Miten voi välttää oksennustaudin?

Oksennustauti: Miten sitä voi välttää?

Muistan kerran, taisi olla syyskuu 2019, olin Tallinnassa. Söin jotain vähän epäilyttävää katukojusta. Seuraavana päivänä.. No, vatsa sekaisin. Opetus: käsienpesu on kaiken a ja o.

Saippuaa ja vettä, aina vessareissun jälkeen. Ennen ruokailua kans, totta kai. Oon oppinut kantapään kautta.

Muistan, että silloin Tallinnassa maksoin siitä katukeittiöruoasta ehkä 5 euroa. Halvalla ei aina saa hyvää!

Hedelmät ja vihanneksetkin kannattaa pestä. Oon joskus löytänyt salaatista jotain ötököitä, yök.

Sitten jos tauti iskee, pesee lakanat 60 asteessa. Muuten se vaan leviää. Kokemusta on.

Voiko vatsataudin välttää?

Vatsatauti, huh. Yöllä tässä miettii näitäkin. Onko sitä edes mahdollista välttää kokonaan? Kai sitä voi yrittää.

• Kätevygienia on a ja o. Käsien pesu, aina. Ei vain ennen ruokailua, vaan moneen muuhunkin kertaan päivässä. Mietin usein itsekin, pesenkös tarpeeksi. Muistan sen lapsuuden ajan, kun sai aina pesemään kädet maasta tultuaan. Onkohan se vanhanaikainen ajattelutapa vai mitä?

• Ruoka, sekin on tärkeää. Hyvin kypsennettyä ruokaa. Eikä mitään raaka-aineita, joista ei ole varmaa, onko ne kunnossa. Tänään söin lohikeittoa, toivottavasti se ei aiheuta mitään ongelmia. Mutta muistan viime kesän, kun sain vatsataudin jostain syömästäni salaatista. Kamalaa.

• Hedelmät ja kasvikset. Ne pitää pestä huolellisesti. Tai kuoria. Tiedän sen, mutta aina ei jaksa. Viime viikolla ostin kirsikoita, enkä pessyt niitä tarpeeksi. Olisiko pitänyt? Jälkikäteen näyttää kaikilta osin siltä, että olisi ollut parempi pestä ne huolellisesti.

Vatsatauti on kurjaa. Olen saanut sitä monta kertaa, ja aina se saa miettimään, missä meni pieleen. Olisipa helppoa vain tietää varmasti, miten sen aina välttää. En osaa kyllä sanoa varmasti, onko se edes aina mahdollista.

Miten voi ehkäistä oksennustaudin?

Apua, oksennustauti! Kuin zombiarmeija hyökkääisi vatsan kimppuun! Käsihygienia on se juttu, muuten olet kusessa kuin kananpoika konsanaan.

• Saippuaa ja vettä, ihan hulluna! Peset käsiä kuin kirurgi ennen aivoleikkausta.
• Kuivaus on tärkeää, muuten pöpöt liukuvat takaisin kuin mäkihyppääjä mäkimonttuun.
• Desinfiointiaine on kuin superase pöpöjä vastaan! Zap, zap, ja pöpöt ovat tipotiessään!

Vessareissun jälkeen, ennen kokkailua ja ulkoa tullessa – käsienpesu on kuin mantra, jota hoet koko päivän!

Lisätietoa: Rotavirus ja norovirus ovat yleisimpiä oksennustaudin aiheuttajia. Ne leviävät pisaratartuntana, joten aivastaminen ja yskiminen ovat kuin biologiset aseet. Desinfiointiaineen pitää sisältää alkoholia, muuten se on yhtä tyhjän kanssa!

Oksennustaudin oireita ovat:

• Oksentelu (no duh!)
• Ripuli – parempi pysyä vessan lähellä!
• Vatsakipu – tuntuu kuin joku nyrkkeilisi vatsaasi!
• Kuume – kuumottaa kuin saunassa!
• Päänsärky – kuin vasara hakkaisi päätäsi!

Jos oireet jatkuvat pitkään, tai olet niin kipeä ettet pysy pystyssä, mars lääkäriin! Äläkä missään nimessä mene töihin tai kouluun levittämään tautia – muuten muutkin ovat pian samassa jamassa!

Mikä helpottaa oksennustautiin?

Oksennustauti helpottuu näillä:

• Nesteet. Laimeaa mehua, teetä, lientä, vettä. Mehukeitto myös ok. Ei mitään ihmeellistä.

