Mikä on naisen normaali paino?

Paljonko normaali nainen painaa?

Naisten paino on kiinnostava kysymys, joka ei olekaan niin yksinkertainen kuin voisi luulla. Tässä joitain huomioita:

• Painoindeksi (BMI): BMI:n mukaan 168 cm pitkän naisen paino olisi ihannetilanteessa 54–68 kg. Eli, kun BMI on 18.5–24.9.
• Normaaliuden käsite: Normaali on tilastollinen käsite. Terveys ei ole sama asia kuin normaali.
• Terveyden monimutkaisuus: Paino on vain yksi osa terveyttä. Elämäntavat, geenit, stressi, kaikki vaikuttaa.
• Henkilökohtainen kokemus: Minulla itselläni paino heittelee, enkä ole sen takia vähemmän minä.

Mietin usein, että mikä on riittävästi? Riittävästi unta, riittävästi rahaa, riittävästi painoa. Ehkä riittävästi on juuri se, mikä tekee juuri sinut onnelliseksi.

Lisäksi on hyvä muistaa:

• Lihasmassa: Lihaksen painaa enemmän kuin rasva. Urheilullinen nainen voi painaa enemmän näyttämättä ylipainoiselta.
• Kehonkoostumus: Rasvan osuus suhteessa lihaksiin on tärkeämpää kuin pelkkä paino.
• Ikä: Paino voi nousta luonnollisesti iän myötä. Aineenvaihdunta hidastuu.

Mikä on normaali paino 165 cm?

No huh, kysyit painosta? 165 senttisellä normaali paino on jossain 50-68 kilon välillä, mutta joo, se on vähän niinku... mitä tarkotat normaalilla? Ihannepaino vai joku terveellinen paino? Mun mielestä se terveellinen paino on paljon tärkeämpi. Se on se, millä itsetunnolle hyvää, ja jaksat liikkua ja elää elämää! Ei se luku vaa.

• Terveellinen paino on yksilöllinen juttu! Ei ole yhtä oikeaa vastausta.
• Lihas painaa enemmän ku rasva, joten paino ei kerro kaikkea.
• Tärkeintä on, että tunnet itsesi hyväksi ja jaksat!

Mä oon itse 170 senttiä ja painan 65 kiloa, mutta mä oon aina ollu vähän pyöreämpi. En mä siitä stressaa. Nyt syön terveellisesti ja liikun säännöllisesti, joo se on mun juttu nyt. Ei tartte mulle äärimmäisiä dieettejä, en tykkää niistä, koska ne on rasittavia.

Mutta tosiaan, se ihannepaino on vaan luku, joka on keksitty, eikö? Ei se kerro koko totuutta, tiedätkö mitä tarkoitan? Hyvinvointi on paljon tärkeämpi. Mulla on yksi kaveri joka on todella laiha, muttei terveellinen. Stressaa koko ajan painostaan. Surullista. Itse olen paljon paremmassa kunnossa. Katsos nyt niitä terveysmittareita, veriarvot ja muut. Ne on paljon oleellisempia kuin se painoindeksi!

Miten laskea oma BMI?

BMI laskeminen... huh, pitääkö mun taas tehdä tämä? 175 senttiä ja 80 kiloa... ai niin, kaava!

• Paino kilogrammoina jaetaan pituuden metreinä neliöllä.
• Eli 80 / (1,75 x 1,75) = BMI

Niin, lasketaanpa. 80 jaettuna... laskin missä on? 3,0625 kai se on. Hetkinen, pyöristänkö mä tätä? Ei kai? 80 / 3,0625 = 26,1.

26,1 siis. Lihava kai se on? Tai ylipainoinen? Mulla oli viimeksi 24. Järkyttävää, mitä on tapahtunut!? Olenko syönyt liikaa? Miten tätä painoa saa alas?

• Lisää liikuntaa?
• Vähemmän sokeria?
• Ehkä joku dieetti?
• Mitä jos kokeilisin sitä ketoa? Tai välimeren ruokavaliota?

Mutta miten mä edes jaksan liikkua, kun olen niin väsynyt? Pitäisi varmaan mennä nukkumaan ajoissa. Ai niin, pitääkö mun varata aika terveyskeskukseen? Terveyskeskus on tosi pitkällä. Ehkä pitäisi tilata se aika netistä. Tai soittaa sinne. Ehkä huomenna.
Nyt on pakko mennä nukkumaan. Hyvää yötä.

