Mikä parantaa mielialaa?

Mikä parantaa mielialaa? Ai, se on minullekin tärkeä kysymys, uskokaa pois! Onko olemassa taikasana, jokin nappi, jota painamalla kaikki synkät pilvet haihtuvat? Ei tietenkään. Mutta onneksi on muutakin kuin vain yksi nappi. On koko työkalupakkikaupallinen keinoja, ja olen niitä pikkuhiljaa oppinut tuntemaan.

Mielialani kohenemiseen? No, ensimmäisenä tulee mieleen liikunta. Mutta ei mikään hikinen tunti salilla, ei. Mieluummin rento lenkki metsässä, ehkä ystävän kanssa jutellen. Muistan sen kerran, kun olin ihan loppuun palanut töistä ja olo oli kuin miljoona kivikoloa sisällä. Kävin metsälenkillä, auringonpaiste lämmitti kasvoja ja linnut lauloivat – se oli kuin terapiaa! Ryhmäliikuntakin on tehokasta, olen kokeillut joogaa, vaikka ensin olin hieman epäileväinen. Mutta jooga auttaa todella rentoutumaan.

Sitten on ystävät. Niitä ystäviä, joiden kanssa voi nauraa niin että maha kramppaa. Tiedättehän, niitä aitoja nauruhetkiä, joissa unohtuu kaikki murheet. Ei mitään pakkopullaa, vaan aitoa, spontaania iloisuutta. Tiedätkö, muistan, kun viime viikolla olin ystävien kanssa kahvilla, ja me naurettiin niin paljon että kyyneleet valui. Se oli paras lääke kaikkeen.

Hyväntekeväisyys ja kiitollisuus… kuulostaa vähän koruttomalta, eihän? Mutta se on totta. Kun auttaa muita, unohtaa omat pienet murheensa, ja kiitollisuus, no se on kuin salainen ase. Ajatella kaikkia hyviä asioita, niitä pieniäkin arjen iloja. Eilen esimerkiksi, olin niin kiitollinen tästä ihanasta auringonpaisteesta, kun istuin parvekkeella kahvikupillisen kanssa. Helppoa, eikö?

Harrastukset! Se on ihan ehdottomasti yksi parhaista asioista. Minä tykkään tehdä käsitöitä, se on niin rauhoittavaa. Ja kuinka hauskaa onkaan, kun saa tehdä jotain omaa, luoda jotain uutta. Mietin joskus sitä, miten harrasteet lisäävät mielialaa. Luulen että se on se flow-tila, johon pääsee uppoutumaan. Tai sitten taide. Käyn joskus museolla tai teatterissa, ja se on aina niin antoisaa.

Lemmikki! No voi hyvänen aika. Minun kissani, Murkku, tuo niin paljon iloa arkeen. Sen silittely on kuin terapiaa, ja se vähentää stressiä. Luin jostain tutkimuksesta, jossa kerrottiin lemmikkien vähentävän verenpainetta. Minulla ei ole mitään mittareita, mutta uskon kyllä tähän tutkimukseen!

Ja tietenkin, hyvä ruoka. Ei nyt tarkoita mitään epäterveellistä roskaruokaa, vaan ravinteikasta ja maukasta ruokaa, joka tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Tiedättehän sen tunteen, kun syöt jotain ihanan herkullista ja olosi paranee? Se on kuin pieni palkinto itselle.

Eli siinä ne omat niksini! Ei ole mitään yhtä ainoaa oikeaa vastausta, mutta näillä keinoilla olen itse löytänyt helpotusta ja iloa elämään. Toivottavasti näistä on hyötyä teillekin!