Miksi saunaan ei saa mennä kipeänä?

Saunan lämmössä ei parane flunssa: miksi kipeänä kannattaa pysyä poissa löylyistä?

Suomalaisille sauna on pyhä paikka, rentoutumisen ja puhdistautumisen temppeli. Moni uskoo saunan auttavan flunssan hoidossa, mutta todellisuudessa kipeänä saunominen voi olla haitallista. Flunssan iskiessä paras lääke on lepo ja nesteytys, ei kuumat löylyt. Syitä tähän on useita, ja ne liittyvät sekä kuumeeseen että fyysiseen rasitukseen.

Kuumottava flunssa kuormittaa elimistöä jo valmiiksi. Keho taistelee virusta vastaan, ja lämpötilan nousu on osa tätä puolustusmekanismia. Sauna nostaa kehon lämpötilaa entisestään, mikä lisää elimistön kuormitusta. Kun keho joutuu sekä taistelemaan virusta vastaan että säätelemään lämpötilaansa saunan kuumuudessa, se väsyy entisestään. Tämä hidastaa paranemisprosessia ja voi jopa pahentaa oireita.

Saunominen ei ole pelkkää paikallaan istumista, vaan siihen liittyy myös fyysistä rasitusta. Löylyihin ja pesulle siirtyminen, pukeutuminen ja riisuutuminen sekä itse saunomisen aiheuttama hikoilu rasittavat elimistöä. Vaikka rasitus olisikin vähäistä, se on flunssaisena liikaa. Kipeänä sydän on jo valmiiksi rasittunut, ja saunominen voi lisätä sydänlihastulehduksen riskiä, varsinkin jos flunssan aiheuttaa virus. Tämä riski on pieni, mutta olemassa, ja siksi sitä ei kannata ottaa.

Lisäksi saunassa hikoilu voi johtaa nestehukkaan, joka on flunssaisena erityisen haitallista. Riittävä nesteytys on tärkeää paranemisprosessin kannalta, ja saunan aiheuttama nestehukka voi hidastaa toipumista.

Saunaan paluu kannattaa ajoittaa vasta, kun flunssan oireet ovat täysin poissa. Silloin löylyt voivat auttaa rentoutumaan ja palautumaan sairaudesta. Mutta kipeänä saunomista kannattaa ehdottomasti välttää oman terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi. Lepo, nesteytys ja tarvittaessa lääkärin ohjeiden noudattaminen ovat parhaat keinot flunssan selättämiseksi.