Mitä ei saa sanoa ahdistuneelle?

Okei, tässä tulee vähän henkilökohtaisempi versio tuosta ahdistuneen ihmisen tukemisesta. Olen itsekin paininut ahdistuksen kanssa, joten tää on mulle aika lähellä sydäntä.

Mitä EI Missään Nimessä Kannata Sanoa Ahdistuneelle? (Ja Mitä Sitten Sanookaan?)

Onko sullekin joskus käynyt niin, että haluaisit lohduttaa ahdistunutta ystävää, mutta sanat vaan tuntuu takertelevan kurkkuun? Tai että sanot jotain, ja tuntuu, että tilanne vaan pahenee? Uskon, että me kaikki ollaan siinä joskus oltu. No, tässä muutama asia, joita todellakin kannattaa välttää kuin ruttoa:

Älä Ikinä Sano Näitä:

• "Ryhdistäydy!" Siis, ihan oikeesti? Jos se olisi niin helppoa, eikö ahdistus olisi jo voitettu? Kuulostaa vaan ylimieliseltä ja vähättelee toisen tunteita. Muistan kerran, kun olin ihan paniikissa ennen esitelmää, ja joku tokaisi "Ryhdistäydy nyt, ei tää oo maailmanloppu!". Ei ehkä, mutta sillä hetkellä tuntui siltä!
• "Piristy!" Jälleen kerran, jos se olisi nappia painamalla tehtävissä... Ei ahdistus ole mikään huono päivä, jonka voi vaan karistaa hartioilta. Se on paljon syvemmällä.
• "Älä ole noin!" No niinpä! Miksi en ajatellut tuota aiemmin! (Ironiaa ilmassa, huom.). Tää on vähän sama kuin sanoisi jollekin, jolla on jalka poikki, että "Älä nyt linkuta!". Ei se auta, eikä varsinkaan tunnu hyvältä.

Mutta Entäs Sitten? Mitä Sanoa?

Okei, nyt ollaan päästy siihen, mikä oikeasti auttaa. En tiedä, onko olemassa mitään yhtä oikeaa vastausta, mutta nämä jutut ainakin toimii mulla ja useimmilla mun tuttavilla:

• Ole Kärsivällinen: Ahdistus ei katoa sormia napsauttamalla. Se vaatii aikaa, ymmärrystä ja tukea. Joskus paraskin ystäväkin turhautuu, mutta koeta muistaa, että ahdistunut ihminen ei tahallaan aiheuta ongelmia.
• Kuuntele Empaattisesti: Kuuntele oikeasti, mitä toinen sanoo. Älä yritä heti ratkaista ongelmia tai antaa neuvoja. Joskus se, että saa purkaa sydäntään ja tulla kuulluksi, on jo iso apu. Muistan kerran, kun olin ihan loppu ja ystäväni vaan istui mun kanssa hiljaa ja kuunteli. Se oli enemmän kuin olisin osannut toivoa.
• Ota Tunteet Vakavasti: Vaikka ahdistus vaikuttaisi sun mielestä ylireagoinnilta, älä vähättele toisen tunteita. Jokainen kokee asiat eri tavalla. "Tiedän, että tää on sulle tosi raskasta" on paljon parempi kuin "Älä nyt stressaa turhasta".
• Vältä Kritiikkiä ja Riitaa: Ahdistus on jo tarpeeksi raskasta ilman ylimääräistä draamaa. Vältä syyttelyä, arvostelua ja turhia riitoja. Nyt ei ole oikea aika käydä läpi vanhoja kaunoja.

Muista, että jokainen ihminen on erilainen ja mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Tärkeintä on olla läsnä, kuunnella ja yrittää ymmärtää. Eikä se ole aina helppoa, tiedän sen. Mutta pienikin ele voi tehdä suuren eron. Ja hei, jos tuntuu, että omat keinot loppuu kesken, muista ohjata avun piiriin. Ammattilainen osaa auttaa, kun ystävän olkapää ei enää riitä.