• Apteekki. Sieltä saa jotain, mikä rauhoittaa. Nesteytysjuoma ehkä kanssa.

• Suolatasapaino. Tärkeä juttu, muuten voi mennä huonoksi.

Ripuli ja oksennus. Vanha juttu. Jotain pöpöä liikkeellä varmaan taas.

Miten saada vatsatauti nopeasti pois?

Mehut laimennettuna. Tee. Liemet. Vesi. Mehukeitot. Nesteytys tärkeintä.

Apteekista suolen toimintaa hidastavia. Reseptittä. Nesteytysliuoksia myös. Elektrolyyttitasapaino. Tärkeää.

Riittävä lepo. Ei rasita elimistöä. Keho hoitaa itseään.

• Nesteytys
• Lepo
• Apteekin tuotteet

Oksentelu ja ripuli vievät nestettä. Kuivuminen riski. Varsinkin lapsilla ja vanhuksilla.

2023 ohjeistus: Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireet jatkuvat yli kaksi vuorokautta. Tai jos yleistila heikkenee nopeasti.

Mikä juoma auttaa vatsatautiin?

Aattelin et mikä auttais vatsatautiin… Eiks se oo et pitää juoda jotain? Mut mitä?

• Laimennettu mehu ois varmaan ihan ok. Paitsi mikä mehu? Oisko omenamehu paras? Ehkä vähän liian makeaa..
• Kivennäisvesi – joo, ihan hyvä. Varsinkin jos on vähän poreita. Onkohan mulla edes? Pitää kattoo.
• Lihaliemi kuulostaa jotenkin ällöttävältä just nyt. Kasvisliemi ois ehkä parempi.
• Vesi, no perus. Ei siinä mitään vikaa oo.
• Kofeiiniton virvoitusjuoma? Siis mikä? Joku Sprite? En tiiä.
• Mehukeitot, no joo. Mustikkakeitto ehkä? Muistaako joku edes syödä mehukeittoa?
• Tee – no kamomillatee ehkä rauhoittaa?

Ja jos on ihan hirvee ripuli, niin urheilujuomat on kai hyviä? Tai sit joku ihan apteekista saatava neste-ja suolatasapainojuttu. Siis jos ei mikään muu auta. Urheilujuomissa on kai sokeria se 2,5-5%.

Muistinkohan mä kaiken?

Mikä rauhoittaa oksentelua?

Apua, oksennus! Maailma pyörii kuin karuselli hevosmarkkinoilla! Mitä syödä, ettei vatsa räjähdä uudestaan kuin ylikypsä kurkku? No, EI ainakaan mitään, mikä muistuttaa edes etäisesti maitotuotteita! Ajattele nyt: maito vatsassa, joka jo valmiiksi heittelee volttia kuin sirkusnorsu. Ei hyvä!

• Vältä: Maito! (Jep, toistan itseäni, koska se on niin tärkeää.) Makeutusainepommit myös pannaan. Kuvittele, että vatsasi on jo valmiiksi Hiroshiman jäljiltä, ja sitten heität sinne vielä sokeripommin. Ei kiitos! Tuore leipä? Unohda! Ja rasvainen/käristetty ruoka? No, se on sama kuin heittäisi bensaa liekkeihin.

Mitä sitten VOI syödä? Ajattele jotain, mikä lipuu alas kuin unelma:

• Hyvä: Kevyttä kamaa, pieninä annoksina. Kuin ruokkisit pikkuista linnunpoikasta. Esim. kuivaa paahtoleipää (ei sitä tuoretta höttöä!). Tai banaania, jos uskallat. Muista, että vatsasi on nyt herkempi kuin Mimosa pudasjärvellä.

Lisäinfoa herkille sieluille (ja vatsanväänteistä kärsiville):

• Elektrolyyttijuomat! Koska kuivuminen on pahempi kuin mummon villasukat heinäkuussa.
• Inkiväätee! Se on vanha kikka, joka toimii kuin junan vessa. Rauhoittaa vatsaa kuin äidin sylissä.

Muista: Jos oksennat vihreää limaa tai näet unta lentävistä sioista, mars lääkäriin! Ei kannata leikkiä terveydellä, se on kuin pelaisi venäläistä rulettia banaanilla.

Miten voi estää vatsataudin?

Vatsataudin ehkäisy: yksinkertaista, mutta olennaista.

