Miten estää ihon vanheneminen?

Minkä ikäisenä iho vanhenee?

Ihon vanheneminen... huh, se on mielenkiintoinen juttu. Milloin se oikeasti alkaa? 70? Ei kai? Mutta kai se totta on, se nopeutuu siinä iässä. En ole itse 70-vuotias, joten en voi varmasti sanoa. Mutta äiti puhuu aina siitä miten iho on muuttunut.

• Rypyt! Niitä on hirveästi, kun on ikää.
• Kuivuus. Äiti aina voitelee ihoaan. Onko se hyvä vai huono merkki?
• Värjäytymät? Äitillä on jotain tummia läiskiä käsivarsillaan, auringosta varmasti.

Tupakointi... äiti ei polta, onneksi. Mutta UV-säteily, se on kyllä tosi iso juttu. Miten sitä voi välttää? Aurinkorasva tietysti, mutta riittääkö se? Kesällä pitää varoa, mutta talvellakin lumi heijastaa. Olenko minä liian vähän ajatellut tätä? Pitää varmaan alkaa itsekin käyttää enemmän aurinkorasvaa, vaikka ei olekaan kesällä. Olen vasta 28, mutta haluan pitää ihoni mahdollisimman hyvänä mahdollisimman kauan. Entäs sitten ruokavalio? Vaikuttaako se jotenkin? Muistaakseni jostain luin, että antioksidantit ovat hyviä iholle. Mutta pitääkö syödä kaikkea sitä vihreää tavaraa joka päivä? Voiko tuloksia odottaa pian?

Pääkohdat:

• Ihon vanheneminen kiihtyy 70 vuoden jälkeen.
• Auringon UV-säteily ja tupakointi nopeuttavat vanhenemista.
• Aurinkorasvan käyttö on tärkeää suojautua UV-säteilyltä.

Ehkä pitäisi ottaa selvää näistä antioksidanteistakin tarkemmin. Onko marjoissa paljon? Tai vihreässä teessä? Jaa... pitää varmaan googletella. Tai kysyä äidiltä.

Miten iho muuttuu ikääntyessä?

Iho, se ihmeellinen pussi, josta kaikki alkaa ja johon kaikki loppuu! Iän myötä se muuttuu yhtä nopeasti kuin pikkulapsen mielentila. Se ei ole enää kuin nuoruuden sileä persikan nahka, vaan pikemminkin ryppyinen vanhan mökin seinä, täynnä tarinoita, joita aurinko on kaiverrellut siihen.

• Rusketus? Hah! Auringon polttamasta tulee enemmänkin kuumuuden kyynelien aiheuttama punoitus kuin kaunis rusketus. Auringonvalon sietokyky on mennyt mäkeen nopeammin kuin minun kesälomabudjettini. Pigmenttisolutkin ovat lähteneet eläkkeelle, jättäen jälkeensä epätasaisen, kirjavahkon jäljen. Ajatelkaa sitä, kuin se olisi eksyneen taiteilijan maalaus!

• Ohuempi kuin mun mielenterveys! Iho ohenee kuin ohut jääkalvo talvella, helposti repeilevä ja haavoittuva. Se on kuin vanha, kulunut villapaita, joka ei enää tarjoa lämmintä turvaa. Keratiinikerros, sen suojakilpi, on antanut periksi kuin vanha puoliso, joka on kyllästynyt jatkuvaan nahisteluun.

• Herkkyys! Iho reagoi kaikkeen kuin minä epäoikeudenmukaisuuteen. Pieni naarmu aiheuttaa samanlaista hysteriaa kuin moskiitopisto lapsuuden kesässä. Herkkyys on nousussa kuin Helsingin asuntojen hinnat.

Muistan kun 15-vuotiaana otin aurinkoa niin, että iho oli kuin nahkainen pallo. Nyt 35-vuotiaana jokainen aurinkoinen päivä on riskitekijä. Ehkä minun tulisi alkaa käyttämään enemmän aurinkorasvaa kuin auringonenergiaa talvipakkasilla. Nyt minä ainakin tiedän, mitä vanheneminen tarkoittaa!

Mitä vanheneva iho tarvitsee?

Höh, vanheneva iho...mitähän sille pitäis tehdä?

• Hyvät rasvat ruokavalioon, siis omega-3:sta ja semmosta. Olikos mulla ees kalaöljykapseleita?
• Ihotyyppi! Eli jos on herkkä tai couperosa, niin niitäkin pitää hoitaa. Mun naama on kyllä punanen välillä...

Mitäs muuta... hmm...

• Kosteuskai se tärkeintä on?
• Aurinkosuoja! Aina. En tajua miten joku voi olla käyttämättä.
• A-vitamiini tai retinolivoiteet, niitä kehutaan. Mutta iho ei tykkää, onko liian vahvaa tavaraa?

