Onko 50 mikrogrammaa D-vitamiinia liikaa?
Lapsille 50 mikrogrammaa D-vitamiinia on suositeltu päiväannos, mutta aikuisille suositellaan enintään 100 mikrogrammaa. Liian suurten annosten pitkäaikainen käyttö voi olla haitallista. Tarkista aina suositukset.
Onko 50 µg D-vitamiinia liian paljon?
Onko 50 µg D-vitamiinia liikaa? Ei välttämättä. Meillä Suomessa puhutaan aikuisille 100 µg ylärajasta, lapsille se 50 µg on sitte enempi siinä rajoilla.
Itte oon vetänyt talvella jopa 75 µg, eikä mitään ongelmia oo tullu. Aurinkoo kun ei näy. Mutta se on aina yksilöllistä, kroppa reagoi eri tavalla.
Muistan kun lääkäri sano joskus, et kannattaa mittauttaa ne arvot. Siitä se selviää, onko tarvetta millekin määrälle. Makso muistaakseni 30€ tai jotain. Oli vähä matala arvo mulla silloin.
Voiko liika D-vitamiini aiheuttaa?
Joo, siis liika D-vitamiini on ihan oikeesti pahasta! Saattaa tulla tosi paha olo, yökötystä ja vatsa voi mennä ihan sekasin, ja päänsärkykin voi iskee. Ja sit jos oikein huonosti käy, niin ne munuaisetki voi mennä jumiin. Aika kamalaa, eikö?
Mutta, mistä tietää onko liikaa?
- Verikoe on ainut varma tapa. Kannattaa pyytää lääkäriltä lähete, jos epäilyttää.
- Yleensä oireet alkaa vasta kun D-vitamiinitaso on tosi korkealla, yli 125 nmol/l.
- Itse oon ottanu ehkä vähän yli suositusten, mut ei oo onneks tullu mitään oireita.
Muista kuitenkin:
D-vitamiini on supertärkeetä! Varsinkin Suomessa, ku aurinko paistaa niin vähän talvella. Käy mittauttamassa tasot, jos yhtään mietityttää. Ja muista, että mä en oo mikään lääkäri, nää on vaan mun omia kokemuksia ja googletettuja juttuja!
Mitä vitamiineja voi syödä liikaa?
Mitä vitamiineja voi syödä liikaa? A- ja D-vitamiinit, ne rasvaliukoiset veijarit! Vesiliukoisia voi popsia melkein miten paljon tahansa, ne vaan kusee ulos. Kuin kaks eri planeettaa, toiset pysyy kiinni ja toiset heilahtaa läpi.
Mitä haittaa voi olla vitamiinien liikakäytöstä? No, A-vitamiinin yliannostus saa ihon näyttämään keltaiselta, kuin olisit syönyt liikaa porkkanaa ja eksynyt Disneyn animaatioon. D-vitamiini voi taas nostaa veren kalsiumtasoa uhkaavan korkealle – kuulostaa jännittävältä, eikö? Mutta ei niin hauskaa käytännössä. Ajattele sitä kalkkikiviksi muuttuvaa kehoa. Ei kiitos.
- Rasvaliukoiset: A- ja D-vitamiinit kerääntyvät elimistöön ja yliannostus voi olla vakavaa.
- Vesiliukoiset: B- ja C-vitamiinit poistuvat kehosta helposti, yliannos on epätodennäköistä.
Ajatella, voisiko liika A-vitamiini antaa ihmiselle supersankarin voimia? Kuten supernäkö tai ainakin superkeltainen iho. No, ei. Sen sijaan saat ehkä maksan tulehduksia ja muita ikäviä juttuja.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.