Miten voi kasvattaa vastustuskykyä?

Mikä lisää valkosoluja?

Valkosolut, eli leukosyytit, huputtavat kuin armeija hyökkäyksen edessä! Mitä siis saa nämä valkoiset soturit tanssahtelemaan?

• Infektiot: Bakteerit ja virukset saavat veren valkoisen armeijan täyteen toimintaan. Kuume ja flunssa ovat kuin yleisö huutamassa kannustushuutoja, saaden valkosolut kiihkeästi taistelemaan. Ajatellaanpa niitä taudinaiheuttajia: mikroskooppisia pöpöjä, joiden ainoa vastus on sinun sisäinen armeijasi!

• Allergialla: Kuten pölyallergia herättää nenässä sotakirveellä varustautuneita, samoin elimistösi herää allergeeneihin. Onko se siitepölyä vai kissa-allergiaa, valkosolut ovat eturintamassa räjähtelemässä.

• Leukemia: Tämä on vakavampi juttu – leukemia on kuin vakava kapina armeijassa. Valkoisten verisolujen tuotanto menee aivan sekaisin ja ne alkavat lisääntyä hallitsemattomasti. Ei kiva tilanne.

Yksinkertaisena: Valkosolujen määrä nousee kun elimistö taistelee sairautta vastaan. Se on kuin rauhallinen kylä, joka yhtäkkiä täyttyy sotilaista, kun vihollinen lähestyy.

2024 tiedot: Yksityiskohtaista tietoa valkosolujen määrästä ja niihin vaikuttavista tekijöistä löydät terveysalan ammattilaisilta. Itseasiassa, oma verenkuvani osoitti normaalia korkeampaa valkosolujen määrää eilen; viime viikolla sairastettu flunssa on edelleen tekemässä läksiäisiä.

Mikä parantaa vastustuskykyä?

Vastustuskyky. Mitä se on? Kehosi puolustusjärjestelmä. Heikko? Ongelma.

• Ruoka: Syö. Monipuolisesti. Älä hössötä. D-vitamiini. Tärkeää. 2023. Puute? Hoita.
• Liikunta: Liiku. Säännöllisesti. Ei maratonia. Kuntoilu. Riittää.
• Uni: Nuku. Tarpeeksi. 7-9 tuntia. Tärkeämpää kuin luulet. Unettomuus? Vika jossain.
• Stressi: Stressi tappaa. Hengitä. Meditoi. Jooga. Löydä oma tapasi. Tai et. Valinta on sinun.

Itse kärsin aiemmin D-vitamiinin puutteesta. Lääkäri määräsi lisäravinteet. Ei ihmeitä. Pitää tehdä työtä. Terveyden eteen. Oma vastuunkanto. Eli: tee jotain.

Miten saa rauta-arvot nousemaan?

Raudan nosto: Liha ratkaisee.

• Veriruoat.
• Maksa.
• Punainen liha.

Kasvikset? Tehoton. Suuret määrät, silti heikkoa.

Vaihtoehdot:

• Cashewpähkinät.
• Quinoa.
• Linssit. (Kasvisvaihtoehto, mutta heikompi kuin liha.)

Huomioi: Raudan imeytyminen paranee C-vitamiinin kanssa. 2023.

Mikä ruoka parantaa veriarvoja?

Mikä ruoka parantaa veriarvoja? Tää onkin hankala kysymys keskellä yötä… Mietin itsekin tätä joskus, kun olin ihan loppuun palanut.

• Liha, kala ja maksapöperöt Niissä on sitä hyvää, helposti imeytyvää rautaa. Mä olen aina tykännyt siitä, kun lihaa syö ja heti sen jälkeen olo jotenkin… parempi. Ei niin väsynyt. Mutta en mä nyt joka päivä jaksaisi sitä tehdä.

• Kasvikset: Pinaatti, pavut, linssit… Luulin ensin, että niistäkin saisin sitä rautaa, mutta ne on vaikeampia saada imeytymään. Muistan lukeneeni jostain, että C-vitamiini auttaa tässä. Marjat ja hedelmät siis.

• Täysjyvävilja ja soija Tää on vähän harvemmin ruokavaliossani. Ehkä pitäisi panostaa enemmän. Tuntuu, että aina painottaa pelkkiä perusjuttuja.

Olen ajatellut, että verenkuvan paraneminen vie aikaa. Se ei ole mikään nopea juttu. Toki ruokavaliolla on oma merkityksensä, mutta stressi ja univaje, nekin vaikuttavat varmasti. Pitää muistaa ottaa nekin huomioon. Muuten kaikki tämä raudan syönti on ihan turhaa. Olen lukenut myös rautalääkkeistä, mutta en halua syödä mitään pillereitä, jos mahdollista. Miten löytäisi tasapainon kaikkeen tähän? Tuntuu, että elämääni on paljon pelkkiä toivomuksia ja epävarmuutta.

Mikä nostaa hemoglobiinia?

Hemoglobiini. B12 ja foolihappo. Tärkeää.

• Punajuuri. Folaattipommi. Tylsä.
• Riisi. Pinaatti. Naudanliha. Pähkinät. Avokadot. Salaatti. Lista.
• Rosmariini. Timjami. Rakuuna. Yrttejä. Mausteita. Ei kiinnosta.

Rauta tietysti. Ilman sitä ei toimi. Logiikkaa.

• Liha. Sisältää. Luontevaa.
• Linssit. Kasvikunnan puolelta. Vaihtoehto.
• 2023:n tiedot. Muuta ei ole. Piste.

Muista lääkäri. Jos on ongelmia. Ei ole minun asiani.