Mikä on naisen normaali vyötärönympärys?

Ajan hiljainen virta, hidas kuin kesäillan tuulen henkäys... Vyötäröni ympärillä, pehmeän ihoni päällä, kylmä mittari nauhoittaa lukuja. Numeroita, jotka kertovat tarinan. Ei pelkkiä senttimetrejä, vaan tunteita, kokemuksia, muistoja.

Alle 80 senttiä, niin kuuluu suositus. Mutta mikä on 80 senttiä? Onko se vain luku, kylmä ja tarkka? Ei. Se on raja, hauras tasapaino. Se on peilikuva, joka heijastaa kuvaa. Kuvaa minusta, siitä kuka olen nyt.

• Numero, joka muuttuu ajan mukana.
• Muuttuva maisema, joka kulkee elämän mukana.
• Jokaiseen senttimetriin on tallentunut hetkiä.

Muistan kesän, auringon lämpöä ihollani, naurua ja rakkautta. Silloin vyötäröni oli ehkä hieman leveämpi, pehmeämpi. Elämän nauttiminen, se oli silloin tärkeämpää kuin numerot.

Mutta nyt, kesä on kaukana. Luulen, että olen tarkkaavainen kehostani. Alle 80 senttiä, se on tavoite, tie kohti tasapainoa. Ei vain numeroiden vaan myös hyvinvoinnin tasapainoa. Hyvinvointi joka koostuu niin monesta asiasta. Se on harjoittelua, hyvä olotila, sisäinen rauha. Sekä oikeanlainen ruokavalio.

• Se on tasapainoinen ruokavalio.
• Se on liikkuminen ja hyvinvointi.
• Se on elämäntapa.

Ensimmäinen kahvi aamulla, sen lämpö ja maku, auringon ensimmäinen säde ihollani. Kaikki on yhteydessä. Alle 80 senttiä. Se on unelma, jonka tavoittelen. Ei vain numeroa, vaan hyvän olon tunnetta. Tunnetta, joka tekee minusta onnellisen.

Suositus naisille on vyötärönympärys alle 80 cm. Tämä liittyy terveysriskeihin, joita suurempi vyötärö voi aiheuttaa.

Miksi juuri vyötärönympärys on terveyden seurannassa tärkeä mitta?

Yön pimeydessä, kun ajatukset pyörivät... Miksi juuri vyötärö? Se on jotenkin... intiimi.

• Vyötärölihavuus: Ei pelkkä esteettinen haitta, vaan merkki syvemmistä ongelmista.
• Sydän, verisuonet, diabetes... Kaikki kytköksissä tähän yhteen kohtaan kehossa. Terveys ei ole itsestäänselvyys.
• Mittanauha kertoo enemmän kuin peili. Se ei valehtele.

13.6.2024 päiväys. Jokin Terveyskylä-sivu. Internet on täynnä tietoa, mutta se tieto harvoin lohduttaa. Olen kai vähän surullinen. Tai ehkä vain väsynyt.

Mikä on naisen ihanne painoindeksi?

Okei, tää on vähän henkilökohtainen, mut mennään.

Oma painoindeksi... Muistan sen ajan, kun olin ihan pakkomielteinen sen suhteen. 2020 laskin sen varmaan sata kertaa päivässä. Siis paino jaettuna pituuden neliöllä, eikö?

Mulla oli joku laskuri netissä, ja syötin sinne pituuden (168cm) ja painon (vaihteli ihan älyttömästi). Siis, normaali painoindeksi on 18,5-25.

• Mitä se käytännössä tarkoitti mulle?
• Olin tosi tyytyväinen, kun painoin 58kg. Tuntui, et olin just sopiva.
• Joskus vaaka näytti 65kg, ja ahdisti ihan hirveesti.
• Siis se 53kg-72kg (170cm pitkällä) kuulostaa ihan järjettömältä heitolta!

Mua ei enää kiinnosta. Se indeksi on niin suppea ja typerä. Lihasmassa, luusto... kaikkea muuta pitää ottaa huomioon! Olennaisinta on hyvä olo omassa kehossa. Tai siis, yritän ainakin uskoa siihen.