Voiko kävelemällä kiinteytyä?

9 kuukautta sitten 48 katselukertaa

Kyllä voi! Kävely on tehokasta rasvanpolttoa ja auttaa kiinteytymään. Paino voi aluksi nousta lihasmassan kasvaessa, mutta jatkuva liikunta ja oikea ruokavalio johtavat painonpudotukseen ja kiinteytymiseen. Muista, ettei kulutettuja kaloreita kannata syödä takaisin.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Voiko kävelyllä kiinteytyä?

Kävellessä voi kyllä kiinteytyä! Se on totta. Itse oon huomannu, että kävely polttaa rasvaa, kunhan ei sitten vetäse herkkuja tilalle.

Matalasykkeinen homma toimii, oon testannut!

Alussa voi tuntua, et paino jopa nousee. Se johtuu siitä, että lihas painaa enemmän kuin löysä läski.

Mutta hei, jatka vaan kävelyä, niin tuloksia varmasti tulee! Mä oon joskus kävellyt Töölönlahden ympäri ja sen jälkeen fiilis on ollu aina super hyvä.

Kumpi laihduttaa enemmän, juoksu vai kävely?

Juoksu polttaa kuin metsäpalo, kävely enemmän kuin kynttilä!

Juoksu on kuin raketti, joka syö kaloreita kuin nälkäinen susi lihaa. 16 km tunnissa? Ei vitsi, siinä palaa energiaa kuin ydinvoimala! 601 kcal, huh huh!

Kävely on sitten... no, leppoisampi luku. 3 km/h on kuin etanan vauhtia, 97 kcal? Melkein voisi syödä sen takaisin suklaana! 5 km/h on vähän parempi, 148 kcal, mutta silti... kävely on enemmänkin mielialan kohottamista kuin rakettitiedettä.

Juoksu: Polttaa energiaa kuin hullu!
Kävely (hitaasti): Lievästi lämmittää koneistoa.
Kävely (nopeasti): Vielä parempi, muttei lähelläkään juoksua.
Melonta: Ihan ok, keskitason kalorien polttaja. Muistuttaa rentoutumista enemmän kuin kovaa treeniä. Soveltuu kesäpäiviin ja järvimaisemiin, ehdottomasti!

Yhteenveto: Jos haluat laihduttaa kuin salama, juoksu on sun juttu! Jos taas haluat nauttia luonnosta ja vähän liikkua, kävelykin kelpaa. Mutta älä luule, että kävelemällä laihdut kuin ihme! Pitäisi kävellä ainakin 20 km/h vauhdilla saadakseen juoksun kaloripolttokyvyn, ja silloin se ei enää ole kävelyä. Melonta on hyvä vaihtoehto jos haluat rentoutumista ja samalla hieman kaloreita polttaa.

P.S. Mä itse poltin viime viikolla 500 kcal juoksemalla koiran kanssa metsässä. Koira poltti luultavasti tuplasti enemmän, kun se juoksi edes takaisin ja hyppäsi pensaisiin. Se on sitkeä peli.