Muistinkohan kaiken?

Mikä säteily vanhentaa ihoa?

UV-säteily. Iho vanhenee. Kollageeni hajoaa. Ryppyjä. Todellisuutta.

• UV-A: Syvään ihoon. Pitkäaikainen vaurio.
• UV-B: Pinta-alue. Palovammat. Lyhyempi vaikutus.
• Suojautuminen: Aurinkovoide. Varjo. Järkeä.

Elämä kuluttaa. Tämä on fakta. Ei draamaa. Vain totuus. Kuten kaikki muutkin. Ehkäpä tämäkin on vain prosessi.

2024. Aurinko paistaa. Vieläkin.

Miksi UV-säteily on haitallista?

Okei, UV-säteily... Mistäs alottais? Miks se on niin kamalaa?

• UVA: Ai nii, se tunkee syvälle ihoon!
  • Ruskistaa, mut vanhentaa ihoo samalla. Niinku seriously?!
  • Ja ihan syövän riski kasvaa. Ei kiva. Mietin just et pitäiskö ostaa uus aurinkorasva. Edellinen oli kai viime kesältä. SPF 30 riittääköhän?
• UVB: Tää on se polttaja.
  • Pintaosiin menee, iho paksuuntuu... ja ruskettuu myös. Mut kuka haluu palaa ensin? Oikeesti.
  • Mitäköhän mun ihotyyppi on? Ehkä pitäis googlettaa.
  • En tajua miks ihmiset grillaa itteensä auringossa. Aivot sulaa.

Mikä auttaa parhaiten kuivaan ihoon?

Kuiva iho...ärsyttää! Mulla on aina ollut ongelmana tämä. Mitä ihmettä siihen voisi tehdä?

• Kosteutus on avainasemassa! Pitää löytää oikeat tuotteet. Käytän tällä hetkellä CeraVe-voidetta, se on ihan ok, mutta en ole ihan varma. Ehkä pitäisi kokeilla jotain muuta?
• Ainesosat: Lueskelin, että keramidit, hyaluronihappo ja glyseroli ovat hyviä. Pitää tarkistaa tuoteselosteita tarkemmin.
• Suihku: Liian kuuma vesi pahentaa asiaa. Tiedän sen, mutta kylmä suihku ei ole kiva! Kokeilen kuitenkin olla lyhentämättä suihkua.
• Vesi: Juon varmaan liian vähän vettä. Pitää ottaa vesipullo mukaan töihin. Tavoite: 2 litraa päivässä!
• Ruoka: Tämä on hankala. Miten se vaikuttaa ihoon? Pitääkö alkaa syödä enemmän vihanneksia? En tykkää vihanneksista..
• Ilmankostutin: Hyvä idea! Varsinkin talvella. Mulla ei ole sellaista, pitäisi hankkia. Mutta missä säilytän sitä?

Mitä jos kokeilisin kaikkea kerralla? Liikaa? Ehkä ei. Aloitan vesijuonnista ja lämpimämmän veden käytöstä suihkussa. Sitten harkitaan ilmankostutinta. Nähtäväksi jää... Ja tuotteet. Pitää etsiä jotain sisältävä keramideja ja hyaluronihappoa. Ehkä L'Occitane? Tai jotain apteekista. Apteekkiin sitten viikonloppuna.

Mikä ruoka sisältää kollageenia?

Kollageenia löytyy ruoasta, yllätys yllätys! Ei tarvitse vetää mitään superfoodeja naamaan, perussetti riittää. Kuvittele, ihan niistä arkisista sapuskoista sitä irtoaa:

• Liha: Possu, nauta, kana – kaikki käy. Possussa on sitä muuten aika kivasti, sellainen 5mg per gramma. Että jos vedät satasen possua, saat puolisen grammaa kollageenia. Ei paha, sanoisin. Melkein kuin söisi purkkaa, paitsi että tää on sentään ruokaa.
• Kana: Kana on vähän niinku possun serkku, eli sieltäkin löytyy. Ja onhan se terveellisempääkin, kai? Jos joku fitness-guru lukee tätä.
• Kala: Ei nyt ehkä niin paljon kuin lihassa, mutta silti ihan ok. Ja kala on muutenkin hyvää aivoille, niin siinä tulee kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
• Muna: Aamupala-klassikko, sisältää myös kollageenia! Eli ei muuta kuin munakokkelia pannulle ja naama kiinteäksi.

Kaikkein paras on, että et edes huomaa syöväsi kollageenia! Se on vähän niinku se piilotettu vihannes lapsen spagetissa, tiedät kyllä.