Mitä syödä hiustenlähtöön?

Mikä ravinto auttaa hiustenlähtöön?

Yö on pitkä. Ajatukset pyörivät päässä... Hiustenlähtö... se on niin turhauttavaa. Tunnen sen itsekin, peiliin katsoessa on ikävä näky.

Mitä auttaa? No, kuulin että sinkki, seleeni ja B-vitamiinit ovat tärkeitä. Niitä pitäisi siis saada jostakin.

• Sinkkiä löytyy lihasta, pähkinöistä, siemenistä. Muistan, että lääkäri suositteli sinkkipillereitä, mutta en ole niitä vielä aloittanut.
• Seleeniä... missä sitä onkaan? Ehkä pähkinöissä, brasiliapähkinöissä erityisesti.
• B-vitamiineja... täysjyväviljasta, vihanneksista. Pitäisi syödä terveellisemmin.

Mutta ei se ole vain vitamiineista kiinni. Rautaa tarvitaan myös. Lihasta, tietysti, mutta myös kurpitsansiemenistä ja seesaminsiemenistä. Kävin eilen kaupassa, ostin pussillisen kurpitsansiemeniä, mutta en ole vielä syönyt niitä. Pitää tehdä se huomenna.

Olen niin väsynyt. Tämä hiustenlähtö... se on vain yksi osa tätä kaikkea. Tuntuu, että kaikki menee pieleen. Hiukset, työ, ihmissuhteet…

Olen kokeillut jotain ravintolisiä aiemminkin, mutta en tiedä toimiiko mikään. Ehkä pitäisi mennä taas lääkäriin. Se on niin vaivalloista. Toivottavasti saan jotain apua. Tämä on jo lähes mahdotonta.

Viime vuoden syksystä asti tilanne on pahentunut. Olen huomannut merkittävää hiustenlähtöä suihkussa ja harjattaessa. Nyt mietin, että onko tässä joku vakavampi syy? Stressiä on ollut paljon, liian paljon.

Mikä vitamiini auttaa hiustenlähtöön?

Hiustenlähtöön: Biotiini (B7). Tunnettu.

• Iho, kynnet: Hyötyä.
• Vajaus: Syy hiustenlähtöön? Mahdollista.

Ravitsemus: Monipuolinen ruokavalio ensisijainen.

Lisäravinteet: Harkitse, jos puutetta. Lääkärin konsultaatio suositeltavaa. Oma kokemus: Toiminut joillakin tuttavilla. Ei kaikilla.

Mikä ravinto vahvistaa hiuksia?

No, jos tukka on kuin heinänkorsi, niin syö leijonan lailla! Proteiinia koneeseen, kuin Matti Nykänen ponnistusvaiheessa. Jos proteiini ei riitä, niin tukka on kohta kuin kissan häntä – repsottaa.

Ja rasvaa, hyvää rasvaa! Välttämättömät rasvahapot on kuin öljyä vanhaan Ladasiin, muuten alkaa narista. Muista:

• Rauta on tärkeää, ettei tukka muutu harmaaksi jo nuorena (ellei se ole muutenkin suunnitelmissa).
• Sinkki ja muut hienoudet (niasiini, foolihappo, biotiini) – pieniä juttuja, mutta vähän kuin mausteet ruoassa. Ei pakollisia, mutta tekevät elämästä vähän parempaa.

Itse asiassa, olen kuullut että mummoni (RIP) aikoinaan söi nokkoskeittoa ja sillä sai kuulemma tukkaan sellaisen kiillon, että naapurin isännät meinasi ajaa ojaan. Ehkä siinäkin jotain perää on.

Mikä puute aiheuttaa hiustenlähtöä?

Hiustenlähtö… Siis apua, muistan sen paniikin! Olin ehkä 25, asuin silloin Töölössä, siinä Runeberginkadun ja Museokadun kulmalla. Katsoin peiliin ja tukkaa lähti ihan hirveesti. Ei mitään kaljuja kohtia onneksi, mutta silti.

Se oli just stressaavaa aikaa muutenkin, uusi työ ja kaikki. Mietin, että johtuuko siitä.

• Raudanpuute – Mä veikkaan, että mulla ainakin oli vähän sitä. Olen aina ollut huono syömään lihaa.
• Sinkinpuute – En tiedä, en ole koskaan mitannut.
• Magnesiuminpuute – Tätä olen joskus miettinyt, kun kramppaa pohkeet öisin.
• A-, B- ja C-vitamiinin puute – En syö tarpeeksi hedelmiä, myönnän.

Siis, mä rupesin panikoimaan ja googlettamaan ihan hulluna. Luin, että raudan, sinkin, magnesiumin ja A-, B- ja C-vitamiinien puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Ostin sitten apteekista jotain monivitamiinipurkkaa ja rautatabletteja.

Loppujen lopuksi se taisi mennä ohi itsestään. Ehkä se stressi helpotti tai sitten ne vitamiinit auttoi. Mutta se tunne, kun tukkaa lähtee, on ihan kamala. Mietin jo peruukkia! Onneksi ei tarvinnut. Nyt syön paremmin ja pyrin olemaan stressaamatta liikaa. Tai yritän ainakin.

