Miten saa nesteet pois kehosta nopeasti?

11 kuukautta sitten 88 katselukertaa

Nopeuta nesteiden poistumista kehosta: Vähennä hiilihydraatteja ruokavaliossa. Juo runsaasti vettä (4-5 litraa/päivä). Vältä suolaa. Liiku hikoillen. Syö kevyttä ja puhdasta ravintoa säännöllisesti.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Nesteiden poistaminen kehosta nopeasti? Mitkä menetelmät toimivat?

Jätin kerran sokerin kokonaan pois viikoksi. Se oli huhtikuussa 2023, muistan sen hyvin, koska mun tyttöystävä vietti synttäreitään silloin. Olin ihan turvonnut.

Nesteiden pois saaminen oli itse asiassa aika helppoa. Juotin vettä paljon, reilusti yli neljä litraa päivässä, ja liikuin todella paljon, kävelin joka päivä tunnin verran.

Kevyt ruoka auttoi! Söin enimmäkseen kanaa ja salaattia, ehkä vähän liikaakin salaattia, olin kyllästynyt jo kolmantena päivänä.

Hiilarit pois, suola pois, ja ihme tapahtui. Vatsa pieneni parissa päivässä, vaikkakin oli vähän hankalaa alkuun. En enää edes muista mitä maksoi kaikki se ruoka.

Fitness-Jannin juttu oli hyödyllinen, mutta mun oma kokemus vahvisti sen. Toimii!

Miten saada nesteturvotus pois?

Keskiyö. Hiljaisuus. Mietin turvotusta. Outoa.

Miten siitä pääsee eroon?

Suola. Vähemmän sitä. Se sitoo vettä. Muistan kun mummo aina sanoi, että suola tekee pömppömahan. Ehkä siinä oli jotain perää.
Hiilihydraatit. Ei paniikkia, vaikka niitä söisi. Ne kai imee nestettä, mutta ei se kuulemma ole katastrofi. En silti syö liikaa.
Vesi. Juo enemmän. Tuntuu hassulta, juoda vettä poistaakseen vettä. Mutta kai se toimii. Keho tykkää tasapainosta.
Liikunta. Ylös siitä tuolista. Kävely auttaa aina. Paitsi jos on liian väsynyt. Silloin ei jaksa.
Perusasiat. Ruokavalio kuntoon. Ei mitään ihmeellistä. Perusruokaa. Kasviksia. Proteiinia. Kyllästyttävää, mutta toimii.
Höpöjutut. Unohda ne. Detox-kuurit ja muut. Ne ei toimi. Paitsi ehkä lompakon keventämiseen.
Sauna. Hiki pois. Rentouttaa. Paitsi jos on huono olo muutenkin. Silloin ei jaksa saunoa.

Ehkä kokeilen huomenna. Tai sitten en. Nyt väsyttää.

Miten poistaa ylimääräistä nestettä kehosta?

Ylimääräinen neste... se painaa, ahdistaa, turvottaa. Kuten raskas huopa, joka kietoutuu ihon alle. Muistan sen tunteen, sellainen raskas paino rinnassa, jalkojen puutuminen... Aivan kuin joku olisi kaatanut vettä suoneeni.

10 keinoa, miten kehosta saa ylimääräisen nesteen pois? Minun täytyy muistaa nämä. Muistan kun kuulin niistä.

Liikunta: Hikoilu, kehon puhdistus. Se on kuin avaisi oven, päästäisi nesteet virtaamaan ulos, vapauttaen painon. Kävely metsässä, aurinkoisena päivänä, kevyt hölkkä, uinti... Tuntuu kehossa vapautuminen, keveys.
Riittävä unen määrä: Uni. Keho korjaa itseään, puhdistaa. Syvä uni, kuin painajaisen jälkeen herääminen, kevyempi, vapaampi. 8 tuntia, se on maaginen luku. Aivan kuin uudelleen syntyminen.
Suolan vähentäminen: Suola... Se vetää nestettä puoleensa, ikään kuin magneetti. Vähennä sitä, hellävaraisesti, mausteita tilalle. Minttu, basilika... makujen tulva, ei enää raskasta suolaa.
Runsas vesijuominen: Paradoksaalista, eikö? Mutta se huuhtoo, puhdistaa. Kuten keväällä virtaava puro, vie mukanaan kaiken ylimääräisen. Kylmä vesi, jääpalojen sirinä lasissa.
Kaliumrikkaat ruoat: Banaanit, avocado... Niissä on maaginen voima, tasapainottava. Keho kiittää, tunnen sen keveyden.
Magnesium: Minulle se on ollut kuin pelastusrengas. Magnesium auttaa munuaisia erittämään nestettä. Aivan kuin avaisi sulkuportin.
Luonnolliset diureetit: Noin vihreä tee, puolukkamehu. Ne ovat kuin pieniä apulaisia, ohjailemassa nestettä ulos.
Vältä alkoholia ja kofeiinia: Ne ovat kuin myrsky, kuivattavat kehoa, mutta jättävät sen turvonneeksi.
Nosta jalat ylös: Helppoa, rentouttavaa. Verenkierto tasaantuu, nesteet palaavat sydämeen.
Käytä tukisukkien: Niiden antama tuki... se helpottaa turvotusta, ohjaa nestettä.

Jokainen kohta on kuin palapeli, yhdessä ne luovat kokonaiskuvan. Yksittäiset elementit, jotka yhdistyvät yhtenäiseksi kokemukseksi. Keho kiittää, se tuntuu kevyemmältä. Vapautuneelta. Se on kuin herääminen pitkän unen jälkeen, kevyt ja raikas.

