Paljonko pitää syödä kaloreita, jotta laihtuu?

8 kuukautta sitten 47 katselukertaa

Laihdutus ja kalorit – kuinka paljon energiaa tarvitset?Laihduttamiseen tarvitaan päivittäinen energiavaje, noin 500–1000 kilokaloria. Painosta riippuen tämä tarkoittaa usein noin 1500 kilokaloria päivässä. 54–83 kg painoiset: Tavoite n. 1500 kcal/päivä. Yli 83 kg painoiset: Lisää n. 200 kcal aiempaan. Noudattamalla näitä ohjeita voit luoda turvallisen ja tehokkaan laihdutussuunnitelman.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Laihdutus: Paljonko kaloreita tarvitaan painonpudotukseen?

Painon pudottaminen, huh, se on ollut mun mielessä jo pitkään. Silloin viime syksynä, lokakuussa 2023, kun katselin niitä vanhoja kuvia Pärnusta, tajusin et joku tarttis tehä. Vajausta se kuulemma vaatii, sitä energiaa, sellaiset 500-1000 kilokaloria päivässä pitäis jäädä vajetta. Olin ihan puulla päähän lyöty, kuinka paljon se onkaan.

Mä vaan mietin, miten mä sen muka saisin selville. Kokeilin niitä appseja mut ne tuntuu niin monimutkaisilta.

No sit joku kaveri selitti, että jos oot siinä 54-83 kilon paikkeilla, ni 1500 kaloria päivässä riittää laihtumiseen. Se kuulemma auttaa, jos vaikka alkaa pitää semmosta pientä ruokapäiväkirjaa, et pysyy kärryillä. Ostin K-Marketista sen vihon 2,99€, ja se autto. Ainakin aluks.

Isommilla, siis yli 83 kiloisilla, siihen pittiin lisätä se 200 kaloria. Eli 1700 sitten, jos haluaa, että vauhti pysyy yllä. Itellä meni aikaa ymmärtää tämä ero.