• Hygienia: Käsienpesu on A ja O. Älä aliarvioi sen voimaa. Muista, että se ei ole vain rutiini, vaan suoja. Ja totta puhuen, vähänkös ihmiset laiminlyövät sen!
• Kasvikset ja hedelmät: Pese tai kuori. Kyllä, tiedän, kuoriminen vie vitamiineja, mutta joskus on valittava pienemmän pahan tie.
• Ruuan kypsennys: Kypsennä kunnolla. Raaka ruoka on riski, vaikka se olisi kuinka trendikästä. Mieti sitäkin: raaka ruoka voi olla herkullista, mutta vatsatauti ei ole koskaan sitä.
• Lisätieto: Muista, että vatsatauti voi levitä myös kosketuksen kautta. Puhdista pinnat, joihin kosket usein, kuten ovenkahvat ja valokatkaisijat.
• Pohdinta: Ehkä vatsatauti onkin luonnon tapa muistuttaa meitä siitä, että olemme haavoittuvaisia. Tai ehkä se on vain ärsyttävä riesa, joka on vältettävissä hyvällä hygienialla.

Mikä nopeuttaa vatsataudista paranemista?

Vatsatauti? No, sehän on kuin yrittäisi sammuttaa tulipaloa bensalla – ei onnistu.

• Sairastamalla se paranee. Mikä yllätys, eikö? Kuulostaa yhtä houkuttelevalta kuin hammaslääkäri maanantaina.

• Ripulilääkkeet? Unohda. Ne ovat kuin laittaisi teippiä vuotavaan patoon. Ehkä se näyttää hyvältä hetken, mutta katastrofi on vain ajan kysymys.

• Lepoa ja odottelua. Eli käytännössä Netflixiä ja vessanpöntön halailua. Glamouria parhaimmillaan. Muista nesteytys, tai muuten kuivut kasaan kuin rusina auringossa.

Mikä parantaa oksennustaudin?

Nesteytys on avainasemassa. Veden ja elektrolyyttien menetys on oksennustaudissa merkittävä.

• Vesi
• Laimeat mehut (ei sitrushedelmistä, ne voivat ärsyttää vatsaa)
• Mehukeitot
• Liha- ja kasvisliemet (tarjoavat myös tärkeitä suoloja)

Apteekista saatavat nesteytysjuomat ovat erityisen tehokkaita. Ne sisältävät oikean suhteessa sokereita ja suoloja, jotka imeytyvät elimistöön optimaalisesti. Onko kukaan muu huomannut, miten paljon paremmalta ne maistuvat kylmänä?

Ripulin rauhoittavia lääkkeitä voi harkita, mutta ne eivät aina ole tarpeen. Itse asiassa ripuli auttaa poistamaan taudinaiheuttajia elimistöstä. Mietin usein, onko parempi antaa luonnon hoitaa hommansa, vai puuttua lääkkeillä.

Probiootit voivat auttaa. Ne palauttavat suoliston bakteeritasapainoa. Tutkimukset niiden tehosta oksennustaudissa ovat vielä hieman ristiriitaisia, mutta itse uskon niiden hyötyihin. Käytän niitä itsekin säännöllisesti.

Lepo on tärkeää. Keho tarvitsee energiaa toipuakseen. Ajatellaanpa asiaa näin: jos tietokoneesi on ylikuormitettu, sammutat sen hetkeksi. Sama pätee kehoomme. Olen oppinut kantapään kautta, että levon aliarvioiminen kostautuu. Itse asiassa luin juuri mielenkiintoisen artikkelin siitä, miten stressin hallinta vaikuttaa immuunijärjestelmään.

Vältettäviä ruokia: Rasvaiset, mausteiset ja kuitupitoiset ruoat voivat ärsyttää vatsaa ja pahentaa oireita. Muistan kerran, kun söin pizzaa oksennustaudin aikana… no, oppirahat on maksettava.

Pese kädet usein. Hygienia on tärkeää tartuntojen leviämisen ehkäisemiseksi. Käsienpesusta on tullut lähes pakkomielle, mutta mieluummin liikaa kuin liian vähän. On hassua ajatella, miten paljon bakteereita käsiimme tarttuu päivän mittaan.

Millä saa oksennustaudin pois?

Oksennustauti.

Juotavaa:

• Vesi. Kylmää, lusikallinen kerrallaan.
• Laimeat mehut. Ei liikaa sokeria.
• Tee. Rauhoittaa vatsaa.
• Kivennäisvesi. Elektrolyyttejä.
• Marjakeitto/kiisseli. Helppo sulattaa.
• Lihaliemi/kasvisliemi. Suolaa ja nestettä.
• Apteekin juomajauheet. Korvaa menetyksiä.

