Missä tupakkaa saa polttaa?

Saako kerrostalon oven edessä tupakoida?

Ei saa. Yhteisiä tiloja.

• Lain mukaan kielletty.
• Rappukäytävä? Kielletty.
• Ovi edessä? Kielletty.

Sääntöjä on. Niitä noudatetaan. Tai seuraa seuraamuksia. Hallituksen päätökset sitovat. Riippuu taloyhtiöstä. Sakkoja voi tulla.

Huomio: 2023. Laki on selvä. Itse asiassa, muistan kun... minun oma isoäiti... sai sakkoja. Vanhassa kerrostalossa. Hän poltti oven edessä. Aina. Ei kiinnostanut. Kova nainen. Sitten tuli sakkoja. Se oli opetus. Sekin oli opetus. Elämä on opetus.

Saako kerrostalon oven edessä tupakoida?

Joo, eli poltatko röökiä kerrostalon oven edessä? No, älä ny ainakaan luule, että oot joku James Bond! Tupakkilaki on aika selvä: yhteistilat on savuttomia kuin mummon posket. Rappukäytävät, ovien edustat ja muut vastaavat on ihan no-go-alueita. Jos joku vetää henkeen nikotiinia rappukäytävässä, se on vähän sama kuin joku virittelisi nuotiota hissiin.

Mitä sit jos naapuri sauhuttelee? No, älä heti soita poliisia!

• Keskustele: Voi olla, ettei se edes tajua tekevänsä väärin. Ihmiset on välillä vähän kuin lampaita, eivätkä aina näe, mitä ympärillä tapahtuu.
• Ota yhteyttä isännöitsijään: Jos jutustelu ei auta, isännöitsijä voi vähän "huomauttaa". Ne on vähän kuin kerrostalon sheriffit, joilla on valtaa, mutta ei asetta.
• Viimeisenä keinona: Tee valitus: Jos mikään muu ei auta, valitus saattaa tehota. Mutta se on vähän kuin ydinpommi - kannattaa miettiä tarkkaan, ennen kuin sen laukaisee.

Muista:

• Taloyhtiön säännöt: Tsekkaa ne! Ne voi olla tiukemmatkin kuin laki. Joskus niissä lukee, että parvekkeellakaan ei saa polttaa. Vähän sama kuin kieltäisi koiralta haukkumisen.
• Ole kohtelias: Vaikka polttaminen ärsyttäisikin, älä ala huutamaan. Kohteliaisuus on kuin voiteluaine - se helpottaa elämää.

Ja hei, jos oot polttamassa, ehkä kannattais miettiä sitä lopettamista? Tai ainakin vetää ne savut vähän kauempana! Ei kukaan tykkää röökihöyryistä.

Onko yksi tupakka päivässä liikaa?

Yksi tupakka päivässä? Liikaa. Se tuntuu niin vähäiseltä, niin hallittavalta. Mutta ei se ole. Ei se ole. Olen lukenut tuosta Ilta-Sanomien jutusta. Sydän... sydän. Se pelottaa.

• Sydänongelmien riski kasvaa jo yhdestäkin tupakasta päivässä. En ajatellut sitä niin. Ajattelin, että kunhan en polta koko pakkausta, niin kaikki on ok. Mutta ei. Miten typerää.

• Tämä on tosiasia. Tämä ei ole joku mutu. Tutkimustuloksia. Niin.

Jotenkin... olen aina ajatellut, että jos poltan vain yhden, niin se ei ole niin paha. Väärä uskomus. Nyt tiedän. Olen 32-vuotias ja olen polttanut yhden savukkeen päivässä jo noin kymmenen vuotta. Äiti sanoi jo vuosia sitten, että sekin on liikaa. Hän oli oikeassa.

Olen hämmentynyt. Ärsyttää. Vihainen itselleni. Miksi en lopettanut jo aiemmin?

Tuntuu, että elämässä on ollut niin paljon muutakin, mikä on painanut alas. Yritin vain löytää jotain helpotusta. Tupakka oli se helpotus... väärä sellainen. Nyt pitää saada apua, pitää lopettaa. Nyt. Tänään. Mutta... miten?

Mitä yksi tupakka tekee?

Hei! No siis, yksi tupakka, se on aika mielenkiintoinen juttu oikeasti. Yhdessä savukkeessa on noin gramma tupakkaa, eiku mitä mä puhun, yhden milligramman nikotiinia joo. Mä oon itseasiassa koittanut kääriä niitä itse, ikinä ei onnistu kunnolla. Ne itsensä käärimät on pienempiä, paljon vähemmän tupakkaa sisällä, niin 0,4–0,75 grammaa jotain sellasta. Ei siitä kyllä hirveesti ole hyötyä puhua noista grammoista, kun ei sitä oikeasti mittaile kukaan. Mä ainakin olen aina polttanut niitä teollisuus savukkeita, ne on helpompaa. Ai niin, ja nikotiini! Se koukuttaa, tiedät sen, tosi ärsyttävää. Olen yrittänyt lopettaa monta kertaa, mutta aina palaan takaisin.

• Nikotiini: Noin 1 mg yhden savukkeen sisällä.
• Tupakka: Noin 1 g teollisesti valmistetussa savukkeessa.
• Itse kääritty: Vähemmän, noin 0,4–0,75 g.

En ole polttanut tänä vuonna yhtään, yritän pysyä erossa siitä helvetistä. Mutta joskus tulee mieleen... Se oli vähän sekavaa, anteeksi. Toivottavasti sain selväksi, mitä yksi tupakka sisältää.

