Voiko biotiinin ottaa illalla?

Voiko biotiinin ottaa illalla?

Biotiini on vesiliukoinen B-vitamiini, jolla on tärkeä rooli hiusten, ihon ja kynsien terveydelle. Sitä voidaan ottaa ravintolisänä, ja monet ihmiset miettivät, onko sillä väliä, mihin aikaan päivästä se otetaan.

Vastaus on: ei ole väliä.

Biotiinin ottaminen illalla ei vaikuta sen tehoon. Sen vaikutukset ovat samat riippumatta siitä, nautitaanko se aamulla vai illalla.

Lisäksi biotiini ei ole piristävä aine. Se ei häiritse unta, vaikka sen ottaisi illalla.

Yleisesti ottaen Biotiini Strong -ravintolisän voi ottaa mihin aikaan päivästä tahansa, joka sopii parhaiten omaan aikatauluun.

Biotiinin annostus

Suositeltu biotiiniannos vaihtelee iän ja yksilöllisten tarpeiden mukaan. Yleinen aikuisen suositus on 30-100 mikrogrammaa päivässä.

Biotiinin lähteet

Biotiinia löytyy monista elintarvikkeista, kuten:

• Maksasta
• Munista
• Kala
• Pähkinät
• Siemenet
• Vihannekset

Joskus biotiinia voidaan tarvita ravintolisänä, jos ihminen ei saa sitä tarpeeksi ruokavaliostaan tai jos hänellä on jokin biotiinin puutokseen johtava sairaus.