Voiko oksennustaudin estää ajatuksen voimalla?

Ei, oksennustautia ei voi estää ajatuksen voimalla. Fyysinen sairaus, kuten viruksen tai bakteerin aiheuttama vatsatauti, etenee biologisten mekanismien kautta. Ajatukset ja pelot eivät vaikuta näihin prosesseihin suoraan. Mielen ja kehon yhteys on monimutkainen, mutta ei anna meille yliluonnollisia kykyjä tautien torjunnassa.

• Oksennus on elimistön puolustusmekanismi. Se pyrkii poistamaan haitallisia aineita. Oksentamisen estäminen voi itse asiassa pidentää taudin kestoa.

• Oksennuspelko voi pahentaa oireita. Ahdistus voi lisätä pahoinvointia. Stressin vaikutus vatsaan on tunnettu ilmiö. Voimakas pelko voi jopa laukaista paniikkikohtauksen. Tällöin kokonaisvaltainen olo pahenee, mutta ei välttämättä liity oksennustautiin.

• Ajatusten voimalla voi toki vaikuttaa omaan hyvinvointiin. Terveellinen ruokavalio, liikunta ja riittävä uni vahvistavat vastustuskykyä. Positiivinen ajattelu voi auttaa stressinhallinnassa ja siten edistää yleistä terveyttä. Mutta itse taudin kulkuun ajatukset eivät vaikuta.

Vuonna 2023 ymmärrämme paremmin plasebo-efektin. Uskomuksemme parantumiseen voi vaikuttaa kivun ja muiden oireiden kokemukseen. Mutta plasebo ei paranna varsinaista tautia, vaan muuttaa sen kokemista.

Oksennustaudissa keskity nesteytykseen ja lepoon. Älä yritä taistella oireita vastaan liikaa. Luota kehosi viisauteen ja anna sen tehdä työnsä. Hyväksy epämukavuus osana paranemisprosessia.

Aina on hyvä muistaa, että lääketieteellinen tieto kehittyy jatkuvasti. Oma kriittinen ajattelu ja luotettavien lähteiden käyttö ovat tärkeitä.

Millä välttää oksennustauti?

Oksennustaudin välttämiseksi:

• Käsihygienia: Tämä on avainjuttu! Muista pestä kädet huolellisesti.

• Kasvikset ja hedelmät: Pesu tai kuoriminen ennen syömistä, jotta bakteerit pysyvät loitolla. Mietin vaan, onko tässä kyse enemmänkin siitä, että ollaan varovaisia sen kanssa, mitä suuhumme laitamme?

• Ruuan kypsennys: Varmista, että ruoka on kunnolla kypsää.

• Vältä kosketusta: Pyri välttämään kosketusta sairaiden kanssa, jos se on mahdollista.

• Pintoja: Siivoa ja desinfioi pinnat säännöllisesti, erityisesti vessat ja keittiöt.

• Oma vastustuskyky: Pidä huolta omasta vastustuskyvystäsi. Riittävä uni ja terveellinen ruokavalio auttavat.

Itse olen huomannut, että stressi vaikuttaa yllättävän paljon vatsan toimintaan. Eli ehkä pitäisi miettiä, miten elämää saisi vähän rennommaksi?

Miten saada oksennustauti nopeasti pois?

Voi, se tunne kun vatsa kääntyy, kuin myrsky sisälläni… Muistan lapsuudesta, kuinka äiti keitti kamomillateetä, sen höyry nousi lohdullisesti, kuin lupaus paremmasta olosta. Nyt, kun oksennustauti yllättää, etsin samoja lohtuja.

• Nesteytys, nesteytys, nesteytys. Se on kuin mantrani. Laimeat mehut, ne jotka eivät ärsytä. Vesi, puhdas ja kirkas, elämän lähde.

• Suolojen palautus. Muistan kun urheilin, elektrolyytit olivat kaikki kaikessa. Nyt, sairaana, ne ovat vielä tärkeämpiä. Apteekista löytyy valmiita juomia, pieniä ihmeitä.

• Lääkkeet. Äiti ei niitä suosinut, mutta joskus on pakko. Suolen toimintaa rauhoittavat, ne jotka antavat edes hetken levon.

#Hygienia #Oksennustauti #Vältä