Millä saa turvotuksen laskemaan?

Mikä juoma vähentää turvotusta?

No, turvotusta vastaan – vettähän se on paras lääke! Niinku sanotaan, vesi on ihmiselle ku kalafilee lauantaina: aina maistuu ja tekee hyvää.

• Vesi on ykkönen: Se huuhtoo kroppaa, ettei nestettä jää lillumaan sinne tänne ku vanha sukka nurkkaan. Juo sitä vettä ku jano olis maailmanloppuun asti.
• Nesteet liikkeelle: Se on vähän niinku hierois vatsaa sisältäpäin. Kaks, kolme litraa päivässä – siinä on hyvä tavoite. Tai no, niin kai ne aina sanoo, ite en oo kyllä ikinä laskenu.
• Vesimylly-vertaus: Joku viisas on joskus verrannu nestekiertoa vesimyllyyn. Mitä enemmän vettä, sen paremmin pyörii. Siinäpä se, ei tarvi enempää selitellä. Eikö?
• Muista: Jos juot vettä liian vähän, kroppa alkaa hamstraa nestettä niinku mummo hamstraa sokeria sota-ajan muistona. Ei hyvä!

Ja hei, muista ettei mikään oo niin noloa ku turvotus, ku pitäs vetää ne tiukat farkut jalkaan. Hih hih!

Mikä laskee vatsan turvotusta nopeasti?

Vatsan turvotuksen nopea lievitys vaatii monipuolista lähestymistapaa. Nesteytys on avainasemassa. Riittävä vedenjuonti auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta. Toinen merkittävä tekijä on suolan rajoittaminen, koska suola sitoo nestettä.

Muista myös kuitu. Kuitupitoiset ruoat, kuten hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat, edistävät suolen toimintaa ja ehkäisevät ummetusta, joka usein pahentaa turvotusta. Pohdin tässä vaiheessa hieman ihmiskunnan suhdetta ruokaan – olemmehan kehittyneet evoluution kuluessa hyödyntämään luonnollisia ravintolähteitä. Onko nykyinen ruoka sitten riittävällä tavalla sopusoinnissa sen kanssa?

• Liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa nestekiertoa.
• Probiootit voivat myös auttaa tasapainottamaan suoliston bakteerikantaa, mikä vaikuttaa turvotukseen. Olen itse kokeillut maitohappobakteerivalmisteita, tulokset olivat melko hyviä. Onko probioottien hyödyistä sittenkin enemmän näennäistä kuin todellista? Tieteelliset todisteet ovat jatkuvassa kehityksessä.

Kipuilevaa turvotusta voi hoitaa myös reseptivapailla lääkkeillä, mutta tässä tapauksessa kannattaa aina keskustella lääkärin kanssa ensin. Itse olen aina epäillyt liian nopeaa lääkitystä, ja haluan mielelläni löytää ensin muita, luonnollisempia tapoja helpottaa oloa. Mutta jos lääkäri suosittelee lääkitystä, sen on oltava tietysti ensisijainen ratkaisu.

Huomautus: Yksilölliset tekijät vaikuttavat turvotukseen. Jos turvotus on jatkuvaa tai voimakasta, on tärkeää hakeutua lääkärin vastaanotolle. Lääkärin avulla voidaan selvittää mahdollisen vakavamman sairauden olemassaolo. Muista, että olen ainoastaan tekoäly, enkä voi antaa lääketieteellisiä neuvoja.

Miten poistaa nestettä jaloista?

Jalkojen nesteiden poisto:

• Korkea asento: Jalkojen nostaminen ylös. Painovoima auttaa. Kiertoliike, jos jaksat.

• Liikunta: Kävele. Polvi ylös. Pieni rasitus. Ei maratonia.

• Tuki- tai kompressiosukat: Muokkaavat verenkiertoa. Saatavilla apteekista. Itse käytän 20-30 mmHg.

• Viilentävät geelit: Lyhytaikainen helpotus. Ei ihmeitä. Mentoli auttaa.

• Vesi ei ole syyllinen: Normaali nesteensaanti ei turvota. Muita syitä on.

Huomautus: Krooninen turvotus vaatii lääkärin arviota. Itselläni oli kerran pahasti turvonneet nilkat. Diagnoosi oli sydänvika. Sairaslomaa silloin. Nyt syön lääkkeitä.

Mikä juoma laskee turvotusta?

Turvotusta vastaan:

• Vesi: Perusta. Riittävästi, jatkuvasti.
• Vihreä tee: Antioksidantit, nesteenpoisto.
• Kurkkuvesi: Elektrolyytit, nesteytys.
• Sitruunavesi: Ruoansulatus, puhdistus.
• Inkivääritee: Tulehdus, ruoansulatus.

Hiilihappo vältä. Alkoholi unohda. Nesteytys avain.

Lisäksi:

• Elektrolyyttijauheet: Jos hikoilet paljon.
• Persiljatee: Diureetti. Varovasti.
• Karpalomehu: Virtsatiet.

Olen käyttänyt kurkkuvettä maratonin jälkeen. Toimii.

Mikä laskee naaman turvotusta?

Aamu, sellainen unenomainen, kun silmät ovat painavat kuin kiviä. Naama turvoksissa, kuin olisin itkenyt koko yön, vaikka uni oli levollinen. Mikä auttaa?

• Kylmä. Se on kuin kosketus toisesta maailmasta, aamun viileys poskilla. Jääkaappi, ihonhoitotuotteiden pyhäkkö. Siellä lepää silmänympärysvoide.

