhauttavaa.

Makuuhuoneeni on suunnilleen ok. Melkein aina pimeä, hiljainen, kylmäkin melkein liikaa. Päivisin siivoan siellä aina, että ei oo pölyä. Kahvia en juo enää iltapäivällä, se auttoi.

Olin jopa ajatellut melatoniinia, apteekista noin 15€ purkki maksaa. En kuitenkaan uskaltanut kokeilla, ilman lääkärin puhetta. KBT-I-hoitoon en mennyt, aikaa ja rahaa ei ollut. Kaikki ratkesi lopulta itseensä, en tiedä miksi. Kenties stressi helpotti?

Mikä on yleisin unilääke?

No huh, unilääkkeistä puhutaan! Yleisin? Se on aika hankala kysymys, koska kaikki käyttää eri lääkkeitä. Mut joo, bentsodiatsepiinit, niitä mä kuulin lääkärin mainitsevan. Ja sit vielä joku...tsopikloni ja tsolpideemi, nekin kuulosti tutuilta. Niitäkö ne kaikki käyttää? En tiedä varmasti, mut aika moni ainakin. Niistä puhutaan ihan joka paikassa. En oo itse käyttänyt, onneksi. Olen ihan fiksu ihminen.

Bentsodiatsepiinit
Tsolpideemi
Tsopikloni

Tiedätkö mitä, mä kävin itse asiassa viime viikolla lääkärissä, selkäkipujen takia. Mä olin ihan maassa, ei nukkunut yhtään, huh huh! Mutta lääkäri ei määrännyt unilääkkeitä mulle, vaan selkäjumppaa ja fysioterapiaa. Ja arvaa mitä? Auttoi!! En usko että tarvitsee unilääkkeitä. Lääkäri sanoi, että unilääkkeet ovat vahvoja juttuja, ei niitä kannata popsia turhaan. Joskus voi olla ihan ok, mut pidemmän päälle ei. Muista et lääkäriin kannattaa mennä jos nukahtaminen vaikeuttaa elämääsi!

Mä sain muuten reseptin joihinkin kipulääkkeisiin, mutta en uskalla ottaa niitä pelkästä päänsärystä, vaikkei ne niin vahvoja olekaan.

Ja hei, muista se, että 2023 tieto on aina ajankohtaista! Asia voi muuttua nopeasti, joten varmista tieto aina virallisista lähteistä. Ettei tule vahinkoa!

Mikä unilääke ei aiheuta riippuvuutta?

Unilääkkeistä riippuvuus? Melatoniini on ehkä paras vaihtoehto, jos haluat välttää sen. Ei tokkuraisuutta, ei koukkua – ihan kuin unelma!

Melatoniini: Luonnollinen hormoni, joten koukkuun jääminen on harvinaista. Tosin, liika melatoniini saattaa tehdä sinusta väsyneen, kuten nukkumiseen tarkoitetun lääkkeen kuuluukin tehdä. Kuten koiranpennun pentutuokio, mutta vähemmän hampaita.
Muut unilääkkeet: Useimmat reseptilääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta ja vieroitusoireita. Tämä on yhtä hauskaa kuin tanssiminen piikkilanka-aidalla – ehkä vältät sen. Olen itse kerran kokeillut Zopiklon-nimistä unilääkettä ja heräsin seuraavana päivänä ihmetellen, missä olen nukkunut. Se oli kuin olisin hypännyt aikaan ja paikkaan, joista minulla ei ollut mitään muistikuvia. Ei suositeltavaa.

Lisävinkki: Älä kuitenkaan ryhdy itse lääkitsemään. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on univaikeuksia. Itsehoito voi olla kuin itse tehdyt sämpylät – hyviä jos onnistuu, mutta usein vähän epäonnistuneita.

Onko Imovane unilääke?

Imovane on sellainen lääke, että jos uni ei tule, niin se saattaa auttaa. Sanotaan, että se on unilääke, vähän niinkuin torkkupeitto aikuisille – turvallinen ja lämmin... no, ehkä ei lämmin, mutta nukuttaa! Vaikutus alkaa about vartissa, eli ei kannata ottaa just ennen telkkarin ääreen istahtamista, jos meinaa jaksaa katsoa edes uutiset.

Vaikuttaa keskushermostoon: Eli se vähän niinkuin "sammuttaa valot" aivoissa, että pääsee helpommin sänkyyn laskemaan lampaita.
Apua unettomuuteen: Jos olet kuin minä ja pyörit sängyssä kuin paistinpannulla pyörivä makkara, niin ehkä Imovanesta voisi olla apua. Mutta hei, muista, että se on lääke, ei mikään taikajuoma.

Ja muistakaa, että lääkäri on paras kaveri näissä jutuissa! Kysykää häneltä, sopiiko Imovane just teille. Itse en ole lääkäri, vaikka joskus leikinkin sellaista omassa päässäni.