Mitä vitamiineja kannattaa syödä väsymykseen?

1 vuotta sitten 21 katselukertaa

Väsymykseen kannattaa syödä B-vitamiineja, erityisesti B1, B2, B3, B5, B6 ja B12. Ne auttavat kehoa muuntamaan ruoan energiaksi ja tukevat punasolujen tuotantoa, mikä parantaa hapen kuljetusta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Väsymys? Mitkä vitamiinit auttavat?

Väsyttääkö? Tiedän tunteen! Mulla ainakin B-vitamiinit auttaa. Tai no, oon ainakin huomannu, että ne jeesaa jaksamaan paremmin.

Siis ne B:t, ykkönen, kakkonen, kolmonen ja niin eteenpäin, kuutosesta kahteentoista. Muistan, kun lääkäri joskus sano, että ne muuttaa ruoan energiaks.

Ja jotenkin ne punasolutkin liittyy asiaan, niinkun ne kuljettaa happea, mikä tekee hyvää. Mulla oli joskus hemoglobiini alhaalla ja olin ihan rätti. Sillon alotin B-vitamiinilisän, ja johan alko piristää.

Oon huomannu, että joskus marraskuussa, kun on pimeetä, niin lisä B auttaa. Kokeilin joskus 2015, makso ehkä 15 euroa purkki.

Milloin väsymys ei ole normaalia?

Huh huh, tuo väsymys... Muistan sen viime syksyn, lokakuu se taisi olla. Heräsin aamuin illoin ihan poikki, vaikka nukuin kahdeksan tuntia. Ei auttanut edes viikonlopun pitkät yöunet. Oli ihan kuin joku olisi imellyt kaiken energiani. Tunsin itseni todella heikoksi, jopa kävely oli raskasta. Työtkin kävivät raskaiksi.

Jatkuva väsymys: Tämä oli minulle suurin ongelma. Ei mitään helpotusta, vaikka makasin sängyssä koko päivän.
Päivittäisten toimintojen vaikeus: En jaksanut tehdä lähes mitään. Siivoaminen, ruoanlaitto, jopa suihkussa käyminen oli taistelun takana.
Ei levon jälkeenkään: Lepo ei tuonut mitään helpotusta. Tunne oli täysin lohduton.

Menin lopulta lääkäriin. Hän teki verikokeita ja kysäisi tarkasti elintavoistani. Hämmästyttävää kyllä, minulla todettiin lievä anemia. Se selitti paljon.

Lääkäri suositteli raudan lisäravinteita ja liikuntaa, sekä riittävää unta tietysti. Ensimmäiset viikot olivat vaikeita, mutta pikkuhiljaa voimat alkoivat palata. Nyt, kevään koittaessa, voin jo paljon paremmin. Joka tapauksessa, väsymys ei ole normaalia, jos se kestää kauan ja vaikeuttaa arkielämää. Silloin on mentävä lääkäriin.

Lisäksi: Minulle oli tärkeää, että lääkäri otti minut vakavasti. Hänen kanssa keskustelu oli rauhallinen ja hyödyllinen. Sain hyviä ohjeita ja tukea, mikä auttoi minua palaamaan entiseen elämään. Jos epäilet omaa väsymystäsi, muista: älä jää yksin sen kanssa. Lääkäriltä saat apua!

Mikä sairaus aiheuttaa väsymystä?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät. Väsymys... se painaa. Mikä se on? En tiedä. Olen niin väsynyt.

Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi syy. Muistan lääkärin maininneen sen minulle pari vuotta sitten, kun olin jatkuvasti väsynyt. Tekivät verikokeita, mutta mitään erityistä ei löytynyt. Ehkä se oli jotain muuta.
Diabetes. Äitilläni on diabetes. Hän on aina niin väsynyt. Pelkään sitä itsekin.
Unettomuus kiusaa minua. Käyn sängyssä, mutten saa unta. Kieriskelen ja ajattelen. Tänäänkin taas. Kello on jo kaksi.
Rautapuuteanemia? Olen miettinyt sitäkin. Verikokeissa ei kuitenkaan ole näkynyt mitään. Ei ainakaan viime vuonna.
Masennus. Se on uhkaava. Tuntuu, että kaikki on niin raskasta. Ei jaksaisi tehdä mitään. Ei jaksaisi edes ajatella.
Painoongelmat.. olen vähän liian lihava. Lääkäri on sanonut, että pitäisi laihtua. Helpommin sanottu kuin tehty.

Onko se yksi vai kaikki yhtä aikaa? En tiedä. Onko lääkärille menoa? Ehkä huomenna. Nyt vain väsyttää. Pitää yrittää nukkua. Toivottavasti saan unen. Huomenna on taas uusi päivä, toivottavasti hieman vähemmän väsynyt.