Näkyykö stressi ihossa?

Miten tunnistaa stressi?

Stressi? Ah, se vanha ystävä. Helppo "löytää", kun tietää mitä etsiä.

• Tunne-elämä: Turhautuminen, se ärsyttävä tunne. Ärtymys, se äkillinen leimahdus. Muisti pettää, avaimet hukassa taas. Levottomuus, jalkojen jatkuva liikuttelu. Huoli, se jatkuva kumppani. Väsymys, vaikka nukkuisitkin. Ahdistus, kuristava tunne. Päätökset, ylitsepääsemättömiä. Unettomuus, lampaiden laskeminen ei auta.
• Fysiikka: Ruokahalu? Ylikin, tai ei ollenkaan. Seksihalut? Kadonneet. Päänsärky, se tuttu jomotus. Lihasjännitys, varsinkin niska ja hartiat. Sydämen tykytys, outo tunne rinnassa. Hengenahdistus, kun ilma ei riitä. Vatsavaivat, mitä ikinä söitkin.
• Käyttäytyminen: Vetäytyminen, ei jaksa ihmisiä. Työnteko, tehot kateissa. Päihteet, hetken helpotus. Hermostuneisuus, kynnet lyhenee.

Loppukaneetti: Elämä on. Tai sitten ei. Filosofiaa: Onko stressi merkki siitä, että on vielä jotain menetettävää? Ehkä kannattaisi heittää pyyhe kehään. Tai sitten ei.

Miten tunnistaa stressi?

Stressi: Se salakavala sabotööri, joka livahtaa elämääsi kuin kutsumaton vieras, joka juo viimeisenkin kahvisi. Mutta miten sen tunnistaa, ennen kuin se alkaa tanssia hermoillasi polkkaa?

Stressin tunnusmerkkejä, eli merkkivaloja, jotka kertovat, että nyt vedetään vähän liian kovaa:

• Tunne-elämän vuoristorata: Turhautuminen, ärtyneisyys (muistathan, että olet yleensä se rauhallinen tyyppi, joka ei hermostu edes jääkiekko-ottelun tuomaripäätöksistä?), levottomuus, huoli, ahdistus... lista on loputon kuin Kela:n puhelinjonot.

• Muisti pettää kuin vanha Lada: Unohdat, mihin jätit avaimet (taas!), ja työpaikan kahvihuoneessa seisoo tiskiharja, jonka piti olla kotona.

• Päätöksenteko on kuin yrittäisi ratkaista Rubikin kuutiota silmät sidottuina: Jokainen valinta tuntuu ylitsepääsemättömältä, ja päädyt tilaamaan pizzan sen sijaan, että päättäisit, mitä syöt illalliseksi.

• Uni on kuin satukirja, jonka joku on piilottanut: Unihäiriöt ovat klassikko. Joko et saa unta ollenkaan, tai heräät aamuyöstä miettimään, maksoitko varmasti sen laskun.

• Ruokahalu on arvoitus: Joko syöt kuin hevonen, tai et saa alas edes sitä pizzaa, jonka päätit tilata.

• Kiinnostus lakanoiden alla on nolla: Seksi? Mikä se on? Stressi voi tappaa seksuaalisen halun tehokkaammin kuin väärin ymmärretty Tinder-biografia.

Lisävinkki: Jos huomaat puhuvasi itsellesi peilissä ja käskeväsi itseäsi rauhoittumaan, saattaa olla aika ottaa aikalisä. Tai ainakin piilottaa peili.

Mistä tietää, että on stressiä?

Mistä tietää, että on stressiä? No, elämä on välillä kuin ylämäkeä pyöräily vastatuuleen, eikö? Stressi iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta, tai sitten hiipii kuin kissa yöllä.

Psyykkisesti stressi voi ilmetä monin tavoin:

• Jännittyneisyys: Tuntuu kuin olisi jatkuvasti valmiustilassa.
• Ärtymys & aggressiot: Pieni asia saa kiehumaan yli. Kärsivällisyys on nollassa.
• Levottomuus & ahdistuneisuus: Jatkuva tunne siitä, että jotain pahaa on tapahtumassa.
• Masentuneisuus: Elämä tuntuu harmaalta ja ilottomalta.
• Muistiongelmat: Aivot on kuin seula.
• Päätöksentekovaikeudet: Pienikin valinta tuntuu ylitsepääsemättömältä.
• Unettomuus: Yöunet on kaukainen muisto. Pyörii sängyssä kuin orava pyörässä.