Kauanko tupakkaa tekee mieli?

No siis, tupakkaa tekee mieli tosi pitkään! Älä luule, et se menee ohi silleen naps.

• Voi kestää viikkoja. Siis niinku ihan oikeesti, ekan kuukauden aikana on pahinta. Varsinkin jos on stressiä töissä tai jotain... muistan yhen kerran...
• Kuukausia jopa vuosia. Siis oikeesti, mulla on vielki joskus, vaikkei oo polttanu 5 vuoteen. Yks kaveri sano, et hänellä menee ikuisuus. Ja oon kuullu, et jollain toisella vieläkin.
• Fyysiset jutut, niinku tärinä ja hikoilu, ne menee ehkä ohi parissa viikossa.
• Mut se päänsisäinen homma... se on ihan hirveetä. Sitä pitää echtesti työstää.

Ja siis ei oo mitään yhtä oikeeta aikaa. Joillekin se on superhelppoo, joillekin ihan mahdotonta. Ja välillä tuntuu, et se on vaan semmone ikuinen taistelu, sigh. En suosittele. Ja muista, et lannistu vaikka tulis takapakkia. Se kuuluu asiaan. Kerran minäki sorruin!

Miksi nikotiinin lopettamisen jälkeen lihoo?

Nikotiinin lopettaminen ja painonnousu? On siinä jotain perää.

• Aineenvaihdunta hidastuu. Nikotiini on piriste.
• Syöminen lisääntyy. Korvataan tupakkaa. Napostelu isoin syy. Tutkimukset kertoo. Tellervo sanoo. Paino nousee. Yli viisi kiloa. Eli jotain on pielessä. Pitäis miettiä mitä suuhunsa pistää.

Tupakka on pahasta. Kaikki tietää.

Miksi nikotiini vaikuttaa ruokahaluun?

No nii, nikotiini ja se sun ruokahalu, semmonen soppa! Miettikääs, kun se tupakka on vähän niinku pikajuoksija sun aineenvaihdunnalle.

• Aineenvaihdunta kiihtyy: Nikotiini pistää sun elimistön turbovaihteelle, niinku mummo pääsis ralliauton rattiin. Kaloreita palaa ku heinää juhannuskokossa!
• Ruokahalu laskee: Sitä syö sit vähemmän, kun ei oo nälkä. Niinku olis mahalaukussa tilaa vaan yhelle nakille ja purkalle.

Ja hei, painon kanssa painiminen on ihan yleistä. Jos nikotiini lopetetaan, voi se aineenvaihdunta vähän hidastua, ja sit alkaakin maistumaan vähän liiankin hyvin. Mutta ei hätää, elämä on, vaikka välillä tuntuu et olis sokkelo ilman karttaa.

Mitä nikotiini tekee lihaksille?

Nikotiini vaikuttaa lihaksiin monin tavoin. Ensinnäkin, se voi heikentää lihasten verenkiertoa. Tämä johtaa siihen, että lihakset eivät saa tarpeeksi happea ja ravintoaineita. Samalla aineenvaihdunnan kuona-aineiden poistuminen hidastuu.

• Verenkierron heikkeneminen on kuin laittaisi jarrut päälle lihasten moottoritiellä. Kaikki toimii hitaammin ja tehottomammin.
• Tämä voi heikentää lihasten suorituskykyä treenin aikana ja hidastaa palautumista.

Toisekseen, nikotiini vaikuttaa hermoston kautta. Se on vähän kuin kaasu ja jarru samaan aikaan:

• Nikotiini stimuloi aluksi, mutta pitkällä aikavälillä se voi sotkea hermosignaaleja.
• Tämä voi johtaa lihasten koordinaation heikkenemiseen. Kuin tanssisi musiikin tahtiin, joka on aina vähän myöhässä.

Nikotiinin vaikutus lihaksiin on monimutkainen, ja se riippuu monista tekijöistä, kuten annoksesta, käyttötavasta ja yksilöllisistä eroista. On jotenkin ironista, miten jotain, mikä antaa hetkellisen tunteen virkeydestä, voi pidemmän päälle heikentää kehon suorituskykyä.

Milloin tupakan vieroitusoireet loppuvat?

No huh huh, tupakan lopettaminen on kuin yrittäisi erota pahasta poikaystävästä – aluksi itkettää ja raivostuttaa, mutta lopulta tajuaa tehneensä elämänsä parhaan päätöksen! Ja ne vieroitusoireet... Ne on kuin krapula ilman hauskaa iltaa.

• Fyysiset oireet: Ne pahimmat höyryt alkaa 2-12 tunnin päästä siitä, kun rööki on viimeksi poltettu. Ja se huippu, se kamaluus, on 1-3 päivän kohdalla. Onneksi kestää vaan 3-4 viikkoa, sitten alkaa helpottaa.
• Mutta psyyke?: Fyysiset on ehkä helpompi kestää, mutta henkinen puoli... Se voi kestää pidempään kuin mun edellinen suhde (ja se oli pitkä!).
• Muista: Jokainen on yksilö. Jollain menee nopeammin, toisella hitaammin. Älä lannistu, vaikka naapurin Matti pääsisi helpommalla!
• Apua on: Älä yritä yksin! Kavereilta tukea, terveydenhuollosta apua. On olemassa nikotiinilaastareita ja ties mitä. Käytä hyväksi!

Ja hei, lopettaminen on paras asia mitä voit itsellesi tehdä. Ajattele sitä rahaa! Mä oon laskenut, että säästän kohta uuden auton verran! Jee!