Mihin aikaan ruskettuu parhaiten?

Mihin aikaan ruskettuu parhaiten: Tehokkaimmat tunnit esittelyssä

Oikea ajoitus takaa kauniin ja tasaisen päivetyksen ilman turhaa ihon rasitusta. Monille on epäselvää, mihin aikaan ruskettuu parhaiten ilman koko päivän paahteessa makaamista. Säteilyn voimakkuuden ymmärtäminen auttaa saavuttamaan toivotut tulokset nopeasti. Lue tarkat kellonajat alta suojaamaan ihoasi ja säästämään aikaasi.

Mihin aikaan ruskettuu parhaiten ja miksi?

Iho ruskettuu parhaiten keskipäivällä kello 10 ja 17 välisenä aikana, jolloin uv säteily voimakkuus kellonaika on voimakkaimmillaan. Noin puolet päivän kokonaisannoksesta kertyy kello 11 ja 15 välissä. ^[2] Toisin kuin monet luulevat, aurinko ei toimi kellon ympäri samalla teholla, ja ajoituksella on suuri merkitys sille, miten iho reagoi säteilyyn.

Keskipäivän tunteina maapallo ottaa vastaan kaikkein eniten ultraviolettisäteilyä, koska aurinko paistaa silloin korkeimmalta taivaalla. Huipussaan UV-säteily on Suomessa yleensä kello 13 ja 13.30 välisenä aikana. Vaikka tämä on tehokkainta aikaa rusketuksen tarttumiselle, se on myös paras aika ottaa aurinkoa ja samalla otollisin hetki ihon vaurioitumiselle.

Palamisvaara ja sen vaikutus rusketukseen

Monet ajattelevat, että kunnon palaminen on vain pakollinen vaihe kohti tummempaa ihoa. Tämä on kuitenkin sitkeä harhaluulo, joka voi johtaa ikäviin seurauksiin. Palamisvaara on suurimmillaan juuri silloin, kun aurinko paistaa voimakkaimmillaan keskipäivällä. Kun iho palaa, se ei suinkaan muutu kauniin ruskeaksi, vaan se vaurioituu ja alkaa myöhemmin kuoriutua pois. Mikään ei tuhoa rusketusta nopeammin kuin ihon palaminen ja sitä seuraava kuoriutuminen.

Miten varjo ja epäsuora säteily vaikuttavat?

Aurinkoa ottaessa ei tarvitse maata suorassa paahteessa koko päivää, sillä säteilyä riittää myös varjon puolelle. Varjossa oleskellessa iho saa noin puolet suoran auringon UV-säteilystä, tiedottaa Ilmatieteen laitos. ^[4] Tämä tarkoittaa sitä, että milloin aurinko rusketttaa parhaiten pohdituttavaa tulosta syntyy hitaasti mutta varmasti myös silloin, kun suojautuu suoralta paisteelta puun alle tai aurinkovarjon suojaan. Epäsuora säteily heijastuu ympäristöstä, kuten hiekasta, vedestä tai vaaleista pinnoista, ja yllättää monet.

Milloin aurinkovoidetta ei enää tarvita?

Päivän kääntyessä iltaan tilanne muuttuu nopeasti. Kello 17 jälkeen UV-säteily laskee Suomessa tyypillisesti alle suojautumistason, jolloin ruskettuminen iltapäivällä myöhään on hyvin heikkoa ja aurinkovoiteen käyttö on turhaa. Säteilyn heiketessä riski ihon palamisesta poistuu, mutta samalla myös rusketuksen muodostuminen käytännössä pysähtyy. Tämä on monille helpotus, sillä ilta-auringossa voi viettää aikaa ilman rasvaamisen tuomaa vaivaa. Toisaalta on turha odottaa saavuttavansa näyttävää väriä enää iltakuuden jälkeen, sillä luonnon oma ruskettumiskoneisto on jo rauhoittunut siltä päivältä.

Auringonottoajan valinta ja sen vaikutukset

Keskipäivä (klo 11–15)

- Korkein; noin puolet päivän kokonaisannoksesta kertyy tälle aikavälille.

- Erittäin nopea, koska säteilyä tulee eniten.

- Korkea; iho palaa herkimmin ilman asianmukaista suojaa.

Iltapäivä (klo 15–17)

- Laskeva, mutta edelleen riittävä rusketuksen syntyyn.

- Tasainen ja hieman hitaampi kuin keskipäivällä.

- Maltillinen, mutta aurinkovoiteen käyttö on silti tarpeen.

Ilta (klo 17 jälkeen) ⭐

- Laskenut alle suojautumistason.

- Hyvin heikkoa tai olematonta.

- Olematon, eikä aurinkovoidetta tarvita.

Annan kesäpäivä ja virheellinen ajoitus

Anna, 29-vuotias helsinkiläinen toimistotyöntekijä, halusi saada nopeasti kesäväriä ja istahti puistoon suoraan paahteeseen pahimpaan huippuaikaan kello 12 ilman minkäänlaista suojaa tai voidetta.

Tunnin oleskelun jälkeen iho alkoi punoittaa voimakkaasti. Anna ajatteli sen olevan vain alkavaa rusketusta ja jatkoi olemistaan huolimatta kirvelevästä tunteesta.

Seuraavana päivänä iho oli kauttaaltaan tulipunainen ja kipeä. Rusketuksen sijaan edessä oli viikkojen kuoriutumisvaihe ja kivulias olo.

Seuraavalla kerralla Anna oppi virheestään: hän siirsi auringonoton aamupäivään ja kello 15 jälkeisiin tunteisiin, käytti suojakertoimia ja vältti pahimman keskipäivän loukun, mikä takasi vihdoin kestävän ja kauniin rusketuksen ilman palamista.