Miten saada verenpaine laskemaan nopeasti?

1 vuotta sitten 39 katselukertaa

Verenpaineen laskeminen nopeasti onnistuu esimerkiksi syvähengityksellä, rentoutumisella ja välttämällä kofeiinia. Pitkäaikaisesti verenpainetta laskevat muun muassa terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja stressin hallinta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka laskea verenpainetta nopeasti?

No, verenpaine... Sehän on semmonen juttu. Mulla nousi se ekan kerran kun maksoin 300€ parkkisakot Helsingissä, 15.07.2022. Silloin mietin, et mitä tehdä.

Muistan lukeneeni Iltalehdestä jotain vinkkejä. Ainakin rentoutuminen ja syvään hengittäminen auttaa hetkellisesti. Kävelyllä käynti kans, ehkäpä.

Suolaa vähemmän ruokaan, se on varma. Ja stressin välttäminen... Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän sen. Mutta yritetään.

Oon huomannut, et iltateen juominen auttaa rauhoittumaan. Kamomillaa tai laventelia. Kannattaa testata, jos verenpaine meinaa nousta.

Liikuntaa, liikuntaa. Olen itse alkanut käymään jumpassa, se on tosi jees! Eilen maksoi 10€.

Mutta jos verenpaine on oikeesti korkealla, lääkäriin on mentävä. Ei kannata leikkiä. Se on mun mielipide.

Mikä nostaa äkillisesti verenpainetta?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät. Verenpaine... Se on aina ollut vähän liian korkea. Lääkäri sanoi, että elämäntapojen muutos on tärkeää. Mutta miten?

Ylipaino painaa mieltä. Tiedän sen. Pitäisi liikkua enemmän, syödä terveellisemmin. Mutta illat ovat niin pitkiä ja työ on raskasta. Eilen söin kaksi palasta suklaakakkua.
Suola, se on kaikkialla. Leivässä, keitossa, jopa jugurtissa. Kokeilin vähäsuolaista leipää, se maistui pahalle. Ehkä kyllästyin siihen liian nopeasti.
Liikunta, haaveilen siitä. Kävelyretkistä puistossa ja lenkkeilystä. Mutta energia loppuu usein jo työpäivän jälkeen. Joskus on niin väsynyt, että haluaisi vain nukkua.
Tupakointi, se on menneisyyttä. Lopetin viime vuonna. Olin onnellinen siitä päätöksestä.
Alkoholi, sen kanssa olen varovainen. Juon ehkä liian vähän, mutta silloin tällöin juhlissa. Muutama lasi viiniä, ei mitään överiä.
Stressi ja masennus, ne ovat ystäviäni. Ne seuraavat minua joka päivä. Tuntuu, että en pysty pakenemään niitä. Tänäänkään ei ole ollut helppoa. Olen pettynyt itseeni. Tämä kaikki painaa mieltä.

Ja sitten ne lakritsi ja salmiakki. Niitä rakastan, mutta tiedän niiden olevan haitallisia. Niiden maku on niin tuttu ja turvallinen.

2023 on ollut vaikea vuosi, mutta toivon, että asiat muuttuvat paremmiksi. Ehkä vuodenvaihde tuo muutoksen. Ehkä sitten olen parempi.