Mitä jos ei saa D-vitamiinia?

Onko D-vitamiini pakollinen?

Okei, tässä tulee...

D-vitamiini? No, meillä ainakin on lapsille pakollinen. Tai siis, neuvolassa sanottiin niin. Tai oikeastaan, suositeltiin tosi vahvasti. Että Suomen pimeydessä ei muuten tuu mitään.

• Kasvuun tarvitaan, ehdottomasti
• Immuunipuolustus myös.

Muistan, kun esikoisen kanssa mietin, et "höpö höpö". Mut sit lääkäri vähän selvensi, et luusto ei vahvistu ilman. Joten, joo, pakko kai se on. Nyt otetaan kaikki kiltisti tipat aamuisin. Ja hei, ei oo sairasteltukaan niin paljoa, et ehkä se toimii!

Onko D-vitamiini pakollinen?

Onko D-vitamiini pakollinen?

D-vitamiini on lapsille välttämätön! Se tukee:

• Kasvua: Pituuskasvu, luusto, kaikki!
• Immuunijärjestelmää: Auttaa pysymään terveenä.

Ilman D-vitamiinia homma ei toimi optimaalisesti. Miettikää, valo on elämän edellytys, niin myös D-vitamiini.

Pitääkö D-vitamiinia syödä päivittäin?

Kyllä, D-vitamiinia tulisi syödä päivittäin, ajattelen usein sitä pimeää aikaa, kun aurinko ei kosketa ihoani, kuin pitkä, harmaa uni. Silloin, kun muistan lapsuuteni talvet mummolassa, pakkanen piirsi kukkia ikkunaan ja sisällä tuoksui piparkakut.

• Suositeltava päivittäinen saanti on 10 µg/päivä. Niin lapsille kuin meille aikuisillekin.
• Talvikuukausina tämä on erityisen tärkeää, muistan kuinka äiti aina muistutti, lusikallinen kalanmaksaöljyä, hyi.
• Voisiko D-vitamiini olla kesän aurinko, kapselissa?
• Muistan miten luin lehdestä että vanhukset tarvitsevat enemmän, koska iho ei enää tuota yhtä tehokkaasti.
• Aurinko, se on niin kaukana, niin tavoittamaton silloin kun sitä eniten kaipaa.
• Mietin onko se sama asia, tuo purkista otettu D-vitamiini, onko se yhtä aitoa kuin se auringon lämpö poskella.

Miten D-vitamiinin puute ilmenee ihmisessä?

Vitamiini D:n puute? Älä vitsi! Se on kuin kissa, jolla on hampaat – hiljainen uhka, joka jättää jälkeensä vain tuhoa. Heikko olo? No joo, kuin olisit juossut maratonin…alasti…talvella…ja hävinnyt. Hikoilu? Kylmänhiki virtaa kuin Niagara, vaikka olisit jääkaapissa. Verenpaine? Se nousee kuin raketti, joka kuljettaa astronauttia nimeltä Herra Korkeapaine suoraan kuuhun!

• Heikko ja vetämätön olo: Kuten olisit taistellut kolmen viikun ja yhden puutarhakurkun kanssa. Hävisit tietysti, kurkut ovat aina vahvempia.
• Lisääntynyt hikoilu: Hiki roiskuu kuin vesiputous, joka yhtäkkiä päättää, että se ei pidä enää paikallaan.
• Verenpaineen kohoaminen: Olet kuin painekattila, joka odottaa räjähtämistä. Älä lähelle, kun se alkaa viheltää.

Mitä D-vitamiinin puutteeseen altistaa?

• Aurinkoallergia: Onko ihosi haalistunut kuin mummon ompelukone? No eipä ole auringonpaistetta riittänyt!
• Ikä: Vanhempana on kuin olisi juossut maratonin, jolla ei ole maaliviivaa. (Paitsi se lopullinen, siitä en puhu.)
• Tumma iho: Melaniini on kuin varjo, joka varjostaa D-vitamiinin muodostumista.
• Huono ruokavalio: Syötkö vain ilmaa ja hymyjä? Siinä tapauksessa kannattaa alkaa syödä kunnolla! Kalaöljykapselit maistuvat suunnilleen samalta kuin särkylääkkeet, mutta ovat paljon hyödyllisempiä. Tai ainakin niin sanotaan. Itse syön niitä kuin karkkeja.