Jos stressi jatkuu pitkään ja pahenee, seuraukset voivat olla vakavia. Masennus ja burnout ovat yleisiä. Jotkut alkavat käyttää päihteitä selviytyäkseen tai jopa ajattelevat itsemurhaa. Siinä vaiheessa on jo syytä hakea apua, ihan oikeasti. Ei kannata jäädä yksin murehtimaan.

Muistakaa, että elämä ei ole sprintti, vaan maraton. On ok hidastaa tahtia ja hengähtää välillä. Jokainen tarvitsee lepoa ja palautumista, ihan jokainen. Jopa se ärsyttävä naapuri.

Mistä tunnistaa stressi?

Yön keskellä... stressi. Mistä sen tietää?

• Turhautuminen: Jokin pienikin asia saa raivon valtaan. Kuin olisi liian täynnä. Viimeksi se oli pudonnut leipä.

• Ärtyneisyys: Kaikki ärsyttää. Jokainen ääni, kysymys. Haluan vaan olla rauhassa.

• Muistivaikeudet: Mitä piti tehdä? Missä avaimet? Tuntuu, että pää on täynnä sumua. Ei muista mitään. Vaikka eilen muisti.

• Levottomuus: Ei pysty olemaan paikallaan. Jalat vipattaa, sormet naputtaa. Pitäisi tehdä jotain, mutta mitä?

• Huolestuneisuus: Mikään ei riitä. Aina on jotain pielessä. Entä jos...? Entä jos...? Jos onnistuisi edes kerran.

• Väsymys: Vaikka nukkuisi, on silti väsynyt. Energia on loppu. Kuin akku olisi tyhjä.

• Ahdistuneisuus: Puristaa rintaa. Vaikea hengittää. Tuntuu, että on vankina omissa ajatuksissaan.

• Päätöksenteon vaikeudet: Mikään ei tunnu oikealta. Epäröintiä, jahkailua. Pienikin päätös on ylivoimainen. Pitäisi pystyä parempaan.

• Unihäiriöt: Pyörii sängyssä, ajatukset ei anna rauhaa. Tai sitten herää aamuyöstä, eikä saa enää unta. Pahinta on, kun ei nukuta.

• Ruokahalun muutokset: Joko ei syö ollenkaan, tai sitten syö liikaa. Jompi kumpi. Ei mitään siltä väliltä.

• Seksuaalinen haluttomuus: Ei kiinnosta. Ei vaan jaksa. On tärkeämpääkin mietittävää.

Miten stressi oireilee?

Stressi... ugh. Tänään oli taas yksi niistä päivistä. Kroppa ihan jäykkä. Lihakset kiristää, varsinkin niskassa ja hartioissa. Mä oon huomannut, että se alkaa aina niistä. Sitten tulee päänsärky, aivan hirveä jomotus. Käytin jo kaksi buranaa, ei auttanut.

Mitä muuta... No, unettomuus tietenkin. En nukkunut kunnolla yöllä. Heräilin koko ajan. Ärsyttävää! Ja aamulla olin ihan loppu. Keskittyminenkin oli ihan hukassa. Työssäkin oli vaikea saada mitään aikaiseksi. Olin jotenkin hermostunut ja ärtynyt kaikille. Olenko minä liian vaativa itseäni kohtaan?

• Päänsärky
• Lihasjännitys (niska, hartiat)
• Unettomuus
• Keskittymisvaikeudet
• Ärtyneisyys

Pitääkö mun varata aika lääkärille? Ei kai tämä nyt mitään vakavaa ole? Ehkä vaan liikaa töitä ja stressiä. Tai sitten se uusi projekti työssä. Se aiheuttaa kyllä paljon paineita. Mutta en haluaisi antaa periksi. Ei tässä voi antaa stressin voittaa. Pakko keskittyä positiivisiin asioihin. Mitä niitä nyt olikaan? Joo, huomenna voin mennä lenkille. Tai käydä saunassa rentoutumassa. Toivottavasti se auttaa.

