Miten helpottaa närästystä kotikonstein?

Närästyksen helpottaminen kotikonstein

Närästys, polttava tunne rinnassa, on yleinen vaiva, joka johtuu ruoansulatuskanavan refluksitaudista. Tilannetta, jossa mahalaukun sisältöä nousee ruokatorveen, kutsutaan refluksiksi. Kun refluksia esiintyy toistuvasti, sitä kutsutaan refluksitaudiksi.

On olemassa useita kotikonsteja, joilla närästystä voi helpottaa:

1. Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa: Vältä syömistä ja juomista 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa mahalaukulle aikaa tyhjentyä, mikä vähentää refluksin riskiä.

2. Jaa ateriat pienempiin annoksiin: Suurten aterioiden syöminen voi lisätä painetta mahalaukussa ja edistää refluksia. Jaa ateriat pienempiin annoksiin tasaisemmin pitkin päivää.

3. Vältä närästystä aiheuttavia ruokia: Tietyt ruoat voivat pahentaa närästystä, kuten sitrushedelmät, suklaa, sipuli, valkosipuli ja mausteiset ruoat. Rajoita näiden ruokien nauttimista.

4. Vältä kahvia ja alkoholia: Kahvi ja alkoholi voivat rentouttaa ruokatorven sulkijalihasta, joka normaalisti estää mahalaukun sisällön nousun ruokatorveen. Vältä näiden aineiden nauttimista, erityisesti ennen nukkumaanmenoa.

5. Ylipainon vähentäminen: Ylipaino voi lisätä painetta mahalaukkuun ja pahentaa refluksia. Ylipainon vähentäminen voi auttaa lievittämään närästystä.

6. Kokeile muutoksia nukkumisasennossa: Korota pääsi sängyssä nukkuessasi 15–20 senttimetriä. Tämä voi auttaa pitämään mahalaukun sisällön alapuolella ruokatorvea.

7. Kokeile antasidia: Antasidit ovat lääkkeitä, jotka neutralisoivat mahahappoa. Ne voivat antaa nopeaa helpotusta närästykseen, mutta ne eivät ole pitkäaikaisia ratkaisuja.

8. Pureskele purukumia: Purukumin pureskeleminen voi stimuloida syljeneritystä, joka luonnollisesti neutralisoi happoja suussa ja ruokatorvessa.

9. Kokeile omenaviinietikkaa: Omenaviinietikka voi auttaa tasapainottamaan mahalaukun pH:ta ja vähentämään happojen erittymistä. Laimenna 1–2 teelusikallista omenaviinietikkaa lasilliseen vettä ja juo se ennen aterioita.

10. Ota kuumia suihkuja: Kuuma suihku voi rentouttaa lihaksia ja vähentää närästystä.

Jos kotikonstit eivät auta lievittämään närästystä, on suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä refluksitaudin hoitoon ja suositella elämäntapamuutoksia oireiden hallitsemiseksi.