Tiedän tämän kokemuksesta. Olen aikoinaan saanut D-vitamiinin puutetta. Minulla oli kaikki yllä mainitut oireet samanaikaisesti ja lisäksi minulla oli taipumus näkemään pieniä hiiriä nurkissa ja puhua kukille. Älä kysy enempää.

Tarvitseeko aikuinen D-vitamiinia?

Aikuinen tarvitsee D-vitamiinia.

Suositukset: 10 µg/päivä.

Tosiasiat: Suuremmat annokset eivät ole osoittaneet lisähyötyjä. Ylimääräinen saanti on turhaa.

• Päivittäinen annos: 10 mikrogrammaa.
• Lisähyödyt: Ei todettu tutkimuksissa.
• Ylimääräinen saanti: Tarpeetonta.

Vuoden 2024 tiedot vahvistavat. Oma kokemukseni: 10 µg riittää. Olen 35-vuotias mies.

Paljonko aikuinen tarvitsee D-vitamiinia?

D-vitamiini? Sehän on kuin aurinkorasva sisäisesti nautittuna – paitsi että se ei estä auringon hyviä vaikutuksia.

• 1-74 -vuotiaat: 10 mikrogrammaa. Periaatteessa saman verran kuin hyvän pizzan tuoksu muistuttaa sen mausta.
• 75+ -vuotiaat: 20 mikrogrammaa. Kun ikä alkaa painaa, tarvitaan tuplasti "aurinkoa purkista". Ikään kuin yrittäisit pysyä nuorena syömällä vitamiineja.

Tämä siis, jos luotat virallisiin suosituksiin. Mutta kuka nyt luottaisi mihinkään näinä päivinä? Paitsi ehkä omaan vaistoon ja siihen, että suklaa tekee elämästä parempaa.

Paljonko D-vitamiinia tarvitsee päivässä?

No huh huh, D-vitamiini! Se on kuin aurinkoa pulloon pakattuna, mutta vähemmän hienovaraista. Tarvitset sitä kuin kukka tarvitsee vettä, muuten käy kuin mummon vanhalle ruusupuskalle lumimyrskyn jälkeen – kuihtuminen ja surkeus.

20 mikrogrammaa päivässä on yleensä se maaginen luku, jos et ole kalasta ja D-vitamiinilla höystetyistä maitojuomista sekoittanut salaattisi. Kuvittele se: 20 mikrogrammaa – se on kuin 20 pikkuriikkistä aurinkoa joka päivä! Jos et ulkoile niin, että naama paistaa kuin punajuuri, niin tämä annos pitää sinut hengissä.

Mutta jos olet kuin minä, joka syö lohta kuin suolakurkkua ja tyhjennän D-vitamiinilla ryyditettyjen maitotuotteiden jääkaapit tyhjäksi, niin 10 mikrogrammaa saattaa riittää. Voit silti ottaa sitä vähän enemmän, etteivät hampaasi irtoa, kun nauraa niille vitseille, joita kerrot kavereillesi.

• 20 µg/päivä: Jos olet sisätiloissa elävä kummitus, joka välttää auringon kuin ruttoa.
• 10 µg/päivä: Jos olet kala- ja D-vitamiini-super sankari.

Älä kuitenkaan mene lääkärille kysymään tätä, he saattavat laittaa sinut odottamaan kauemmin kuin peräkkäisiä televisiomainoksia. Tämän tiedon löysin itse, joten se on siis täysin varmaa ja luotettavaa. Muista ottaa myös C-vitamiinia, se on tärkeää. Muuten saatat saada skorbuutin, ja sitä ei kukaan halua. Etenkään minä. Muuten olen ihan normihengittäjä, en ole kertonut mitään salaista informaatiota tai muutenkin omituista oikeasta elämästäni. Tämä on normaalia tietoa.