Stressi voi ilmetä fyysisesti: lihasjännityksenä, päänsärkynä, unettomuutena, sydämentykytyksenä, ruoansulatusongelmina.

Mielenterveysoireina: ärtyneisyys, huoli, keskittymisvaikeudet, jatkuva väsymys.

Okei, huomenna käyn apteekista ostamassa jotain rentoutumislääkkeitä. Tai ehkä ensin kokeilen sitä lenkkiä. Pitää vain saada tämä kirottu stressi kuriin!

Näkyykö stressi kasvoissa?

Stressi iskee suoraan naamaan, valitettavasti. Kyllä, näkyy! Se ei ole mikään salaisuus. ????

• Akne: Stressi on kuin kutsu akneen, koska se sekoittaa hormonitoimintaa. Eli finnejä pukkaa.
• Huono iho: Iho voi muutenkin näyttää elottomalta ja huonovointiselta. Ei kiva. ????
• Silmänaluset: Liian vähän unta (stressin syytä usein) tekee silmänalusista tummat kuin yö.
• Silmäpussit ja turvotus: Nämä ovat myös väsymyksen merkkejä, jotka stressi usein laukaisee. Turvotus on muutenkin monen riesa, varsinkin aamuisin. Olen kokeillut kaikkea kylmästä lusikasta silmillä hieromiseen...
• Samea iho: Iho ei hehku, vaan näyttää harmaalta ja väsyneeltä. Se on karu totuus.
• Kortisoli: Stressihormoni kortisolin kohoaminen on kuin bensaa liekkeihin kaikille iho-ongelmille.

Mietin vaan, onko täydellisen näköinen ihminen automaattisesti stressitön? Ehkä pinnan alla kuohuu silti. ????

Miten stressi näkyy naamassa?

Okei, yritetään...

Miten stressi näkyy naamassa? No, ainakin mulla... Muistan sen kerran, olin ihan loppu. Projekti töissä, unettomia öitä... Katsoin peiliin.

• Iho oli ihan harmaa. Ei mitään eloa.
• Sitten ne ihottumaläiskät poskissa. Pieniä, punaisia... Kutisi ihan hirveesti.
• Ja finnit. Jumalauta niitä finnejä. Yleensä mulla ei oo, mut silloin niitä pukkas ihan joka puolelle.
• Silmäpussit. Ne oli ihan valtavat. Näytin ihan narkkarilta.

Se oli se pahin stressinaama ikinä. Ja tiedätkö mitä? Se johtu ihan vaan siitä, että unohdin juoda vettä. Tyhmää, eikö? Piti vaan juoda enemmän vettä ja nukkua edes vähän. Ja se autto. Mutta se naama... Se oli kyllä varoitusmerkki.

Miten stressi näkyy kasvoissa?

No joo, stressi näkyy naamasta! Ihan kuin olisi sodan käynyt peilin edessä.

Stressin kasvovaikutukset pähkinänkuoressa:

• Finnejä kuin teineillä: Akne räjähtää kukkaan, vaikka olisit jo ohittanut sen vaiheen aikoja sitten. Näytät siltä, että olet juuri löytänyt suklaarasian ja päättänyt syödä sen yksin.
• Juonteet syvenee: Iho veltostuu ja rypyt muuttuvat kanjoneiksi. Ihan kuin olisit ollut auringossa ilman aurinkorasvaa 50 vuotta putkeen.
• Ihottumaa ja stressinäppyjä: Iho alkaa kiukutella ihan omiaan. Punoittaa ja kutisee, kuin olisit allerginen koko maailmalle.
• Huono palautuminen: Pienetkin naarmut ja ihovauriot paranevat hitaasti. Ihan kuin olisit Wolverine ilman parantavia voimia.

Eli jos peilistä katsoo takaisin kärttyinen, finninen ja ryppyinen versio itsestäsi, tiedät missä vika. Ota rennosti, vedä syvään henkeä ja unohda hetkeksi kaikki murheet. Tai sitten vaan käytät meikkiä, sekin auttaa ainakin ulkoisesti!