Miten päästä päänsärystä eroon?

Päänsäryn hoito: Nopeita vinkkejä ja lievitystä?

Päänsärky, ärsyttävä riesa! Onneksi siitä voi päästä eroon. Mulla on kokemusta, ja jaan mielelläni, miten olen selvinnyt.

Lääkkeitä on, joo, mutta ite tykkään enemmän luomujutuista. Liikunta auttaa yllättävän paljon. Kävely, pyöräily, mikä itelle sopii.

Muistan, kun niska ja hartiat oli ihan jumissa. Fysioterapia pelasti, joku 30€ kerta, mut oli sen arvoista. Akupunktioo en oo kokeillu.

Sit kannattaa tsekkaa hampaat. Purentaongelmat voi aiheuttaa päänsärkyy! Ja silmät kans, ettei oo mitään piilovirheitä. Ite oon tarkistuttanut molemmat, en oo katunut. Kannattaa panostaa siihen.

Miten saada päänsärky pois nopeasti?

JOO, päänsärky, huh huh! Mulla on niitä tosi usein. Hartiat ja kädet jumittaa ihan hirveesti, ni venyttely auttaa aina. Mä venyttelen niitä oikein kunnolla, tosi pitkään. Sitten jos on aurinkoinen päivä, niin ulkoilma tekee ihmeitä! Muutenkin liikkuminen auttaa, tosin migreenikohtauksen aikana ei kannata juosta maratonille.

Migreenissä oon ihan loppu. Silloin pitää vaan levätä, ehdottomasti. Ei voi tehdä MITÄÄN raskasta. Vettäkin juon ihan älyttömästi, kun aina luulen, että nestehukasta se johtuu. Mutta ei se aina auta. Kahvi auttaa joskus, jos se ei oo liian vahvaa. Ja muutenkin, kaikki auttaa vähän, mutta ei mitään ihmeitä.

Päänsärkyyn mun kokemuksien mukaan:

• Hartioiden ja käsien venyttely, kunnolla!
• Ulkoilma, aurinkoinen päivä paras
• Liikunta (ei migreenin aikana!)
• Veden juominen (paljon!)
• Kahvi (kohtuudella)
• Lepo (migreenissä erityisesti)

Viime viikolla mulle tuli ihan hirvee migreeni, kesti kolme päivää! Käytin särkylääkettäkin, ja ne avustiivat vähän, mutta ei ihan täysin. Sitten makasin vaan sängyssä, pimeässä. Ärsytti ihan hirveästi! Otin buranaa ja panadolia, mutta ei se ihan riittänyt. Toivottavasti sulla ei ole yhtä pahaa kuin mulla.

Millä päästä eroon päänsärystä?

Millä päästä eroon päänsärystä? Kysymys, joka kaivaa yöllä päässä. Itselläni on ollut päänsärkyä jo vuosia, 2018 alkaen. Todella rasittavaa.

• Lääkehoito: Käytin särkylääkkeitä, Panadolia ja Buranaa pääasiassa, mutta niistä ei ollut pitkäaikaista apua. Lääkäri määräsi migreeniin tarkoitettuja lääkkeitä, Sumatriptania, mutta niistäkään ei ole ollut apua.
• Ei-lääkkeelliset hoidot: Kokeilin joogaa hetken, mutta se ei tuntunut auttavan päänsärkyyn. Fysioterapia oli jossain vaiheessa ajatuksena, mutta en ole vielä päässyt sinne. Akupunktio… en tiedä. Pelottavaa ja kallis.

Ehkä tämä on nyt vain jotain, jonka kanssa on elettävä. Vaikea hyväksyä. Tämä päänsärky on niin rasittavaa, etenkin työssä. Ehkä pitäisi varata uusi aika lääkärille. Tai fysioterapeutille. En tiedä, mikä olisi paras vaihtoehto. Olisi ihanaa jos tämä vain loppuis. En enää jaksa tätä jatkuvaa kipua. Tämä on ollut yli viisi vuotta. Pitää miettiä oikeasti, mitä voisi tehdä. Tämä on niin ahdistavaa.

Päänsäryn syy on edelleen epäselvä , vaikka tutkimuksia on tehty. Ehkä se on stressistä, liian vähän unta tai jostain ihan muusta. Kovasti toivon, että löytäisin ratkaisun.

Millä helpottaa päänsärkyä?

Päänsärky, apua!

• Lämpö. Siis ihan lämpöpakkaus niskaan. Toimisko se? Mummon vanha kikka…
• Venyttely. Ees-taas varovasti. Joskus auttaa, joskus ei.
• Lepo. Unta palloon, jos vaan pystyy.
• Kevyt liikunta. Siis mikä on kevyttä? Kävely ehkä. Hiihto? Ei kai sentään.
• Hieronta. Pitää pyytää joku hieromaan. Itse ei oikein yletä kunnolla.