Mitä ravinteita hiukset tarvitsevat?

Muistan sen kesän 2023, kuumuus oli ihan kamala ja hiukset ohuet ja hennot. Tuntui että ne vaan irtoilivat koko ajan. Kävin sitten apteekissa ja kysyin apua. Apteekkari suositteli ihan tiettyjä asioita.

• Sinkki: Sanoin että syön kyllä paljon kalaa, mutta hän totesi että se ei välttämättä riitä. Joten ostin sinkkitabletteja.
• Seleeni: Hän korosti seleenin tärkeyttä hiusten kasvulle ja ehdottomasti suositteli niitä myös. Sain sieltä seleenivalmistetta.
• B-vitamiinit: Apteekkari puhui pitkään B-vitamiinien monipuolisesta vaikutuksesta hiuksiin, ihoon ja kynsiin. Ostin B-kompleksikapseleita.

Lisäksi syön paljon erilaista ruokaa, jotta saan riittävästi rautaa ja muita vitamiineja:

• Rautaa: Liha, tietysti, ja paljon vihreää, kuten pinaattia ja parsakaalia. Muistan että hän korosti myös kurpitsansiemeniä, niitäkin olen syönyt paljon.
• Hedelmät ja vihannekset: Kesäisin sitä on helppo syödä paljon ja monipuolisesti. Marjoja, kurkkua, tomaattia, melkein kaikkea.
• Pähkinät ja tumma riisi: Pähkinät ovat herkkua, ja tummaa riisiä syön pari kertaa viikossa. Toki muitakin täysjyvätuotteita.

Nyt, noin puoli vuotta myöhemmin, hiukset tuntuvat paljon vahvemmilta ja paksummilta. Ei ole enää samaa jatkuvaa irtoilua. Uskon että nuo vitamiinit ja ravintoaineet todella auttoivat. Tosin stressin vähentäminenkin varmasti vaikutti.

Mikä vitamiini aiheuttaa hiustenlähtöä?

Hiustenlähtö ja vitamiinit... mikä se olikaan?

• Biotiini?
• Siis se B7-vitamiini.
• Eikös se nimenomaan auta hiuksiin?? Miks siitä sit lähtis hiukset?
• PUUTE, just niin!
• Jos on liian vähän biotiinia, sit lähtee hiukset. Ehkä pitäis itekin syödä jotain biotiinilisää...hmm.

Tossa yks kaveri, se aina hehkuttaa jotain hiusvitamiineja. Ne on varmaan täynnä biotiinia. Pitää kysyy siltä, mitä se syö.

Miten puutteellinen ravinto voi näkyä hiuksissa?

Hiusten heikkeneminen: ravinnon merkitys

• Hiustenlähtö: Puutteellinen ravitsemus, erityisesti proteiinin ja raudan vaje, johtaa usein hiustenlähtöön. 2023.
• Hiusten kuivuminen: Rasvahappojen puute tekee hiuksista kuivat ja hauraat. Nesteytyksen merkitys korostuu.
• Hiusten oheneminen: B-vitamiinien ja sinkin puute voi heikentää hiusten kasvua ja johtaa ohenemiseen.

Vakavat esimerkit:

• Anoreksia. Merkittävä ravintoaineiden puute.
• Keliakia. Hoitamattomana heikentää ravintoaineiden imeytymistä.
• Tiukka dietaaminen. Ravitsemuksellisesti epätasapainoinen.

Ratkaisu:

• Tasapainoinen ruokavalio: Tarpeeksi proteiinia, rautaa, sinkkiä ja B-vitamiineja. 2023.
• Ravintolisät: Lääkärin ohjeiden mukaisesti, jos ravinnosta ei saada tarpeeksi.

Mistä tietää onko hiuksissa metallia?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät päässä... Hiukset... Niissäkö metallia? Se ajatuskin tuntuu oudolta. Mutta jos hiuksissa on metallia... Miten se on sinne edes päätynyt?

• Vaalennus: Olin vaalentamassa hiuksiani itse viime keväänä, 2023. Käytin ihan marketin tuotetta, enkä ihan varmasti noudattanut ohjeita tarkasti. Ehkä siinä joku meni pieleen.
• Tuotteet: Käytän paljon hiustenhoitotuotteita. Ehkä niissä on jotain epäpuhtauksia? Olen miettinyt sitä jo pitkään. En ole koskaan kiinnittänyt siihen niin paljon huomiota.
• Tuntu: Hiukseni tuntuvat kyllä jotenkin… erikoiselta. Ei suoraan sanottuna karheilta, mutta jotenkin kuiville ja "sähköisille". En tiedä, onko se vain kuivuus vai jotain muuta.

Onko se metallia? En tiedä. Se ajatus on vain pyörinyt mielessä. Ehkä minun pitäisi mennä kampaajalle? Tai ainakin selvittää, mitä hiustenhoitotuotteissani oikein on. Tämä on pelottavaa ja hämmentävää. Toivottavasti se ei ole mitään vakavaa. Onko hiusten värjäys vaurioittanut hiuksia? En tiedä...

Metallijäämien havaitseminen: Karhea, mattainen tai epätavallisesti värjäytynyt hius voi viitata metalli- ja epäpuhtauksiin.