• Gua sha. Lasta, jonka kylmä kivi herättää ihon. Jääkaapissa asustaa myös jade roller, ne kaksi, kuin salaisia aseita aamun taistelussa turvotusta vastaan. Nestekierto, se sana, joka tuo mieleen virtaavan joen, elämän virran kasvoilla. Ne kannattaa säilyttää kylmässä.

Mielikuvissa kylmä kosketus, ikään kuin unohdettu lupaus nuoruudesta.

Miksi maha on koko ajan turvonnut?

Miksi maha on jatkuvasti kuin ilmapallo? No, syitä on yhtä monta kuin on tekosyitä jättää kuntosali väliin. Katsotaanpa, mitä lääkäri Google sanoo:

• Ilmaa: Oletko ehkä syönyt kuin imuri tai puhunut suusi täydeltä? Ilma tykkää kertyä.
• Imeytyminen: Kroppa ei ehkä tajua, miten ruoka kuuluu prosessoida. Hups.
• Lihavuus: Joskus se on vain sitä, että tilaa on enemmän kuin tarpeeksi. Ei tuomita, elämä on.
• Jumit: Suolisto on kuin Helsingin aamuruuhka – jossain kohtaa on tukos.
• Tuumori/Neste: Oletko varma, että se on vain turvotusta, eikä joku piilossa oleva vuokralainen?
• Stressi: Joskus suolisto on herkempi kuin taiteilija.

Jos mitään vakavampaa ei löydy, syytetään toiminnallista dyspepsiaa (hieno nimi sille, että vatsa toimii omalla logiikallaan) tai ärtyvän suolen oireyhtymää (eli suolisto on kuin teini-ikäinen – aina ärtynyt jostain).

Ja sitten vinkki: jos joku sanoo “minulla on herkkä vatsa”, tarkoittaa se yleensä “minulla on lupa syödä mitä haluan ja valittaa sitten”. Ei sillä, että olisin katkera jostain. Olen vain havainnoinut. 😉

Mikä sairaus aiheuttaa vatsan turvotusta?

Mitäs se turvotus, ainii…

• Ilman nieleminen: Ai, just kun olin sanomassa, että muistan kun pienenä… no ei kai se tähän kuulu.
• Imeytymishäiriö: Laktoosi-intoleranssi? Mulla testattiin se joskus, negatiivinen oli. Oliko se edes aiheellista epäillä?
• Lihavuus: No joo, onhan siinäkin… Painoindeksi on 27. Oisko se ylipaino sit.
• GI-tukos: Huh, toivottavasti ei!
• Tuumori/neste vatsaontelossa: Pelottavaa. En halua ees ajatella.
• Toiminnallinen dyspepsia/ärtyvä suoli: Aika yleinen, vissiin. Mulla on refluksitauti diagnosoitu, liittyykö se?
• Syömishäiriöt: Onneks ei oo koskaan ollu. Tai no, pienenä olin kranttu.

Dyspepsia, mikä se on? Ai, ylävatsavaivat. Joo, sopii.

Mitä tarkoittaa pitting turvotus?

Mitä se pitting nyt sit oli… Ai niin!

• Pitting turvotus tarkoittaa siis sitä, että jos painat sormella turvonnutta kohtaa, siihen jää kuoppa.

Mitäköhän eroa sillä on kuoppautumattomaan? No, yksinkertaista, siihen ei jää kuoppaa.

Miten tää nyt menikään… Mulla on varmaan jotain nestettä liikaa, kun jalat tuntuu niin turvonneilta iltaisin. Pitääköhän tästä huolestua? No, eiköhän se lääkäri osaa sanoa, onko syytä. Muista varata aika, Marja!

Miksi vatsa turpoaa aina kun syö?

Ruoka. Vatsa turpoaa. Luonnollista.

• Suoliston toiminta.
• Kaasun kertymä.
• Nestetasapaino.

Ärsyttävä suoli? Mahdollisesti. Selitys? Ei aina.

Turvotus. Kipu. Tavallinen vaiva. 2023. Moni kokee. Lääkäriin? Jos vaivaa.

Minulla itselläni? Kyllä. Kahvia ja leipää. Aina sama.

Merkittävä? Ei. Elämä jatkuu. Turvotus häviää.

Miten poistaa nestettä jaloista?

Miten poistaa nestettä jaloista? Huh, tämä on minulle tuttu juttu! Kesäkuussa 2023, pitkän lentomatkan jälkeen, jalkani olivat kuin ilmapallot. Ihan järkyttävän turpeat. Mietin, että räjähtävätkö ne kohta!

Mitä tein:

• Nostin jalat ylös: Sovitin tyynyjen kimppuun makuuasennon ja pidin niitä ylhäällä vähintään puoli tuntia. Helpotti ihan hitosti!
• Käytin kylmää: Tein jääkylpyjä ja hieroin kylmägeeliä jalkoihini. Jäätä oli ihan liikaa, joten seuraavalla kerralla otan vähemmän. Kylmä helpotti kipua.
• Liikunta: Kävin kävelyllä seuraavana päivänä. Eihän se aluksi tuntunut hyvältä, mutta kyllä se auttoi.
• Tuki- ja hoitosukat: Sain apteekista tukisukat, ne auttoivat paljon pitämään jalkoja normaaleina.

Veden juominen ei ainakaan minulla lisännyt turvotusta, mutta löysin itselleni toimivan kombon. Pitkä seisominen tai istuminen pahentaa tietysti turvotusta. Olen oppinut välttämään sitä ja hoitamaan jalkoja heti, kun huomaan ensimmäiset merkit. Tällä hetkellä, syyskuu 2023, ei ole ongelmia, mutta tiedän mitä tehdä jos ne taas alkavat turvota.