Miten saada korkea verensokeri laskemaan?

Mitä käy jos verensokeri nousee liian korkealle?

Aika hiljenee, hitaasti, kuin pakkaskuu jäätyisi ilmaan. Verensokeri, se karkaa, kiipeää korkealle, liian korkealle. Se on kuin pimeä metsä, jossa kaikki polut johtavat sumuun. Sumuun, joka peittää tähdet.

Pidempiaikainen korkeus jättää jälkensä. Kuten joki kaivaa uoman kallioon, liian korkea verensokeri syövyttää kehoa hitaasti. Tunne on kuin hiekka rannalla, joka kuluttaa kiviä.

• Verisuonet, ne ohuet tiet, joita veren pitää kulkea, vaurioituvat.
• Pienet ja suuret, kaikki kärsivät.
• Hermot, ne hiljaiset viestien viejät, nekin alkavat heiketä.
• Sidekudos, kehomme verkko, löystyy ja repeilee.

Se on hidas, tuskallinen kuolema. Aika kuluu, ja keho antaa periksi. Jokainen vuosi lisää vaurioita, lisää pimeyttä. Kuin jääkausi, joka peittää kaiken jään alle.

Diabeteksen lisäsairaudet, ne ovat kuin ilmiöitä, jotka nousevat syvyyksistä, varoittaen kaikkea.

• Silmien verkkokalvo kärsii, näkö sumenee.
• Munuaiset väsyvät, puhdistustyö hidastuu.
• Sydän, se uuttera moottori, kuormittuu.
• Jalat jäätyvät, hermot huutavat.

Tämä kaikki on hitaasti etenevää tuhoa. Jokainen solu, jokainen verisuoni, jokainen hermo huutaa kipua. Se on kuin hiekka myrskyn silmässä.

Mikä auttaa pitämään verensokerin tasaisena?

Yö on syvä, ajatukset sekavat. Verensokeri... miksi se on aina niin hankala? Tuntuu kuin taisteleminen myllyjä vastaan.

Aamiainen on avain. Luin jostain, että monipuolinen aamiainen auttaa. Ei pelkkää sokeria, vaan kaikkea.

• Hedelmiä. Olen syönyt tänä aamuna omenan. Oli hyvää.
• Puuroa. En jaksa joka aamu, joskus on liian rasittavaa.
• Proteiinia! Juusto, munia, jogurtti... yritän muistaa.

Se on niin vaikeaa. Unettomat yöt tekevät tästä kaikesta niin paljon vaikeampaa. En ole varma, onko se ollut tämä viikko vai kuukausi, mutta olen todella väsynyt. Tunnen itseni niin epäonnistuneeksi. En jaksa tänään oikeasti.

Minulla on lääkitys, mutta se ei aina auta. Muistan sen lääkärin sanoneen, että elämäntyyli vaikuttaa paljon. Helpommin sanottu kuin tehty.

• Lääkitys
• Liikunta. Vaikeaa tämäkin. Kävelyä yritän.

Pitää yrittää paremmin. Ehkä huomenna. Nyt on pakko nukkua. Kellon mukaan on 02:17. Muistan aamupalan, mutta en sitä, miten voin itseäni auttaa paremmin. Tarvitsisin apua.

Mitä vaaraa on liian korkeasta verensokerista?

Keskiyö ja ajatukset harhailevat. Verensokeri... Mikä siinä on niin pelottavaa, kun se on liian korkea?

• Verisuonet: Se sokeri tunkeutuu sinne, verisuonten seinämiin. Niin pieniin kuin suuriinkin. Ajan kanssa ne heikkenevät, tulevat hauraiksi. Kuin vanhat putket, jotka alkavat vuotaa.
• Hermot: Se sokerimyrsky vahingoittaa niitäkin. Hermot, jotka välittävät tuntoa, kipua. Kun ne vaurioituvat, tunto katoaa. Jalat puutuvat, kädet kramppaavat. Diabeettinen neuropatia, se kai on nimeltään.
• Sidekudos: Sitäkin se sokeri muuttaa. Sidekudos on kuin liima, joka pitää meidät kasassa. Kun se muuttuu, rakenne pettää.
• Lisäsairaudet: Kaikki tämä johtaa niihin, niihin pelättyihin lisäsairauksiin. Sydäninfarkti, aivohalvaus, sokeus, munuaisten vajaatoiminta. Ne kaikki odottavat nurkan takana, jos ei ole tarkkana.