Millä saa nopeasti turvotuksen pois?

No, turvotus pois... kuin pieru Saharaan! Tässä muutama jippo, joilla saat itsesi näyttämään vähemmän pullataikinalta:

Hyppele ku polle: Liikunta on kuin sisäinen hieroja – se pistää veren kiertämään kuin hullunmyllyssä ja turvotus kaikkoaa. Jos ei muuta, niin viisi minuuttia riittää, ettei näytä ihan Michelin-ukolta. Tunnin lenkki toimii paremmin!
Vältä suolaa kuin ruttoa: Suola on turvotuksen paras kaveri. Mieti kahdesti ennen kuin upotat ranskalaiset suolakasaan!
Juo vettä kuin kala: Kuulostaa oudolta, että vesi poistaa turvotusta, mutta se auttaa huuhtomaan ylimääräiset nesteet pois. Kannattaa kokeilla, ei se ainakaan pahenna!

Ekstrat:

Jos istut paljon, nouse ylös ja venyttele. Se on kuin antaisit jaloillesi pienen loman vankilasta!
Magnesiumia purkista, jos suolat jää pois ruokavaliosta. Kroppa kiittää.
Kahvi. Se on vähän kaksipiippuinen juttu, mutta monilla se potkii nesteitä liikkeelle kuin vanhaa traktoria! Mutta varo, ettei mene överiksi. Voi tulla ylivaihde!

Miten poistaa nestettä jaloista?

Jalkojen turvotus? Ratkaisut:

Viilentävä geeli: Lievittää oireita.
Jalkojen kohottaminen: Verenkierto paranee.
Liikunta: Nestekierto vilkastuu.
Tuki- tai hoitosukat: Painetta jalkoihin, verenkiertoa parantaen.
Syvä hengitys: Rentouttaa.

Huomio: Vedenjuonti ei vaikuta terveen ihmisen turvotukseen. Jatkuva turvotus? Hakeudu lääkäriin. Olen itse käyttänyt kompressiosukkia ja jalkojen kohottamista tehokkaasti. 2023.

Miksi vatsa turpoaa aina kun syö?

Siis miksi se vatsa aina turpoaa syömisen jälkeen? Ainiin, se ruuansulatus…

Ruoka liikkuu: Se ruoka alkaa heti muhimaan, kun se sinne mahaan menee.
Nesteet: Sitähän siellä on kaikenlaista, suoloja ja nesteitä. Muistaakseni se jotenkin vaikuttaa, miten paljon vettä kroppa pitää sisällä.
Kaasut: Paksusuoli tekee niitä kaasuja… Miksi se niitä tekeekään? Bakteerit kai siellä jotain häärii.

Olikohan se mun vatsa turvonnut eilen? Muistaakseni söin aika myöhään jotain... Ärsyttää kun ei meinaa muistaa mitä on syönyt.

Sit jos on se ärtyvä suoli, niin sekin voi aiheuttaa turvotusta. Mutta joskus ei edes löydy mitään syytä, vaikka tutkisi. Outoa. Mun kaverilla on se ärtyvä suoli, ja se välttelee tiettyjä ruokia. Onkohan mulla kans? Pitää ehkä vähän tarkkailla. Mitäs mä söinkään eilen...

IS: Sisätautilääkäri kertoo: Milloin vatsakipuisen pitää mennä lääkäriin? Niin, jos on tosi paha kipu, niin ehkä kannattaa. Mutta mulle riittää yleensä lepo.

Milloin turvotus on vaarallista?

Hengenvaarallinen turvotus:

Kielen tai nielun turvotus, hengitysvaikeuksia aiheuttava.
Laaja-alainen nokkosihottuma.
Voimakkaat, aaltoilevat vatsakivut.

Välitön hoitoon hakeutuminen elintärkeää.

Mikä sairaus aiheuttaa vatsan turvotusta?

Siis mikä saa mahan pullistumaan kuin ilmapallo? No, syitä on niin monta, että oksat pois! Tässä muutama, jotta tiedät, mitä googlata yömyöhään:

Ilman nieleminen: Niin, ihan vaan hengittäminenkin voi olla kohtalokasta! Paitsi jos olet joogaopettaja, silloin se on toivottavaa.
Imeytymishäiriöt: Jos ruoka ei sula, se fermentoituu – ja sehän tietää ilmaa massussa! Ajattele kuin kompostia, mutta sisälläsi.
Lihavuus: No shit, Sherlock! Tässä ei varmaan tarvitse sen kummemmin selitellä.
Gastrointestinaalinen tukos: Eli putket tukossa! Kuin viemäriremontti vatsassa. Ei kiva.
Tuumorit ja neste vatsaontelossa: Pahimmassa tapauksessa kyse on jostain vakavammasta. Mutta älä hätäänny vielä, googlailu ei korvaa lääkäriä.

Jos kaikki edellä mainitut on poissuljettu, syyllinen voi olla:

Toiminnallinen dyspepsia: Eli vatsa kiukuttelee ilman mitään järkevää syytä. Kuin teini-ikäinen.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS): Tuttavallisemmin "hermot menee suoleen". Tai toisinpäin?
Syömishäiriöt: Pahimmillaan keho menee ihan sekaisin. Silloin ei auta kuin hakea apua.

Ja hei, jos olet epävarma, mene lääkäriin! Googlesta ei saa diagnoosia, vaikka kuinka yrittäisit. Ja muista, turvotus on joskus ihan normaalia – varsinkin jos olet syönyt hernekeittoa.