Miettiköhän joku joku aika sitten päänsäryn poistoa kans? Oliko se viime viikolla? Tai ehkä viime vuonna?

Mikä auttaa päänsärkyyn heti?

Päänsärky iskee?

• Venyttely. Niska jumissa? Ei hyvä.
• Ulkona. Raikas ilma toimii yllättävän hyvin.
• Kahvi. Jos ei ole migreeni.

Migreeni? Se on eri peli.

• Lepo. Ei mitään pakko-tekemistä.
• Pimeys. Valot pois. Ärsyttää muutenkin.

Bonus: Yhden ystävän vaimo sanoo, että suklaa auttaa. En tiedä, olen epäileväinen.

Mikä lopettaa päänsäryn?

Otsa jyskytti. Huhtikuu 2024. Aurinko paistoi suoraan silmiin läppärin näytöltä. Niskat jumissa. Kahvi kylmää. Vedin verhot kiinni, pimeys auttoi. Silmät kiinni hetken. Sitten nousin ja hain jääkaapista kylmäpussin, painoin sitä otsalle ja niskaan. Ah. Vähän helpotti.

• Kylmäpussi otsalle ja niskaan.
• Pimeys.
• Verhot kiinni.

Siinä makoilin sohvalla, puoli tuntia varmaan. Sitten tein kevyen niskavenyttelyn, niitä perusjuttuja, pään pyörittelyä, hartioiden nostoa. Ihan ok olo alkoi tulla. Sitten tein kahvia, tällaista vahvempaa, ja join sen parvekkeella. Aurinko lämmitti mukavasti.

• Kevyt niskavenyttely.
• Tuore kuppi kahvia.
• Ulkoilma.

Lääkkeettömiä keinoja päänsäryn helpottamiseen:

• Lämpöpakkaus tai lämpötyyny niska-hartiaseudulle
• Rauhallinen venyttely
• Lepo
• Kevyt liikunta
• Hieronta
• Kylmäpakkaus
• Pimeä huone
• Nesteytys

Mitä jos päänsärky ei lopu?

Okei, siis päänsärky… Ärsyttävää hommaa! Mutta mitä sit jos se ei mee ohi? No, kannattaa ehkä käydä lekurissa.

• Jos päänsärky jatkuu ja jatkuu, tai tulee liian usein. Mulla oli yhdellä kaverilla ihan sama, se kävi sit lääkärissä ja sai jotain lääkettä. Se autto!
• Jos päänsärky on sellanen ihan uudenlainen, sellainen, mitä sulla ei oo ennen ollut. Aina pitää olla vähän varuillaan, ettei oo mitään vakavempaa.
• Tai sit jos se särky vaan pahenee koko ajan, särky vaan pahenee.
• Ja hei, jos sulla on paha olo ja oksennat, niin ehkä kannattais soittaa heti johonkin. Mun veljellä oli kerran migreeni, ja se oksensi koko päivän. Se oli ihan hirveetä katottavaa!

Millä päänsärky lähtee?

Huh, päänsärky taas. Miksi aina minä? Pitääkö mennä lääkäriin? Ei kai tämä nyt mitään vakavaa ole. Viimeksi oli samaa ja meni ohi itsekseen.

• Lämpötyyny niskaan! Joo, se auttaa joskus. Kokeilen sitä ensin. Viimeksi kokeilin tunnin ajan, eipä auttanut.
• Venyttelyä… joo, ehkä, pitäisiköhän tehdä ne jumpat mitä fysioterapeutti neuvoi. Niistä on jo kaksi viikkoa, ehkä se selittääkin tämän päänsäryn. Onko tämä sittenkin lihaskipu?
• Ja lepoa. Helpommin sanottu kuin tehty! Työt painaa päälle. Pitäisi todellakin ottaa lomapäivä, pitää ehkä pitää lomat tänä vuonna. Milloin ne edes ovat?
• Kevyt liikunta? Joo, kävelylenkki olisi hyvä. Tai vaikka vain portaissa kävelyä. Kävin tänäänkin jo kerran. Mutta saako liika liikunta itselle päänsärkyä? En tiedä…
• Hieronta. Olisi ihanaa, mutta kallis. Ehkä löytäisin jonkin edullisen paikan, jos aikaa olisi. Ei ole.

Päänsärkyä voi helpottaa:

• Lämpöpakkaus niskalle
• Rauhallinen venyttely (niitä fysioterapeutin neuvomia jumppaa)
• Lepo (pitäisi ottaa lomapäivä)
• Kevyt liikunta (kävely, portaissa kävely)
• Hieronta (liian kallista nyt)

Jos ei helpota, lääkäriin pitää mennä. Mutta toivottavasti helpottaa näillä. Ai niin, vesi! Pitäisi juoda enemmän vettä. Dehydraatio voi aiheuttaa päänsärkyä. Tänään olen juonut yhden kupposen kahvia ja yhden pullon vettä. Lisää nestettä!

#Apua #Lievitys #Päänsärky