Milloin vastustuskyky kehittyy?

Milloin lapsen vastustuskyky kehittyy?

Onpa hiljaista. Kello on jo paljon. Ajatukset pyörivät päässä. Muistan, miten pieni tyttäreni sairaili jatkuvasti. Ensimmäiset viisi vuotta olivat yhtä taistelua flunssaa ja korvatulehduksia vastaan.

• Ensimmäinen vuosi: Vaikka rokotukset auttoivat, oli niitä flunssia ja ripulia.
• Toinen ja kolmas vuosi: Päiväkodissa alkoi todellinen "koulu". Joka toinen viikko joku virus.
• Neljäs ja viides vuosi: Vielä yskää ja nuhaa, mutta jo vähemmän.

Muistan kuinka väsynyt olin itsekin, enkä voinut olla hänen vierellään 24/7, se painaa vieläkin. Onneksi nyt, 7-vuotiaana, hän on terveempi. Infektioiden määrä on vähentynyt huomattavasti. Hän käy koulussa ja saattaa sieltäkin tartuntoja saada, mutta ei enää niin usein kuin ennen. Se on helpotus. Toivottavasti tämä jatkuu. En haluaisi sitä jatkuvaa sairastamista enää.

Lapsen vastustuskyvyn kehittyminen on siis pitkä prosessi, joka kestää noin viisi vuotta. Sen jälkeen se lähenee aikuisen tasoa. Kaikki lapset eivät tietenkään ole samanlaisia, joten jokainen kehittyy omaan tahtiinsa.

Miten immuniteetti kehittyy?

Immuniteetti: evoluutio ja suoja.

Synnynnäinen: Kehossa valmiina. Solujen nopea reagointi tuntemattomaan.

• Fyysinen suoja: iho, limakalvot.
• Kemialliset puolustusmekanismit: happo, entsyymit.
• Solujen hyökkäys: fagosytosi.

Hankittu: Oppimisen tulos. Kohdistettu vastaus.

• Vasta-aineiden tuotanto: B-solut.
• T-solujen hyökkäys: virukset, syöpäsolut.
• Muistin muodostuminen: nopeampi vaste seuraavalla kerralla.

Kehittyminen: Altistuminen taudinaiheuttajille. Rokotukset: keinotekoinen altistuminen. Iän myötä muutoksia: heikentynyt vaste. Hyvä ravitsemus, uni ja liikunta tukevat immuniteettia.

Mikä kasvattaa vastustuskykyä?

Vastustuskyky? Ruoka.

• Kala: D-vitamiini, sinkki (ruotoineen).
• Hedelmät/marjat: C-vitamiini. Vältä appelsiinia, ota mustikka.
• Täysjyvä: No jaa, kuitua kai.

Sitten se loppukaneetti: Elämä on kuin sipuli. Kuorit kerroksen, itket. Sama vastustuskyvyn kanssa, jotain hyötyä siinä kai on.

Miten tukea immuunijärjestelmää?

Muistan sen kesän 2023, kuumuus painoi, ja olin ihan loppu. Työt oli rankat, ja uni jäi lyhyeksi. Söin mitä sattui, enimmäkseen eineksiä, koska ei ollut energiaa kokata. Tunsin itseni todella väsyneeksi, ja sairastelin jatkuvasti. Kurkkukipu, nuha, päänsärky – kaikki kerralla. Se oli kamalaa. Tajusin, että jotain oli pakko tehdä.

Päädyin muuttamaan elintapojani radikaalisti.

• Ruokavalio: Aloitin syömään paljon kasviksia ja hedelmiä. Kävin kaupassa viikoittain ja tein itse ruokaa. Ei enää eineksiä! Huomasin, kuinka paljon paremmin olo oli, kun söi oikeasti ravitsevaa ruokaa.

• Uni: Aloitin nukkumaan vähintään 8 tuntia yössä. Se oli vaikeaa aluksi, mutta kun totuin siihen, elämä muuttui. Ennen en edes tajunnut, kuinka paljon unettomuus vaikutti oloon.

• Liikunta: Aloitin käymään lenkillä kolme kertaa viikossa. Alkuun se oli todella raskasta, mutta pian huomasin, että jaksoin paremmin ja olo oli energisempi. Myös mieliala koheni huomattavasti.

• Stressin hallinta: Tämä oli vaikeinta. Aloitin joogaamisen ja meditoimisen. Se auttoi minua rentoutumaan ja käsittelemään stressiä terveellisellä tavalla. Myös säännöllinen sauna auttoi.

• Täsmätoimet: Lisäsin C-vitamiinia ja sinkkiä ruokavalioon. Luotan enemmän luontaistuotteisiin kuin lääkkeisiin, vaikka joskus lääkäriin on mentävä.

Kokemukseni: Muutos ei tapahtunut hetkessä. Vaati paljon tahdonvoimaa ja kurinalaisuutta. Mutta lopputulos oli sen arvoinen. Olen paljon terveempi ja voimakkaampi nyt. En sairastele enää niin usein, ja energiani on paljon parempi. Tämä muutos oli ehdottomasti paras päätös, jonka olen tehnyt omalle terveydelleni. Tämä parani todella paljon sen jälkeen, kun tein edellä mainitut muutokset. Olo on ihan erilainen nyt 2024.

Lisätietoa: Kävin myös terveyskeskuksessa tarkistuttamassa veriarvot, ja lääkäri kehui hyviä tuloksia. Hän mainitsi myös, että riittävä nesteytys on tärkeää immuunijärjestelmän toiminnalle. Olen juonut paljon vettä ja yrttiteetä sen jälkeen.