Miksi ei kannata ottaa Aurinkoa?

Auringon hellä kosketus – Miksi liiallinen paistattelu voi olla pahaksi?

Aurinko, tuo elämän lähde, jonka lämpö ja valo herättävät meidät aamuisin. Kesällä sen kutsu on vastustamaton, ja moni meistä haaveilee kullankeltaisesta ihosta ja rentouttavasta auringonotosta. Kuitenkin, auringon säteillä on myös varjopuolensa, joita ei kannata sivuuttaa. Auringonpalvonta ei nimittäin ole yhtä kuin terveys, vaan liiallinen altistuminen UV-säteilylle voi aiheuttaa vakavia ja pitkäaikaisia ongelmia.

Enemmän kuin vain rusketus – UV-säteilyn tuhoisa vaikutus

Aurinko lähettää meille monenlaista säteilyä, mutta erityisesti ultraviolettisäteily (UV) on se, joka herättää huolta. UV-säteily tunkeutuu ihoon ja vaurioittaa ihosoluja sekä ihon tukikudosta, kollageenia ja elastiinia. Tämä ei ainoastaan johda ennenaikaiseen vanhenemiseen – ryppyihin, ihon veltostumiseen ja pigmenttimuutoksiin – vaan myös lisää riskiä sairastua ihosyöpään.

Ihosyöpä on nykyään yksi yleisimmistä syöpämuodoista, ja sen yleisin syy on liiallinen UV-säteilylle altistuminen. Jopa satunnaiset, mutta voimakkaat palamiset voivat lisätä riskiä merkittävästi, erityisesti lapsuudessa ja nuoruudessa. Kyse ei ole pelkästään siitä, kuinka paljon olet auringossa, vaan myös siitä, milloin olet siellä. Auringon säteet ovat voimakkaimmillaan keskipäivällä, joten silloin tulisi välttää suoraa auringonvaloa.

Auringosta hyötyä, mutta miten?

Toki auringossa on myös hyviä puolia. Auringonvalo auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka on elintärkeä luiden terveydelle ja immuunijärjestelmän toiminnalle. Kuitenkin, D-vitamiinin saannin ei tarvitse olla sidoksissa auringonpalvontaan. Lyhyt oleskelu auringossa (noin 15 minuuttia kasvoille ja käsivarsille ilman aurinkosuojaa) riittää usein varmistamaan riittävän D-vitamiinin tuotannon. Lisäksi D-vitamiinia saa ravinnosta ja tarvittaessa ravintolisistä.

Ennaltaehkäisy on paras lääke – vinkkejä turvalliseen auringossa oleskeluun

• Vältä aurinkoa keskipäivällä: Pyri välttämään auringonvaloa klo 11-15 välisenä aikana, jolloin UV-säteily on voimakkaimmillaan.
• Suojaa ihosi vaatteilla: Pitkähihaiset paidat, housut ja leveälierinen hattu ovat erinomainen suoja auringolta.
• Käytä aurinkorasvaa: Valitse laajakirjoinen aurinkorasva, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteilyltä. Suojakertoimen tulisi olla vähintään 30, ja rasvaa tulisi levittää reilusti ja säännöllisesti, erityisesti uinnin tai hikoilun jälkeen.
• Suojaa silmäsi: Käytä aurinkolaseja, jotka suojaavat silmiä UV-säteilyltä.
• Muista lapset: Lasten iho on herkempi kuin aikuisten iho, joten lasten suojaamiseen auringolta tulee kiinnittää erityistä huomiota. Käytä lapsille tarkoitettua aurinkorasvaa ja anna heidän leikkiä varjossa.

Iho kiittää – tulevaisuutesi sinä kiittää sinua

Auringosta kannattaa nauttia maltilla ja vastuullisesti. Muista, että kaunis rusketus ei ole terveyden merkki, vaan ihon puolustusreaktio UV-säteilylle. Suojaamalla ihoasi auringolta pidät sen terveenä, nuorekkaana ja vähennät riskiä sairastua ihosyöpään. Joten, seuraavalla kerralla kun harkitset auringonpalvontaa, muista: kohtuus on valttia ja iho kiittää!