Mikä vitamiini auttaa hiustenlähtöön?

1 vuotta sitten 44 katselukertaa

Hiustenlähtöön voi auttaa biotiini (B7-vitamiini), joka on tunnettu hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnin edistäjä. Riittävä biotiinin saanti on tärkeää, sillä sen puute voi olla yksi hiustenlähtöön vaikuttavista tekijöistä. Huolehdi siis, että saat tarpeeksi tätä tärkeää vitamiinia!

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä vitamiini auttaa hiustenlähtöön?

Hiustenlähtö... ärsyttävä juttu! Itse olen huomannut, että biotiini (B7) tuntuu olevan se juttu. Mutta se auttaa kuulemma vaan, jos sulla on siitä puutetta.

Mulla itselläni oli joskus paha hiustenlähtö jakso. Aloin syömään biotiinia, kun luin jostain, että se auttaa kynsiinkin, jotka oli ihan hirveässä kunnossa.

Onhan se totta, että biotiini vaikuttaa muuhunkin kuin hiuksiin. Se tuntuu tukevan koko kroppaa jotenkin, ainakin mulla. Iho voi paremmin ja kynnet kans.

Ostaessa muista, ettei kaikki biotiinivalmisteet ole samanarvoisia. Katso tarkkaan mitä ostat. Olen kuullut, että laadukkaammat tuotteet imeytyy paremmin, mutta en ole varma.

Kannattaa muuten myös katsoa, että syö tarpeeks monipuolisesti! Silloin saa yleensä kaikki vitamiinit. En nyt muista tarkkaan, mutta joku tutkimuskin taisi todeta, että pelkät vitamiinit ei riitä, jos ruokavalio on ihan pielessä.

Mikä ravinto auttaa hiustenlähtöön?

Okei, tässä mun kokemus hiustenlähdöstä ja mitä siihen kokeilin:

Muistan sen syksyn 2021, olin ihan paniikissa. Hiuksia alkoi lähteä isoja määriä. Suihkun jälkeen viemäri oli tukossa, ja harja oli täynnä. Stressasin muutenkin töissä, joten se ei auttanut asiaa. Aloin tutkia netistä, mitä voisin tehdä.

Ehkä tää lista auttaa jotain muutakin:

Sinkki: Ostin sinkkitabletteja apteekista. En tiiä auttoiko, mut ainakin yritin.
Seleeni: Sama juttu, seleeniä purkista.
B-vitamiinit: Aloin syödä monivitamiinia, jossa oli B-vitamiineja. Biotiinista oon kuullut kans hyvää.
Rauta: Mulla on aina ollut alhainen hemoglobiini, joten aloin syödä rautalisää. Lihansyönti ei oo koskaan ollut mun juttu.
Ruokavalio: Yritin syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Tummaa riisiä en oikein tykkää.
Kurpitsansiemeniä: Niitä napsin ihan vaan välipalaksi.
Seesaminsiemeniä: Ripottelin salaatin päälle.

Ja sit se lihas: pakko oli opetella syömään enemmän lihaa. Ensin hirvitti, mut ajattelin et jos se auttais. Olikin jopa yllättävän hyvää! Ehkä olin vaan tottunut huonoon lihaan aiemmin.

Tuntemukset: Frustraatio oli päällimmäisenä. Tuntu, ettei mikään auta. Sit aloin miettiä, et jos tää onkin jotain vakavampaa, kävin sitten lääkärissäkin. Kilpirauhasarvot oli onneks ok.

Paikka: Asuin silloin vielä Helsingissä, Kalliossa. Siellä mä googlettelin ja juoksin apteekeissa. Nyt asun maalla.

Mietin kanssa, pitäiskö ostaa joku kallis hiusnaamio tai shampoo. Mut päätin ensin panostaa ravintoon ja vitamiineihin. Loppujen lopuksi, stressi oli varmaan suurin syy siihen hiustenlähtöön. Nyt kun asun rauhallisemmin, ei oo enää niin paha. Ehkä se auttoi eniten.

Lisätieto: Nykyään syön säännöllisesti parapähkinöitä, niissä on seleeniä luonnostaan. Ja yritän muistaa juoda tarpeeksi vettä!

Mikä ruoka auttaa hiustenlähtöön?

Heipä hei! Hiustenlähtö ahdistaa, niinkuin hammaslääkäriä odottaessa! Mutta älkää hätää! Mä oon tässä asiaan perehtynyt kuin kärpänen kakkaan – ja voin kertoa teille homman salaisuuden!

Sinkki, seleeni ja B-vitamiinit! Ne ovat hiuksien parhaita kavereita, niinkuin minä ja mun kahvikupillinen aamulla.

Sinkkiä löydät vaikka mistä, ostin itse kerran Lidlistä valtavan satsin sinkkipastilleja, ne maistuivat kuin pahanmakuinen kumi.
Seleeniä saa vaikkapa brasiliapähkinöistä. Niistä saa kyllä seleeniä, mutta varo ettet syö koko pussia kerralla, saatat säteillä!
B-vitamiinit, no niitä on melkein kaikessa! Mut erityisesti tummassa leivässä, niinkuin mun mummolaisen leipä, joka on niin tiivistä että se voi toimia murskana.

Lisäksi:

Rautaa tarvitaan kuin kalaa veteen! Lihasta, kurpitsansiemenistä ja seesaminsiemenistä sitä löytyy. Mä itse tykkään käyttää seesaminsiemeniä salaatissa, niitä on niin hauska syödä!
Hedelmät ja vihannekset! Kuten mun eilen syömä kauris- ja porkkanasalaatti. Maistui kuin maanantai.
Tumma riisi on superruokaa, ainakin niin minulle kerrottiin! Ostin sitä kerran, se näytti samanlaiselta kuin musta hiekka.

Muista: Jos hiustenlähtö jatkuu, mene lääkäriin! Äläkä kokeile itse hoitoja, ellei lääkäri ole antanut lupaa. Saatat näyttää sitten tältä: karkea kuvaus itselleni kaljuna. Ja ei se ole hauskaa. Ehkä vielä huonompaa kuin se maanantain makuinen salaatti.

Mikä ravinto vahvistaa hiuksia?

Proteiinia. Piste. Kehosi rakennuspalikat. Ei muuta.

Proteiini: Hius on pääosin proteiinia. Puute näkyy. Selvää.
Rasvahapot: Solukalvot. Terveet hiukset. Järkeä. Omega-3. Omega-6.
Rautaa: Happea hiusten kasvulle. Anemiassa hiukset haurastuvat. Todellisuutta.

Muita: sinkki, niasiini, foolihappo, biotiini. Lisäravinteita? Ei välttämättä. Tasapainoinen ruokavalio. Riittää. Tai sitten ei. Katsoo olosuhteita. Genetiikka. Stressitasot. Onko elämässä kaikkea muuta? Kysymysmerkki.