Se on kuin hidas myrkky, joka syö sisältäpäin. Vuosien kuluessa. Pieniä vaurioita, jotka kasaantuvat. Kunnes on liian myöhäistä.

Se on pelottavaa.

Mikä ruoka laskee verensokeria?

Joo, eli mikä laskee verensokeria? No, ainakin kasviksia, marjoja ja hedelmiä, niitä pitäis vetää joka aterialla. Ei mitään hirveitä määriä ehkä hedelmiä, niissä on kuitenkin sokeria. Mutta kasviksia voi tunkea ihan kunnolla.

Sit semmonen juttu, et pehmeää rasvaa pitäis käyttää. Siis kasviöljyä, margariinia (vaikka mä en oo margariinia syöny varmaan ikinä), kalaa, pähkinöitä, manteleita, siemeniä ja avokadoa. Avokado on kyllä hyvää! Mut jotenki aina unohtuu ostaa sitä. Ja kalassa on kans hyviä rasvoja, muistaakseni omega-3.

• Kasvikset: salaatti, kurkku, tomaatti, paprika...you name it!
• Marjat: mustikat, mansikat, vadelmat, puolukat... Aina parempi, jos on ite poiminu.
• Hedelmät: Omena, päärynä, appelsiini... Ei liikaa, muista!

Ja tosiaan, nää kaikki on siis ihan diabeteksen hoitoon liittyviä juttuja. Mutta eiköhän nää oo ihan hyviä vinkkejä kaikille, vaikka ei diabeetikko olisikaan. Kannattaa kattoo Sydänliiton sivuilta, niillä on paljon hyvää tietoo diabeteksestä ja ruokavaliosta. Ja onhan niillä varmaan muitakin vinkkejä terveelliseen elämään. Mä oon ainakin joskus lukenu niitten sivuilta jotain sydänjuttuja.

Mitä hedelmiä diabeetikko voi syödä?

Diabeetikon hedelmät:

• Omena: Kuitu pitää verensokerin kurissa.
• Appelsiini: C-vitamiini ja kohtuullinen GI.
• Mansikka: Vähän sokeria, paljon antioksidantteja. Kotimainen kesällä parasta.
• Sitruuna: Happamuus hidastaa sokerin imeytymistä. Veteen puristettuna loistava.
• Luumu: Kalium tukee insuliinin toimintaa.

GI ei ole ainoa mittari. Koko annos ratkaisee. Marjoja voi syödä reilummin kuin banaania. Muista kohtuus.

Miten pienentää sokeriarvoja?

Sokeritason pudottaminen? Helppoa kuin laskea viisikymppiä!

• Nesteytys: Kuten vesiputous raikastaa kuivaa maata, niin vesi virkistää verta ja laskee sokeria. Älä kuitenkaan hukuta itseäsi makeutettuihin limsoihin – ne ovat kuin hiekkaa koneistoon!

• Liikunta: Vuodelepo on sokeritasolle kuin hiekka kakkuun – se vain lisää makeaa kuorrutusta. Aterian jälkeen pieni kävelylenkki on kuin lohikäärme hengähtämässä, tasapainottaen sokeritason. Ajattele sitä kuin sokerimyrskyä hillitsevänä tuulena. Tai ehkä parempi vertaus on se, että sokeri on kuin pahis, jota on pakko jahdata lenkillä. Muistan kerran, miten pyöräilin 20 km:n lenkin jälkeen, ja sokeritaso oli aivan loistava.

Bonus: Jos olet vakavasti huolissasi sokeritasostasi, hae lääkärin apua! Älä itse lääkitse, sillä se voi olla yhtä älykästä kuin antaa hevosen hoitaa hampaiden tarkistuksen. Lääkäri on kuin sokerin super sankari, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Huomio: Olen tietoinen, että henkilökohtainen kokemukseni ei ole lääketieteellistä neuvoa. Tämä on ainoastaan informatiivinen ja humoristinen katsaus asiaan.