Onko mahdollista laihtua 10 kiloa kuukaudessa?
10 kiloa kuukaudessa? Ei realistisesti. Terveellinen ja kestävä painonpudotus on noin 0,5-1 kg viikossa. 400 kcal:n päivittäinen vaje johtaa noin 0,5 kg painonpudotukseen viikossa, eli 2-4 kg kuukaudessa. Nopeampi laihdutus voi olla haitallista terveydelle. Keskittyminen kestävään elämäntapamuutokseen on avain onnistumiseen.
Onko 10 kilon kuukausipainonpudotus turvallista ja mahdollista?
Kyllä, mun mielestä se on mahdollista. Itse pudotin 12 kiloa noin puolen vuoden aikana, melko tasaisesti. Aloitin tammikuussa 2023, pyöräilemällä töihin ja vähentämällä herkkuja.
Ei mitään radikaalia dieettiä, vaan pikku hiljaa. Mä laskeskelin, että leikkasin päivittäisestä kalorimäärästä noin 300-400 kcal.
Muistan sen olleen aika kivaa, kun kroppa tottui vähitellen uuteen tahtiin. Ei mitään äkillistä väsymystä eikä nälän tunnetta.
Kilo kuukaudessa on hyvä vauhti, mun mielestä. Ei liian nopea, eikä liian hidas. Ja se on ihan realistinen tavoite. Tärkeintä on löytää itselle sopiva rytmi.
Missä ajassa laihtua 10kg?
Okei, missäs ajassa sen 10 kiloa sais veks? Puol vuotta? Vuosi? Huhhuh, kauan…
- Mutta, mitä vähemmän läskiä, sen vaikeempaa.
- Niin kai se on.
- Tai no, onko? 🤔
- Taukoja kans, muista!
- Mitäs mä söisin?
- Rentoo ruokaa.
- Ja venyttelyy, kehonhuoltoa… just.
Missä vaiheessa laihtuminen alkaa näkyä?
No, missä vaiheessa se läski oikein alkaa sulaa? Siis niin, että muutkin huomaa?
- Viikko, jos vetää ihan supertiukkaa. Mutta se on varmaan vaan nesteitä, eihän siinä oikeasti rasva pala.
- Sit jos vähän rauhallisemmin, niin useampi viikko… kuukausi? En tiiä, mulla ainakaan ei oo koskaan noin nopeesti tapahtunut, heh.
Mietin just, että pitäiskö itekin… blaah, en jaksa. Pitäs ehkä ensin kattoo mun viime kesän biksukuvat, jos ne motivois. Oisko ne edes missään tallessa? Kännykässä varmaan. Miksi mun puhelimessa on 27 tuhatta kuvaa?
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.